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    我愛,我強大:我和你,再一次愛上了我們,筋肉媽媽從筋膜到心靈的修復課

    Author 筋肉媽媽
    Publisher 三采文化 /三采
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    Released
    2020/09/04
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB fixed layout (114MB), fit in large screen and Pubook
    Pages
    227
    ID
    206937
    ISBN
    9789576583902
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
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    Details

    我愛,我強大:我和你,再一次愛上了我們,筋肉媽媽從筋膜到心靈的修復課

    Author 筋肉媽媽
    Publisher 三采
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    Released
    2020/09/04
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    224
    ID
    557766
    ISBN
    9789576583902
    DRM
    NT$294
    紙本書
    NT$378
    Explanation
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    Printed book
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    • Intro

    • Chapters

    • Author

     鍛鍊,不該是用力壓榨身體;
      堅強,要先擁抱自己的脆弱。

      當人生被意外襲擊時,你有能力承接嗎?
      身體上的痛、情感上的痛……,這些痛,都藏在筋膜之中。
      跟著筋肉媽媽一起伸展放鬆,
      沒有解決不了的問題,只有糾結受困的內心――

      ――筋肉媽媽的筋膜 ‧ 心靈修復課――
      20組呼吸筋膜伸展、2套對位特製訓練菜單、25支QR-Code影音
      全新「跟做模式」,筋肉媽媽就是你的貼身教練!

      習慣了你每一天都很強壯,沒料過有一天,這個家需要我的堅強。

      期待著,
      你能再度用雙手抱起我的日子到來。

      在那之前,
      就先讓我抱著你吧!
      而這軟弱的臂膀,會因為你變得更堅強!

      █ ▇ ▆ ▅ ▄ ▃ ▂ ▁ ▁ ▂ ▃ ▄ ▅ ▆ ▇ █

      2019年9月,筋肉爸爸突然中風倒下,筋肉一家人頓時成為媒體焦點。
      復健過程中,曾經險些破裂的婚姻,一點一滴修補,讓筋肉媽媽對婚姻有了更真切的領悟。
      不畏面對鏡頭,暢談兩人在婚姻中遇上的難題;面對彼此,袒露了多年來的脆弱與真實。

      「我最有印象的事情是,老公中風之後,為了解決醫院的事,我很慌張,急著找老公商量,但打完字,才傻在原地大哭。」
      「我怎麼會傳給他,現在躺在那邊的就是他。」
      原來,老公一直是她最依賴的人;但此時此刻,她已經沒有可以商量的對象。

      這不是一本教你如何抓住老公的婚姻之書,而是走過彼此的不堪,才發現仍想要一起走下去。
      面對生死關頭,因愛脆弱,也為愛堅強,
      筋肉媽媽意識到:「不是對方忘了照顧我,而是我忘了先照顧好自己。」

      █ ▇ ▆ ▅ ▄ ▃ ▂ ▁ ▁ ▂ ▃ ▄ ▅ ▆ ▇ █

      好好呼吸/緩一緩關係中難免的衝突
      上半身伸展/卸下肩上的重壓,適時放過自己
      下半身放鬆/柔軟身段,和你一起走得長長久久
      筋肉媽媽超過200天的領悟,
      強壯不僅僅是鍛練身體,更需要懂得放鬆心靈。

    本書特色

      你以為痠痛來自抱孩子、工作太累、沒睡好嗎?
      為什麼才按摩沒多久,又開始痠了?
      不用帶孩子放風時,肩頸也沒比較輕鬆啊?

      人的痛覺有很多種,有身體上的痛、情感上的痛。
      不論哪一種,這些感覺受器都藏在筋膜中,
      情緒→壓力→緊繃
      生活上種種磨難,都轉化為身體的疼痛,
      提醒你,該放鬆了。

      這是你我都必需的筋膜修復課,
      讓身體到心靈伸展開來,每一天睜開眼,都是重啟新生。

      跟著筋肉媽媽修復身體與心靈的肌肉,有彈性,才有力量。
      1、20組放鬆運動:透過呼吸、筋絡按摩、PNF伸展,看似不動但效果更大。
      2、2套對位特製訓練菜單:從上半身到下半身,刺激與情緒、幸福感有關的荷爾蒙分泌。
      3、25支QR-Code影音:全新「跟做模式」,就像筋肉媽媽貼身教學,不用記步驟,跟著放鬆就好。
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    @推薦序 一起勇敢地愛護彼此下去
    @作者序 回家日
    使用說明_運動,為身體、人生重建選擇權!

    Chapter 1. 第一次聽見愛情碎掉的聲音
    @我的身體,孕育生命的同時,也流失了自己。
    @出軌,讓我的愛情碎掉了。
    @是本性,還是我們還不夠認識自己?
    @婚姻裡的第三者可能不會只出現一次,最重要的永遠只有未來。
    @當個受害者不會拯救自己。
    @即便只有一個人,也要強壯。
    Lesson1 好好呼吸/緩一緩關係中難免的衝突

    Chapter 2. 原來,沒有那麼多的如果
    @婚姻中,最美好的距離。
    @經歷過死亡,看世界就會更清晰。
    @即使身體暫時是殘的,心靈也比誰都茁壯。
    @如何解讀事情,世界就怎麼延續。
    @婚內,還要再戀愛!
    Lesson2 上半身伸展/卸下肩上的重壓,適時放過自己

    Chapter 3. 低潮中,我愛上你那強大的靈魂
    @因為強大的心,你是真正的王者贏家。
    @當他成了奶爸,我成了一家之主(煮)。
    @孩子,與爸爸。
    @心,決定了日子長怎麼樣!
    @走過好幾年,才搞懂的珍貴。
    @我們,都會為了彼此,變得更美好。
    @寫在最後/給我親愛的老公。
    Lesson3 下半身放鬆/柔軟身段,和你一起走得長長久久

    番外篇/筋肉媽媽的祕密日記
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    筋肉媽媽

      32歲前,身在大眾媒體圈,用工作燃燒生命,卻沒有多少焦點放在自己,面對人生很迷茫。

      32歲成為母親,經歷過產後憂鬱、家庭主婦寂寞、職場母親分身乏術,最後在運動中找回自信與健康。

      34歲成為國家代表隊健美選手,身披奧會旗幟出國比賽,在體適能產業獨當一面,而後更成為運動健康科學研究所學生,埋首於運動與科學研究,多種斜槓也讓人生更豐富快樂有自信。

      現任:
      作家、演講家
      Fit Strong飛創國際教育平台講師
      中華台北國家隊健美選手
      大專體育總會健美委員會執行祕書
      體育署運動企業認證合作講師

      學經歷與認證:
      台北市立大學運動健康科學研究所
      ACE-CPT美國運動協會個人體適能教練認證
      CKC國際臨床壺鈴教練認證
      IFBB國際健美總會康復專家導師證
      IFBB國際健美總會運動營養專家導師證
      ASP澳洲肌力表現學會肌肥大與減脂專家認證
      中華民國健美協會C級裁判
      FIT-TPPPC懷孕及產後婦女體適能訓練專家
      FIT-FNS運動營養專家
      FIT-GFIT系統化團體體適能專家
      I.C.E.I整合性矯正運動
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    • Intro

    • Chapters

    • Author


    鍛鍊,不該是用力壓榨身體;



    堅強,要先擁抱自己的脆弱。



     



    當人生被意外襲擊時,你有能力承接嗎?



    身體上的痛、情感上的痛……,這些痛,都藏在筋膜之中。



    跟著筋肉媽媽一起伸展放鬆,



    沒有解決不了的問題,只有糾結受困的內心――



     



    ――筋肉媽媽的筋膜 ‧ 心靈修復課――



    20組呼吸筋膜伸展、2套對位特製訓練菜單、25支QR-Code影音



    全新「跟做模式」,筋肉媽媽就是你的貼身教練!



     



    習慣了你每一天都很強壯,沒料過有一天,這個家需要我的堅強。



     



    期待著,



    你能再度用雙手抱起我的日子到來。



     



    在那之前,



    就先讓我抱著你吧!



    而這軟弱的臂膀,會因為你變得更堅強!



     



    █ ▇ ▆ ▅ ▄ ▃ ▂ ▁ ▁ ▂ ▃ ▄ ▅ ▆ ▇ █



     



    2019年9月,筋肉爸爸突然中風倒下,筋肉一家人頓時成為媒體焦點。



    復健過程中,曾經險些破裂的婚姻,一點一滴修補,讓筋肉媽媽對婚姻有了更真切的領悟。



    不畏面對鏡頭,暢談兩人在婚姻中遇上的難題;面對彼此,袒露了多年來的脆弱與真實。



     



    「我最有印象的事情是,老公中風之後,為了解決醫院的事,我很慌張,急著找老公商量,但打完字,才傻在原地大哭。」



    「我怎麼會傳給他,現在躺在那邊的就是他。」



    原來,老公一直是她最依賴的人;但此時此刻,她已經沒有可以商量的對象。



     



    這不是一本教你如何抓住老公的婚姻之書,而是走過彼此的不堪,才發現仍想要一起走下去。



    面對生死關頭,因愛脆弱,也為愛堅強,



    筋肉媽媽意識到:「不是對方忘了照顧我,而是我忘了先照顧好自己。」



     



    █ ▇ ▆ ▅ ▄ ▃ ▂ ▁ ▁ ▂ ▃ ▄ ▅ ▆ ▇ █



     



    好好呼吸/緩一緩關係中難免的衝突



    上半身伸展/卸下肩上的重壓,適時放過自己



    下半身放鬆/柔軟身段,和你一起走得長長久久



    筋肉媽媽超過200天的領悟,



    強壯不僅僅是鍛練身體,更需要懂得放鬆心靈。



     



    本書特色



     



    你以為痠痛來自抱孩子、工作太累、沒睡好嗎?



    為什麼才按摩沒多久,又開始痠了?



    不用帶孩子放風時,肩頸也沒比較輕鬆啊?



     



    人的痛覺有很多種,有身體上的痛、情感上的痛。



    不論哪一種,這些感覺受器都藏在筋膜中,



    情緒→壓力→緊繃



    生活上種種磨難,都轉化為身體的疼痛,



    提醒你,該放鬆了。



     



    這是你我都必需的筋膜修復課,



    讓身體到心靈伸展開來,每一天睜開眼,都是重啟新生。



     



    跟著筋肉媽媽修復身體與心靈的肌肉,有彈性,才有力量。



    1、20組放鬆運動:透過呼吸、筋絡按摩、PNF伸展,看似不動但效果更大。



    2、2套對位特製訓練菜單:從上半身到下半身,刺激與情緒、幸福感有關的荷爾蒙分泌。



    3、25支QR-Code影音:全新「跟做模式」,就像筋肉媽媽貼身教學,不用記步驟,跟著放鬆就好。


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    ▎推薦序 一起勇敢地愛護彼此下去 


    ▎作者序 回家日 


    使用說明_運動,為身體、人生重建選擇權! 


     


    Chapter 1. 第一次聽見愛情碎掉的聲音 


    ▎我的身體,孕育生命的同時,也流失了自己。 


    ▎出軌,讓我的愛情碎掉了。 


    ▎是本性,還是我們還不夠認識自己? 


    ▎婚姻裡的第三者可能不會只出現一次,最重要的永遠只有未來。 


    ▎當個受害者不會拯救自己。 


    ▎即便只有一個人,也要強壯。 


    Lesson1 好好呼吸/緩一緩關係中難免的衝突 


     


    Chapter 2. 原來,沒有那麼多的如果 


    ▎婚姻中,最美好的距離。 


    ▎經歷過死亡,看世界就會更清晰。 


    ▎即使身體暫時是殘的,心靈也比誰都茁壯。 


    ▎如何解讀事情,世界就怎麼延續。 


    ▎婚內,還要再戀愛! 


    Lesson2 上半身伸展/卸下肩上的重壓,適時放過自己 


     


    Chapter 3. 低潮中,我愛上你那強大的靈魂 


    ▎因為強大的心,你是真正的王者贏家。 


    ▎當他成了奶爸,我成了一家之主(煮)。 


    ▎孩子,與爸爸。 


    ▎心,決定了日子長怎麼樣! 


    ▎走過好幾年,才搞懂的珍貴。 


    ▎我們,都會為了彼此,變得更美好。 


    ▎寫在最後/給我親愛的老公。 


    Lesson3 下半身放鬆/柔軟身段,和你一起走得長長久久


     


    番外篇/筋肉媽媽的祕密日記



     


    asnd
    ▎推薦序 一起勇敢地愛護彼此下去 
    ▎作者序 回家日 
    使用說明_運動,為身體、人生重建選擇權! 
     
    Chapter 1. 第一次聽見愛情碎掉的聲音 
    ▎我的身體,孕育生命的同時,也流失了自己。 
    ▎出軌,讓我的愛情碎掉了。 
    ▎是本性,還是我們還不夠認識自己? 
    ▎婚姻裡的第三者可能不會只出現一次,最重要的永遠只有未來。 
    ▎當個受害者不會拯救自己。 
    ▎即便只有一個人,也要強壯。 
    Lesson1 好好呼吸/緩一緩關係中難免的衝突 
     
    Chapter 2. 原來,沒有那麼多的如果 
    ▎婚姻中,最美好的距離。 
    ▎經歷過死亡,看世界就會更清晰。 
    ▎即使身體暫時是殘的,心靈也比誰都茁壯。 
    ▎如何解讀事情,世界就怎麼延續。 
    ▎婚內,還要再戀愛! 
    Lesson2 上半身伸展/卸下肩上的重壓,適時放過自己 
     
    Chapter 3. 低潮中,我愛上你那強大的靈魂 
    ▎因為強大的心,你是真正的王者贏家。 
    ▎當他成了奶爸,我成了一家之主(煮)。 
    ▎孩子,與爸爸。 
    ▎心,決定了日子長怎麼樣! 
    ▎走過好幾年,才搞懂的珍貴。 
    ▎我們,都會為了彼此,變得更美好。 
    ▎寫在最後/給我親愛的老公。 
    Lesson3 下半身放鬆/柔軟身段,和你一起走得長長久久
     
    番外篇/筋肉媽媽的祕密日記

     

    askw


    ▎推薦序 一起勇敢地愛護彼此下去 


    ▎作者序 回家日 


    使用說明_運動,為身體、人生重建選擇權! 


     


    Chapter 1. 第一次聽見愛情碎掉的聲音 


    ▎我的身體,孕育生命的同時,也流失了自己。 


    ▎出軌,讓我的愛情碎掉了。 


    ▎是本性,還是我們還不夠認識自己? 


    ▎婚姻裡的第三者可能不會只出現一次,最重要的永遠只有未來。 


    ▎當個受害者不會拯救自己。 


    ▎即便只有一個人,也要強壯。 


    Lesson1 好好呼吸/緩一緩關係中難免的衝突 


     


    Chapter 2. 原來,沒有那麼多的如果 


    ▎婚姻中,最美好的距離。 


    ▎經歷過死亡,看世界就會更清晰。 


    ▎即使身體暫時是殘的,心靈也比誰都茁壯。 


    ▎如何解讀事情,世界就怎麼延續。 


    ▎婚內,還要再戀愛! 


    Lesson2 上半身伸展/卸下肩上的重壓,適時放過自己 


     


    Chapter 3. 低潮中,我愛上你那強大的靈魂 


    ▎因為強大的心,你是真正的王者贏家。 


    ▎當他成了奶爸,我成了一家之主(煮)。 


    ▎孩子,與爸爸。 


    ▎心,決定了日子長怎麼樣! 


    ▎走過好幾年,才搞懂的珍貴。 


    ▎我們,都會為了彼此,變得更美好。 


    ▎寫在最後/給我親愛的老公。 


    Lesson3 下半身放鬆/柔軟身段,和你一起走得長長久久


     


    番外篇/筋肉媽媽的祕密日記



     


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    筋肉媽媽



     



    32歲前,身在大眾媒體圈,用工作燃燒生命,卻沒有多少焦點放在自己,面對人生很迷茫。

     



    32歲成為母親,經歷過產後憂鬱、家庭主婦寂寞、職場母親分身乏術,最後在運動中找回自信與健康。

     



    34歲成為國家代表隊健美選手,身披奧會旗幟出國比賽,在體適能產業獨當一面,而後更成為運動健康科學研究所學生,埋首於運動與科學研究,多種斜槓也讓人生更豐富快樂有自信。



     



    現任:



    作家、演講家



    Fit Strong飛創國際教育平台講師



    中華台北國家隊健美選手



    大專體育總會健美委員會執行祕書



    體育署運動企業認證合作講師



     



    學經歷與認證:



    台北市立大學運動健康科學研究所



    ACE-CPT美國運動協會個人體適能教練認證



    CKC國際臨床壺鈴教練認證



    IFBB國際健美總會康復專家導師證



    IFBB國際健美總會運動營養專家導師證



    ASP澳洲肌力表現學會肌肥大與減脂專家認證



    中華民國健美協會C級裁判



    FIT-TPPPC懷孕及產後婦女體適能訓練專家



    FIT-FNS運動營養專家



    FIT-GFIT系統化團體體適能專家



    I.C.E.I整合性矯正運動


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    Details

    Released
    2020/09/04
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB: Fit in all devices
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
    Offer DRM free license
    No
    ID
    206937
    ISBN
    9789576583902
    Released
    2020/09/04
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    224
    ID
    557766
    ISBN
    9789576583902

    心靈

    身心

    鍛練

    伸展

    筋膜

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