如果壓力無法迴避，
那就讓自己更有力。
巴布森學院全球領導力教授 ✕ 全球最具影響力女性 重磅力作！
徹底解析14種讓你說不出口，卻也笑不出來的「微壓力」！
台灣版特別附贈
4款「減壓策略．藏書卡」！
極具珍藏價值！
【敦南新生活版主】Zen大
【王意中心理治療所所長、臨床心理師】王意中
【臨床心理師】洪仲清
【臨床心理師、作家】洪培芸
【全職交易人】梁展嘉
誠摯推薦！
壓力：主管善變又易怒，每天都很情緒化。
微壓力：主管不帶情緒，卻一次又一次修改你的提案。
壓力：突然被診斷出罹患癌症。
微壓力：你感覺自己體能正在下滑，精力大不如前。
壓力：打離婚官司，擔心家庭離散，積蓄耗盡。
微壓力：女兒有重要活動卻無法出席，只能面對她的失望。
「微壓力」是一種我們每天都會遇到，卻從未意識到的隱性情緒，它產生的影響雖然無形，卻極具破壞性，在不知不覺中侵蝕著我們的日常。
「微壓力」源自我們的生活，隱藏在我們與朋友、家人、戀人和同事的互動中，當我們面對普通壓力時，大腦會引發壓力反應來幫助我們適應，但「微壓力」卻不會，它會深埋在我們腦中，逐日累積，長期下來可能會使人喪失活力，損害我們的身心健康。
本書融合數百份訪談、最新的研究成果，以嶄新的視角徹底解析14種常見的「微壓力」，並提供理想的解決之道。透過本書提供的方法，你將能夠培養出強大的心理韌性，擺脫壓力與壓抑的惡性循環，重新優化生活，找回情緒的主導權！
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「微壓力」源自我們的生活，隱藏在我們與朋友、家人、戀人和同事的互動中，當我們面對普通壓力時，大腦會引發壓力反應來幫助我們適應，但「微壓力」卻不會，它會深埋在我們腦中，逐日累積，長期下來可能會使人喪失活力，損害我們的身心健康。
本書融合數百份訪談、最新的研究成果，以嶄新的視角徹底解析14種常見的「微壓力」，並提供理想的解決之道。透過本書提供的方法，你將能夠培養出強大的心理韌性，擺脫壓力與壓抑的惡性循環，重新優化生活，找回情緒的主導權！
引言：無形而且永無休止
第一章 一種健康危機
微壓力的十四種類型，以及它們如何損害你的生活
第二章 為什麼你撐不下去了：耗竭你個人能力的微壓力
損耗你應付工作與生活之個人能力的五種微壓力，以及抵擋這些微壓力的幾種做法
第三章 為什麼其他人耗盡你的精力：耗盡你情緒儲備的微壓力
損耗你情緒儲備的五種微壓力，透過與其他人的互動而產生，包括你關心的人以及你不喜歡的人，以及對付這些微壓力的幾種策略
第四章 為什麼你感覺不像你自己：挑戰你身分認同的微壓力
使你感覺不像你想成為的那個人、從而減損你自我認同的四種微
壓力，以及你能做些什麼來解決這種情況
第五章 那些十中挑一者做對了什麼
績效優異者使用哪些不同的做法來對抗微壓力，並且在職業上和個人生活中都過得更快樂
第六章 心理韌性何處尋
有七種方法能讓你藉由你的人際網路來增強自己抵擋微壓力及其負面後果的能力
第七章 如何保持健康
四個步驟讓你在面對無休止的微壓力時重拾健康並加以維持
第八章 如何找到生活的意義
在日常生活中製造出意義的五種方法，藉由和其他人建立更真實的連結，並且使微壓力變得比較能夠忍受
結語：從小處著手
致謝asnd 引言：無形而且永無休止
第一章 一種健康危機
微壓力的十四種類型，以及它們如何損害你的生活
第二章 為什麼你撐不下去了：耗竭你個人能力的微壓力
損耗你應付工作與生活之個人能力的五種微壓力，以及抵擋這些微壓力的幾種做法
第三章 為什麼其他人耗盡你的精力：耗盡你情緒儲備的微壓力
損耗你情緒儲備的五種微壓力，透過與其他人的互動而產生，包括你關心的人以及你不喜歡的人，以及對付這些微壓力的幾種策略
第四章 為什麼你感覺不像你自己：挑戰你身分認同的微壓力
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結語：從小處著手
致謝
第一章 一種健康危機
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第二章 為什麼你撐不下去了：耗竭你個人能力的微壓力
損耗你應付工作與生活之個人能力的五種微壓力，以及抵擋這些微壓力的幾種做法
第三章 為什麼其他人耗盡你的精力：耗盡你情緒儲備的微壓力
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第六章 心理韌性何處尋
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四個步驟讓你在面對無休止的微壓力時重拾健康並加以維持
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在日常生活中製造出意義的五種方法，藉由和其他人建立更真實的連結，並且使微壓力變得比較能夠忍受
結語：從小處著手
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第七章 如何保持健康
四個步驟讓你在面對無休止的微壓力時重拾健康並加以維持
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在日常生活中製造出意義的五種方法，藉由和其他人建立更真實的連結，並且使微壓力變得比較能夠忍受
結語：從小處著手
致謝askw 引言：無形而且永無休止
第一章 一種健康危機
微壓力的十四種類型，以及它們如何損害你的生活
第二章 為什麼你撐不下去了：耗竭你個人能力的微壓力
損耗你應付工作與生活之個人能力的五種微壓力，以及抵擋這些微壓力的幾種做法
第三章 為什麼其他人耗盡你的精力：耗盡你情緒儲備的微壓力
損耗你情緒儲備的五種微壓力，透過與其他人的互動而產生，包括你關心的人以及你不喜歡的人，以及對付這些微壓力的幾種策略
第四章 為什麼你感覺不像你自己：挑戰你身分認同的微壓力
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在日常生活中製造出意義的五種方法，藉由和其他人建立更真實的連結，並且使微壓力變得比較能夠忍受
結語：從小處著手
致謝
羅伯．克羅斯 Rob Cross
美國巴布森學院（Babson College）全球領導力講座教授。Connected Commons的共同創始人兼研究主任，這是一個由一百五十多個領先組織組成的聯盟，旨在加速對人際網絡的研究與實踐。
羅伯畢業於維吉尼亞大學的「麥金塔爾商學院」，並於該校任教，而後在「達頓商學院」取得MBA學位，最後在波士頓大學完成博士學業。
他是《突破協作過度》（Beyond Collaboration Overload）一書的作者，也曾為《哈佛商業評論》、《斯隆管理評論》、《加州管理評論》和《管理行政與組織動力學會期刊》（Academy of Management Executive and Organizational Dynamics）撰寫過五十多篇文章。他的作品曾在《商業週刊》、《財富》、《金融時報》、《時代》雜誌、《華爾街日報》、《CIO雜誌》和《快公司》雜誌（Fast Company）等刊物上發表。
凱倫．狄倫 Karen Dillon
畢業於康乃爾大學、西北大學新聞研究所。
身為《哈佛商業評論》的特約編輯和「班揚全球家族企業顧問公司」（Banyan Global Family Business Advisors）的編務總監，她被跨國社會企業培育機構「阿育王」（Ashoka）評選為「全球最具影響力及啟發性」的女性。
她是《哈佛商業評論辦公室政治指南》的作者，並與克雷頓．克里斯汀生（Clayton Christensen）合著了三本書：《紐約時報》暢銷書《你要如何衡量你的人生？》、《華爾街日報》商業暢銷書《創新的用途理論》以及《繁榮的悖論》。
美國巴布森學院（Babson College）全球領導力講座教授。Connected Commons的共同創始人兼研究主任，這是一個由一百五十多個領先組織組成的聯盟，旨在加速對人際網絡的研究與實踐。
羅伯畢業於維吉尼亞大學的「麥金塔爾商學院」，並於該校任教，而後在「達頓商學院」取得MBA學位，最後在波士頓大學完成博士學業。
他是《突破協作過度》（Beyond Collaboration Overload）一書的作者，也曾為《哈佛商業評論》、《斯隆管理評論》、《加州管理評論》和《管理行政與組織動力學會期刊》（Academy of Management Executive and Organizational Dynamics）撰寫過五十多篇文章。他的作品曾在《商業週刊》、《財富》、《金融時報》、《時代》雜誌、《華爾街日報》、《CIO雜誌》和《快公司》雜誌（Fast Company）等刊物上發表。
凱倫．狄倫 Karen Dillon
畢業於康乃爾大學、西北大學新聞研究所。
身為《哈佛商業評論》的特約編輯和「班揚全球家族企業顧問公司」（Banyan Global Family Business Advisors）的編務總監，她被跨國社會企業培育機構「阿育王」（Ashoka）評選為「全球最具影響力及啟發性」的女性。
她是《哈佛商業評論辦公室政治指南》的作者，並與克雷頓．克里斯汀生（Clayton Christensen）合著了三本書：《紐約時報》暢銷書《你要如何衡量你的人生？》、《華爾街日報》商業暢銷書《創新的用途理論》以及《繁榮的悖論》。
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