最強學習法大全

前言

第一章　這是一個「非學不可」的時代

001　這是一個工作年數很長的時代
　　　不讀書，就無法脫穎而出

002　這是一個學習具有真價值的時代
　　　靠學習增加裝備，打敗那些不學習的人

003　這是一個夠獨特才能創造價值的時代
　　一起安逸過活，只會一起衰敗沒落

004　從「學校歷」到「學習歷」
　　　愈來愈多的學習良機，只等你來逆轉勝！

005　現代人真的不需要知識了嗎？
　　　有最起碼的知識才有辦法思考

006　AI時代應養成什麼樣的學習習慣？
　　　身處AI時代，你更需要進修！

007　AI時代應具備什麼觀念？
　　　「如果」是開創新時代的關鍵

第二章　進修學習應具備的思維與心態

008　靠自學增加武器裝備
　　　提升對資訊的敏感度

009　現代社會講求什麼樣的聰明才智？
　　　懂得推論，就不怕沒飯吃

010　年收與工作有何關聯？
　　　有策略地學習，讓你賺更多錢

011　為什麼一定要有學習動力？
　　　沒有目標就無法前進

012　社會人士的學習動力
　　　拓展人脈，燃燒學習鬥志

013　找到屬於你的學習動力
　　　有動力，更添學習樂趣

014　認識自己1
　　　創造學習高效率

015　認識自己2
　　　釐清自我能力特質，訂立目標更容易

016　尋找有趣的學習主題
　　　有興趣才能樂在其中

017　從簡單的主題著手
　　　好的開始讓過程更順利

018　選擇可長期鑽研的主題
　　　內容不過時，學習更長久

019　回鍋型學習
　　　吃回頭草，學得更好

020　活用問題意識
　　　想要深入學習，你需要進一步思考生活中的「不順心」

021　如何選考證照？
　　　不想浪費時間？你需要深思成效！

022　為何總是興致缺缺？
　　　學習意願低落，竟是雄激素在作怪！

023　如何避免三分鐘熱度？
　　　當讀書成為習慣，不讀就會惴惴不安

024　小步目標法
　　　設立小關卡，看清學習績效

025　學友的重要性
　　　結交學習夥伴，互相支持，切磋砥礪

026　拜師的重要性
　　　有學習的對象，才能學到更多

027　學習讓人青春永駐
　　　讀書能防止「情緒老化」

028　學習讓人常保健康
　　　多動腦才能長命百歲

029　EQ的重要性
　　　靠高EQ清除學習障礙

第三章　提升學習效率的必修課

030　年紀愈大記性愈差？學會這招不用怕！
　　　一輩子維持良好記憶力：循環複習法

031　「記住」、「保存」、「回想」
　　　善用「記憶三階段」

032　請你跟我這樣「記」1
　　　先理解，免死背

033　請你跟我這樣「記」2
　　　多注意，更好記

034　請你跟我這樣「記」3
　　　有形象，更難忘

035　請你跟我這樣「記」4
　　　狀態好，更專注

036　保存記憶的秘訣1
　　　複習鞏固法

037　保存記憶的秘訣2
　　　每日接觸法

038　保存記憶的秘訣3
　　　晨間複習法

039　保存記憶的秘訣4
　　　睡眠改善法

040　這樣回想準沒錯1
　　　記得住，更要想得起來！

041　這樣回想準沒錯2
　　　平時多練習，關鍵時刻才不會想不起來

042　推論訓練術1
　　　推論未知事物有增長知識之效

043　推論訓練術2
　　　思考多種可能性：複眼思考法

044　推論訓練術3
　　　鎖定焦點，才能解決問題

045　後設認知1
　　　檢視自我思維，提升自身評價

046　後設認知2
　　　別讓「自動思考」害你停止思考

047　預防「突發性犯蠢」
　　　控制好情緒，不白費努力

048　接受他人的幫助
　　　提升同理心，學友心連心

第四章　事半功倍時間運用術

049　那些在不知不覺中浪費的時間
　　　替時間「抓漏」

050　睡出高效率
　　　記錄睡眠，計算最佳睡眠時間

051　睡午覺好處多
　　　小睡二十分鐘，大幅提升品質

052　提升學習的時間效率
　　　追求高效率，量比時數更重要

053　掌握所需時間
　　　時間計測要實際，排定計畫更容易

054　如何安排休息時間？
　　　優秀人才都這麼做：該休息就休息

055　晨型生活功效多
　　　用晨讀開啟充實的一天

056　早餐很重要
　　　不吃早餐？小心影響學習效率！

057　維持專注力的秘訣1
　　　先解決三心二意，才能夠專心一意

058　維持專注力的秘訣2
　　　期限使人更專注：火燒屁股法

059　善用通勤時間
　　　避開尖峰時段，通勤時間不浪費

060　如何安排讀書計畫？
　　　別讓長期計畫扼殺了你的鬥志

061　如何運用週末時間？
　　　一週一天「休息日」，維持學習高效率

062　保持讀書習慣
　　　按表操課有利於持之以恆

第五章　快狠準之神速學習法

063　筆記這樣做1
　　　筆記不用太漂亮

064　筆記這樣做2
　　　一本筆記走天下

065　資訊整理術1
　　　過多的資訊只會佔用時間

066　資訊整理術2
　　　學會歸納整理，別讓資訊淪為垃圾！

067　資訊整理術3
　　　別把資料整理得「太乾淨」

068　讀書小撇步1
　　　瞧不起入門書籍？小心繞遠路而行！

069　讀書小撇步2
　　　讀需要的章節就夠了

070　讀書小撇步3
　　　不讀無聊的書

071　讀書小撇步4
　　　有比較才更深入：多讀一本法

072　讀書小撇步5
　　　打造自己專屬的課本

073　速記小技巧1
　　　多寫幾次就能牢記

074　速記小技巧2
　　　要記住細枝末節，先掌握粗略梗概

075　速記小技巧3
　　　多考幾次就能牢記

076　面對不安別害怕1
　　　低潮時應轉攻為守

077　面對不安別害怕2
　　　只要專心，就沒時間擔心

078　證照考應試戰略1
　　　多寫題庫，考證照更有頭緒

079　證照考應試戰略2
　　　考證路上不孤單

080　題庫學習法
　　　先理解再背答案，答題變得更簡單

081　未來的英文這樣學1
　　　精通英文讀寫，職場平步青雲

082　未來的英文這樣學2
　　　將別人的句子占為己有

083　未來的英文這樣學3
　　　多結交英文母語人士

084　跨時代文化涵養
　　　學習古典思想，開創國際舞台

085　研讀文學與歷史
　　　別讓見解限縮了你的眼界

086　學習心理學
　　　研讀心理學，才能在職場如魚得水

087　精進興趣
　　　培養興趣才能常保年輕

088　最佳讀書地點
　　　讀書的地方夠亮，學習成績才亮眼

第六章　學以致用實際使用術

089　驗收讀書成果
　　　實際用過才知道自己懂了多少

090　訓練實際使用的重要性
　　　實際使用要多練習才會進步

091　實際使用的三大功效
　　　持續實際使用有助獲取資訊

092　從「現學現賣」到「闡述己見」
　　　持續實際使用，練出好口才

093　考試答題技巧
　　　由易入難緩衝心情

094　下筆成章術1
　　　愈寫愈「型」：模型寫作法

095　下筆成章術2
　　　不再「望幕興嘆」：目次寫作法

096　下筆成章術3
　　　想什麼就寫什麼，小心陷入「多重述語危機」

097　下筆成章術4
　　　精進文章表達能力：借文寫作法

098　妙語如珠術1
　　　聽眾不再聽不懂：結論先行簡報法

099　妙語如珠術2
　　　提升演說品質：熟能生巧法

100　妙語如珠術3　
　　　加深談話內涵：忠言逆耳法

參考文獻

精神科醫師　和田秀樹

一九六○年生於大阪府，東京大學醫學院畢業。

曾於東京大學醫學院附屬醫院精神神經科擔任精神科醫生助理、美國卡爾梅寧哲精神醫學院（The Menninger School of Psychiatry）擔任國際院士。

目前是東京雷內診所（ルネクリニック東京院）院長。

作為一名專門研究高齡者的精神科醫生，從事高齡者醫學工作已有30多年。

同時也是許多書籍的作者，包括暢銷書《80歲的牆》（『80歳の壁』、幻冬舎出版）和《70歲是衰老的十字路口》（『70歳が老化の分かれ道』、詩想社出版）等作品。