慢慢「瘦」才最快 : 減重不是數學題，讓中醫師用最簡單的方式，陪您走到目的地

觀念建立╳體質調理╳健康減重
減重不是數學題，從今起不再掉入數字迷思！
一個在日常生活中長期執行、終生「瘦」用的減重方式！

　　×違反人性的減重法，沒辦法長期執行！
　　一旦停止之後，體重就會馬上加回來。
　　✓正確減重觀念，大於一切！
　　觀念正確了，減重只是方式的選擇而已。
　　★減重精準醫學，個人化量身打造！
　　一個適合自己在日常中長期執行、終生「瘦」用的好方法。

　　➤減重，只能靠一輩子吃藥？
　　「陳醫師，減重有沒有速成法？」減重沒有所謂的捷徑，研發出再厲害的藥都沒有用，除非你打算一輩子吃藥。
　　此外，那些一天只吃一餐、精算熱量、只吃流質或某一種食物等步驟繁多、違反人性的減重法，根本沒辦法長期執行下去，一旦停止之後，體重就會馬上加回來。以上都不是治本的辦法，我也不鼓勵。

　　➤想變瘦，還在玩數字遊戲？
　　「陳醫師，我吃減肥藥只花了3個月，就能夠快速瘦下10公斤！」
　　「如果是這樣，為什麼幾個月後，你又會來我的門診呢？」
　　雖然吃藥能夠讓自己在短時間瘦下來，但我們可是沒有思考過，這輩子要這樣重複減重幾次？長期下來，身體真的受／瘦得了嗎？
　　正確的減重觀念大於一切。觀念正確了，減重只是方式的選擇而已。
　　一旦這樣想，就不容易失敗，正因為選擇一個相對極端的方式，失敗率自然很高。而且當一個人持續減重失敗之後，就會想嘗試更多極端的方法，惡性循環之後就很難再減重了。

　　➤慢慢瘦，真的比較快！
　　「陳醫師，減重後可以不復胖嗎？」
　　其實就算不減重，每個人也都會變胖。你怎麼能期待有一種方式，瘦下來之後再也不會胖？
　　唯一的方法，就是找到一個合理的飲食與體重控制，讓自己能夠輕鬆執行一輩子。其中，飲食和運動絕對是一輩子的課題。

　　因此，我想透過這本書傳達正確且健康的減重觀念：「減重的過程，重點不是前面跑得多快，而是有沒有堅持走到終點。」同時強調這件事情──慢慢瘦，才最快！

　　不要再盲目追求幾個月瘦幾公斤、快速減重、不吃或只吃什麼等議題，而是真正帶領讀者瞭解各種方式、目的、原因、理由，找到一個適合自己的方式，可以在日常生活中長期執行、終生「瘦」用！

本書特色

　　好好吃、按時吃、好好睡，
　　跟著立哲醫師慢慢走，
　　一路前進，活成自己喜歡的樣子

　　★釐清迷思，找回身體代謝與飲食的平衡節奏。
　　★揭露真相，各類減重法有效關鍵與執行侷限。
　　★案例解析，讓變瘦成為可輕易執行的好習慣。
　　★特別收錄，減重迷思Q&A，彙整大眾享瘦須知。
　　★重建信心，透過減重創造並改變自己的人生。
　　★溫暖帶領，信任從陪伴開始，專業醫師陪您一起走向減重終點。
　　★全彩精印，淺白易懂文字搭配情境插圖的超實用減重衛教書。

享瘦推薦

　　「慢也能快！」是我從立哲醫師身上所習得的人生哲學。只要慢慢往前，你也會發現找到了一個最快的減重方法。──沁美／沁月產後護理之家創辦人、世基生醫董事長 詹富蕙

　　陳醫師讓我相信，減重不是節食，而是用最簡單的方式正常吃。──知名藝人 羅志祥

　　皮鬆、贅肉、虎背熊腰、下半身水腫等等，產後媽媽都有自己的困擾，不過只要有陳醫師在，我們的身材都有救了！──Lamorcom愛康創辦人 吳瀅瀅

　　透過正確的飲食觀念，陳醫師讓更多人理解，不再急於一時，就如書名《慢慢「瘦」才最快》。──天空娛樂營運長 王維皓

　　陳醫師是一位致力於推廣科學中醫，不受傳統束縛，讓中醫更能讓大眾所理解與認識，很榮幸推薦他的書給更多人認識。──康健基因董事長 邱致閔