親愛的，其實那不是愛：勇敢放手，走向愛

自序──當關係只剩空洞，你可以選擇離開嗎？
Part 1　令人受苦的偽愛關係
Type 1【逃避型關係】　在一起只剩下習慣──你不敢承認的「那不是愛」
Type 2【好女人型關係】　不被看見的溫柔──為了做好人（好女人），你不停的忍受扮演討好的角色
Type 3 【奴役型關係】　只要他高興就好──害怕自己努力不夠的緊箍咒
Type 4 【積怨型關係】　忍到感情變了質──將錯就錯的陳年積怨
Type 5 【混淆型關係】　分不清是愛，還是恨──錯亂混淆的情感
Type 6 【汲取型關係】　如幼兒般無止境的索求──依賴成性的關係
Type 7 【照顧型關係】　不允許自己軟弱──以強大的照顧形象維繫關係
Type 8 【拯救型關係】　誤把同情當愛情──你是「同情者」或「拯救者」，而不是情人
Type 9 【幻想型關係】　明知錯了，也要繼續──不願接受當初的美夢幻滅
Type 10 【空洞型關係】　不存在的愛──從未真正進入關係
Type 11【主角型關係】　其實他愛的是自己──你永遠是配角
Type 12 【等待型關係】　都是我的錯──無法擁有專屬的關係
偽愛關係總檢測
Part 2　我該如何真實面對？
Lesson 1　誠實──承認自己的情緒衝擊及失落感受
Lesson 2　覺悟──面對自己的幻滅與面對的決心
Lesson 3　分辨──試著瞭解自己需要分離的理由
Lesson 4　正視──坦誠瞭解自己的性格，何以長久受困於難以分離
Lesson 5　釐清──處理自己混亂的情緒：罪惡感及自責感受
Lesson 6　思考──無法放手之清單v.s無法放手之代價
Lesson 7　接受──接納失落的發生，面對自己的不甘心
Lesson 8　擁抱──學習擁抱回自己，身體距離拉出界線
Lesson 9　收拾──將依戀對方的情感，漸漸收回
Lesson 10　回顧──回看過程，承認自己的失誤與無能為力
Lesson 11　離去──為自己停止自憐與離開受害者位置
Lesson 12　行動──完成自己需要的告別歷程
Part 3　我如何療傷？又如何能真實去愛？
Step 1　祝你幸福──停止指責與埋怨的報復及攻擊
Step 2　勇敢放開──留給彼此各自勇敢面對人生的祝福
Step 3　和平落幕──找到維持友善卻不打擾的方式
Step 4　重拾獨立──還給自己獨立的自我空間
Step 5　遠離干擾──問候未必是需要
Step 6　接納孤獨──這一次勇敢的為自己，接受真正的分離
Step 7　理解分離──重新定義「分離」這件事
Step 8　溫柔以對──感謝彼此的相伴，溫柔完成告別
Step 9　心情歸零──不美化，也不醜化過去的關係，讓一切回到原點
Step 10　陪伴自己──完成需要的療癒
Step 11　擁抱自己──從受傷的關係中，懂得愛回真實的自己
Step 12　重新啟程──為自己建立「真實的愛」經驗
結語──移動生命，才能真正的走向愛
推薦書目

蘇絢慧，諮商心理師，心靈療癒叢書作家。璞成全人發展中心總監。曾任醫學中心安寧療護中心社工師、協談中心諮商心理師。前後經歷13年。專業助人工作年資19年。國立台北教育大學心理與諮商研究所碩士。專業領域在自我心理發展、早年傷痛療癒、自我覺察與探索、失落悲傷諮商及陪伴工作、情緒關照及自我照顧。長期帶領專業學習課程、心理成長工作坊及團體，觸及台灣各地區的機關、單位外，也長期在中國、馬來西亞、新加坡等華人地區，進行心理專業工作，推動華人社會及個人的心理健康及成長。
●已出版書籍：
《死亡如此靠近》（2001，大塊文化，已絕版）入圍金鼎獎最佳文學類圖書
《請容許我悲傷》（2003，張老師文化）入圍金鼎獎最佳社會科學類圖書
《這人生》（2004，張老師文化，圖文書）
《生命河流》（2005，張老師文化）
《喪慟夢》（2007，張老師文化）入圍金鼎獎最佳社會科學類圖書
《於是，我可以說再見──悲傷療癒心靈地圖》（2008，寶瓶文化）
《因愛誕生──一段父親帶我回家的路》（2009，寶瓶文化，半自傳）
《當傷痛來臨──陪伴的修練》（2011，寶瓶文化）
《愛，一直都在》（2012，張老師文化，圖文書）
《其實我們都受傷了──在關係中療癒傷痛，學習成長》（2013，寶瓶文化）獲103年衛福部國民健康署優良讀物獎
《其實你沒有學會愛自己──練習以愛，重新陪自己長大》（2014，寶瓶文化）獲103年衛福部國民健康署優良讀物獎
《死亡如此靠近》（新修版）（2014，寶瓶文化）
《為什麼不愛我》（2015，寶瓶文化）
《七天自我心理學──找回原本美好的你》（2015，究竟出版）
《你過的是誰的人生？──如實長出生命力量的5種鍛鍊》（2016，究竟出版）