你的身體想要鹽

｜推薦序｜掌管生命的根本原理，鹽
｜自序｜每天多吃點鹽，就能改變有如千萬重擔的沉重日子
｜鹽巴力 Check List｜檢視體內鹹味不足的警訊

Part 1 鹹味，真的是健康的敵人嗎？

第1章 藏於體內的鹹味秘密：血、汗水和眼淚的鹹味
想要活下去，就不能擺脫鹽｜鹽分攝取是由大腦決定的問題｜世界上沒有完全一樣的身體 ｜吃鹹的也沒關係，不對，是應該要吃鹹的才沒問題｜身體的智慧，無盡的動態平衡｜鹽巴和高血壓，正在改變的實例｜自己決定鹹淡的自由｜販賣不安的社會，淪為犧牲品的鹽

第2章 世界上沒有「不需要的味道」：味道和身體的相互作用
「鹹淡」對了，「味道」和「身體」才能生存｜渴望，一定有它的理由｜藏於「味道」中健康的秘密｜用味道找尋身體的均衡｜會變成藥？ vs 會變成毒？
Tip 1 自己的身體自己救，味道和氣的原理

第3章 對任何科學根據都抱持著疑問吧 ：我們不了解的統計學屬性
經「科學」驗證？｜在統計數值前，為什麼我們變得渺小？｜每日建議的鈉攝取量，真的值得建議嗎？｜韓國人都吃很鹹？「韓國迷論」｜減少3g的鈉攝取量，每年就能減少3兆韓元的醫療費？｜千萬名高血壓患者，現代才有的鈉恐懼症｜自我調節機制｜比血壓值更重要的問題

第4章 鹽是怎麼變成大家的敵人？：對於鹽味最致命的誤解
害怕鹽的第一個世代｜高血壓是「發明」還是「發現」？｜簡單又聳動的反覆宣導｜你相信數字嗎？｜是時候結束與鹽之間的戰爭了｜
Tip 2 這些狀況發生時「一定」需要水和鹽

Part 2 搶救身體大作戰，最強的「鹽巴使用說明書」

第5章 我的身體想要鹽 ：燦爛！乾淨！零炎症
鹽，生命的基礎元素
Tip 3 鹹味，五行的水氣：水和鹽
用鹽擺平炎症｜風濕病是關節炎症｜軟化體內的僵硬｜掃除體內的髒污｜溫暖人們的「光的粒子」｜逮捕乾燥！｜鹽是補氣聖品，是生育的能量｜鹽是天然消化劑
Tip 4 從頭到腳都適用的鹽巴使用法

第6章 改變大腦的鹽力量 ：敲醒大腦的鹹味
身體僵硬的話，精神也要僵硬了｜鹽會對大腦活動造成影響？｜電解質平衡被破壞，大腦也將停擺｜趕走恐懼的力量｜體內的火，就該用水撲滅

第7章 想要健康生活，該吃多少鹽？該怎麼吃？：符合我身體的「鹹平衡」
水喝越多越健康？｜除了正餐外，有需要額外食用鹽嗎？｜吃鹹就會變胖？｜低鈉鹽比較健康？｜天然鹽巴是真的鹽巴嗎？｜有不適合鹽巴的體質嗎？｜素食和無鹽是最爛的組合｜吃鹹食水腫該怎麼辦？
Tip 5 應減少或是中斷鹽巴攝取的警訊
根據時間攝取鹽｜根據季節攝取鹽

｜後記｜鹹味的回歸，鹽也會再次歸來
｜附錄｜改變身體的兩週「鹽巴排毒法」

金銀淑、張真起
　20年資深經歷的健康自主導師和自然養生法專家。
　兩人在接觸自然養生法前，一直苦惱於頭痛、鼻炎和胃病等慢性疾病，也不斷找尋能夠簡單有效恢復健康的方法。學習瑜伽、冥想和武藝等各類東方修煉法，最後遇到了自然養生大師玄聖金春植先生，師從並藉由《黃帝內經》習得書內所有自然養生的原理及傳統方法，最終找回了身體及心靈的健康。
　此後，比起「醫治疾病」更致力推廣「以吃來培養健康生命力」，為了分享自然養生法的精髓，於1998年成立Jahanuri自然養生中心，藉由諮商、教育及修練活動，幫助那些被診斷治療困難的人們自行找回健康。另外也設立了「漢武藝研究所」，針對傳統武藝和修煉方式，研究整理其中的自然原理，推廣有系統性的運動方式。
　截至目前為止，透過眾多的臨床實例，再加上飲食、運動和思想等生活習慣，開設「直觀身體學習」課程，幫助「萬人的健康自主」。此外也改變許多父母對於健康的觀念，並藉由「直觀育兒Network」擴大發展父母教育。代表作有《本能治療》。
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