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前言：一套智勝大腦的最高學習法

第一章 如何聽懂一堂課
技巧1：掌握課程組織
技巧2：上課不僅是「聆聽」
技巧3：講義不能代替筆記
技巧4：何時該閱讀相關讀物
技巧5：勇於發問
給講師：反覆強調大綱並確保學生理解

第二章 如何在聽課時做筆記
技巧6：做好課前準備
技巧7：事先確認要理解更多，還是寫下更多
技巧8：你應該親手寫筆記
技巧9：當場檢視你的筆記
技巧10：不要使用「筆記法」
技巧11：使用縮寫速記
技巧12：課堂影音檔的作用
給講師：盡可能給學生更多時間做筆記

第三章 如何在實驗、活動和演示中學習
技巧13：集中精神，投入注意力
技巧14：釐清類比活動要教你什麼
技巧15：從活動腳本中，找出課堂目的
技巧16：思考問題、蒐集回饋、進行反思
技巧17：「有經驗」與「熟練」的區別
技巧18：請提前計畫好你要觀察什麼
技巧19：體驗過程中別忘了做筆記
技巧20：從講師的角度來看事情
給講師：講解你的授課方針

第四章 如何重新整理你的筆記
技巧21：找出筆記要素之間的關聯
技巧22：發現筆記中的漏洞
技巧23：請把做筆記當成團隊活動
技巧24：向講師提出重點問題來加強筆記
技巧25：可做可不做的事——美化你的筆記
給講師：讓學生知道筆記不是完美的

第五章 如何閱讀難讀的書
技巧26：不要邊看邊畫重點
技巧27：配合目標使用閱讀策略
技巧28：在閱讀時做筆記
技巧29：分配大量時間於閱讀
給講師：規畫適合的教材與策略

第六章 如何為考試讀書
技巧30：避免某些常用的策略
技巧31：為學習做準備，就是在學習
技巧32：準備一套學習指南
技巧33：避免使用現成的材料
技巧34：賦予答案意義，更容易記住
技巧35：使用「助憶法」，記住無意義的內容
技巧36：如何使用你的學習指南
技巧37：不要懷疑你的學習風格
技巧38：做好準備，再和學習小組會面
技巧39：臨時抱佛腳通常效果不佳
技巧40：準備應用問題，請比較範例
技巧41：應對變形問題，請列出子目標
給講師：提前教導學生如何學習

第七章 如何判斷你是否已經為考試做好準備
技巧42：你不是真正的「知道」
技巧43：重複閱讀會讓你誤以為已經懂了
技巧44：用正確的方式自我測驗
技巧45：不要用考古題來衡量你的準備程度
技巧46：你應該要有一一五％的準備
給講師：告訴學生他們需要知道什麼

第八章 如何參加一場考試
技巧47：在考試中留心一切
技巧48：學習應對考試時的焦慮
技巧49：想像你正在你讀書的地方
技巧50：如果你答不出來，可以想想課程主題
技巧51：不斷回頭嘗試作答
技巧52：謹慎處理「蹦出式知識」
技巧53：對題目困惑，請具體地提出疑問
技巧54：不要陷入過度思考
技巧55：三步驟快速組織申論題回答
給講師：不要給學生難以回答的問題

第九章 如何從過去的考試中學習
技巧56：分類你犯錯的原因
技巧57：分析你作答申論題時出了什麼問題
技巧58：看出陷阱題
技巧59：想想自己做得好的地方
技巧60：不因挫折而放棄
給講師：別低估受挫學生的苦惱

第十章 如何為你該做的事做好計畫
技巧61：獲得足夠的睡眠
技巧62：空出一個專門用來學習的時段
技巧63：善用行事曆
技巧64：制訂每天的學習清單
技巧65：設定並重新檢視你的學習目標
技巧66：設定長期目標時，考慮隱藏因素
技巧67：制訂計畫
給講師：幫助學生設定目標、檢視成就

第十一章 如何戰勝拖延症
技巧68：依靠習慣而不是意志力
技巧69：每個待辦事項都需要簡短而具體
技巧70：重新定義你的選擇
技巧71：去做就對了，它其實沒那麼糟糕
技巧72：讓他人知道你在努力做什麼
技巧73：判斷你的拖延是不是一種「自我設限」
技巧74：讓誘惑成為獎勵
技巧75：一次的中斷不代表全盤失敗
給講師：把作業分成小部分，並設定時程表

第十二章 如何保持專注
技巧76：謹慎選擇讀書地點
技巧77：改善你的讀書地點
技巧78：不要一心多用
技巧79：重新評估令你分心的事
技巧80：你是「想要」，還是「享受」社群媒體？
技巧81：嚼口香糖
技巧82：對抗慢性神遊
技巧83：吃好睡好，進行正念冥想
技巧84：安排休息時間，該休息就休息
技巧85：重整旗鼓或繼續前進
給講師：告訴學生多工處理是不可能的

第十三章 如何獲得身為學習者的自信
技巧86：重新思考成為學習者的定義
技巧87：讓自己被其他學習者包圍
技巧88：請跟自己做比較
技巧89：從其他人那裡獲得實用的學習建議吧！
給講師：賦予學生自信的方法

第十四章 如何應對焦慮
技巧90：「成功」是在你想做的事情上取得任何進步
技巧91：避免這四種常見的焦慮反應
技巧92：重新整理你的思緒
技巧93：重新解讀你的身體訊號
技巧94：用正念冥想來馴服你的狂野想法
給講師：不要想著治療學生的焦慮

結語：帶著這本書，踏上有趣的學習之旅吧！
致謝"

"丹尼爾‧威靈漢（Daniel T. Willingham）

於1983年取得杜克大學心理學學士學位，1990年取得哈佛大學認知心理學博士學位；目前為維吉尼亞大學的心理學教授，也是美國心理學會和美國心理科學協會的成員；2017年被歐巴馬總統任命為國家教育科學委員會成員。

2000年以前，他的研究主要針對大腦運作中關於學習與記憶的部分；現在他所有的研究則專注於認知心理學在幼兒園至高中階段教育的應用。

威靈漢為《美國教師聯盟》（American Educator）雜誌撰寫了「請問認知科學家」（Ask the Cognitive Scientist）專欄。他的第一本暢銷書《學生為什麼不喜歡上學？》（Why Don’t Students Like School?）被《華盛頓郵報》（Washington Post）譽為「勝利之作」、被《華爾街日報》（Wall Street Journal）譽為「精闢分析」，並被翻譯成多種語言。他所著的《你什麼時候能相信專家？》（When Can You Trust the Experts?）被《自然》（Nature）期刊和《科學人》（Scientific American）雜誌評為推薦讀物，並入選CHOICE的2013年度優秀學術期刊榜單。

個人網站http://www.danielwillingham.com"