走出憂鬱與情緒風暴 (不含MP3光碟)
從很深的不快樂中，找回完整的自己。
憂鬱的自責、焦慮的恐懼、承受壓力的筋疲力竭……
即使在最困難的情境，也有一種安靜、明智的聲音，
讓人收拾散亂的心，回到呼吸和身體感受。
當我們的心變得穩定，就能回應生命中的艱難與痛苦。
正念練習提供一條發現之路，讓人真實地參與，深度地感受，
產生悲憫的行動，真誠地活出生命。
本書特色
1. 幫助人處理持續存在、令人討厭的情緒狀態，學習保持身心平衡和面對情緒。
2. 相較於作者之前的著作《是情緒糟，不是你很糟》，本書提供更多工具和實務引導細節，可做為自助工作手冊。
3. 正念認知治療（MBCT）已經過研究檢驗，證實對憂鬱症、焦慮症及範圍廣泛的相關問題具有效果。對於已經歷數次憂鬱的人來說，MBCT能降低一半未來發生臨床憂鬱的風險──其效果似乎能夠媲美抗憂鬱藥物。
推薦序 獨一無二的正念工具書 喬．卡巴金
譯者序 開發你的身心健康之道 石世明
作者說明
第一部 基本原理
1 歡迎
2 憂鬱、不快樂和情緒困擾：為什麼我們會被困住？
3 行動、同在和正念
4 做好準備
第二部 正念認知治療（MBCT）課程
5 第一週課程：超越自動導航
6 第二週課程：另一種理解之道
7 第三週課程：回到此刻的家──收拾散亂的心
8 第四週課程：辨識厭惡感
9 第五週課程: 容讓事物如其所是
10 第六週課程：視念頭為念頭
11 第七週課程：行動中的仁慈
12 第八週課程：接下來要做什麼？
註釋
MP3光碟目錄
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譯者序 開發你的身心健康之道 石世明
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第一部 基本原理
1 歡迎
2 憂鬱、不快樂和情緒困擾：為什麼我們會被困住？
3 行動、同在和正念
4 做好準備
第二部 正念認知治療（MBCT）課程
5 第一週課程：超越自動導航
6 第二週課程：另一種理解之道
7 第三週課程：回到此刻的家──收拾散亂的心
8 第四週課程：辨識厭惡感
9 第五週課程: 容讓事物如其所是
10 第六週課程：視念頭為念頭
11 第七週課程：行動中的仁慈
12 第八週課程：接下來要做什麼？
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推薦序 獨一無二的正念工具書 喬．卡巴金
譯者序 開發你的身心健康之道 石世明
作者說明
第一部 基本原理
1 歡迎
2 憂鬱、不快樂和情緒困擾：為什麼我們會被困住？
3 行動、同在和正念
4 做好準備
第二部 正念認知治療（MBCT）課程
5 第一週課程：超越自動導航
6 第二週課程：另一種理解之道
7 第三週課程：回到此刻的家──收拾散亂的心
8 第四週課程：辨識厭惡感
9 第五週課程: 容讓事物如其所是
10 第六週課程：視念頭為念頭
11 第七週課程：行動中的仁慈
12 第八週課程：接下來要做什麼？
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馬克．威廉斯（Mark Williams, PhD）
曾任英國醫學研究委員會（Medical Research Council, MRC）的認知與腦科學中心（Cognition and Brain Sciences Unit, CBU）研究學人、威爾斯大學的臨床心理學教授，並於任內成立醫療和社會照顧研究院（Institute of Medical and Social Care Research，IMSCaR）以及內觀療法研究和訓練中心（Center for Mindfulness Research and Practice），現為英國牛津大學臨床心理學教授以及威康信託（Wellcome Trust）首席研究員。在臨床暨實驗心理學領域中，威廉斯博士致力於研究隱藏在憂鬱症及自殺行為背後的心理歷程，以及發展新的心理治療方式。
約翰．蒂斯岱（John Teasdale, PhD）
曾任倫敦大學精神醫學研究院客座教授，並受英國醫學研究委員會（MRC）委託，先後在牛津大學精神醫學系以及設於劍橋的認知與腦科學中心（CBU）主持多項研究。蒂斯岱博士研究基礎心理歷程，並且將相關的研究結果應用於對情緒疾患的治療。多年來為了瞭解和治療重鬱症，他在其研究中加入了認知取向的元素，使得他成為英國認知療法研究的先驅之一，最近並將他先前的研究發現應用在內觀式認知治療的發展和評鑑上。
辛德．西格爾（Zindel Segal, PhD）
加拿大多倫多大學摩根．費爾斯通心理治療學會（Morgan Firestone Chair in Psychotherapy）主席、成癮防治及心理健康中心（Centre for Addiction and Mental Health）認知行為治療小組負責人、精神醫學系及心理學學系教授以及精神醫學系心理治療計畫主持人。西格爾博士的研究幫助學界辨識出導致復發的情感疾患脆弱心理因子，並且持續投注心力在精神醫學和心理健康的內觀式臨床照護上。
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