【推薦序】極致醫師的生活哲學 009

文◎林之晨 (台灣大哥大總經理、AppWorks董事長暨合夥人)



1 挑戰自己

最該照顧你的人，是你自己 020

我七十歲，我正在挑戰自己 024

無齡的人，無論多老，都不叫做老 029

超級老人的活力祕訣──挑戰自己的極限 034

什麼時候「結束營業」？ 038

經營自己的生命舞台 042

打扮，是為了自己 048

積極動起來，職場不顯老 052

危機或轉機，是自己的選擇 056

斷捨離，學億萬富豪「裝窮」 060



2要愛，也被愛

看場電影吧，熟年不孤單 066

你今天「擁抱」了嗎？ 070

戀愛有益健康 074

老伴，你還愛我嗎？ 078

讓我們手牽手，一起變老 083

老了，一樣可以享受性生活 087

野獸伴侶變王子，一半靠養成 092

打破關係盲點，夫妻一起做家務 095

一起吃飯，幸福其實很簡單 099

「孝」、「順」，是表達對父母的愛 103

有了「雲端公媽」，不用擔心以後沒人拜 107

婆婆是最重要的客戶 111

創造美麗回憶，陪伴父母老去 115



3 安然健康

每個人都應該準備一份給醫院的「自傳」 120

生病的人，尤其不應該悲觀 125

保暖、保濕、防嗆，提防肺炎危機 130

幾歲應該開始運動？ 134

晚上運動，改善高血脂更有效 138

關於健康，你是搞建設，還是搞破壞？ 142

你的病痛無法醫治嗎？試試運動吧 146

腦力、骨本和肌肉，健康存摺三關鍵 150

如何變得更健康？──醫師的建言 155

體檢不及格，怎麼辦？ 160

長程久坐，穿「彈性襪」防靜脈血栓 164

骨質疏鬆，讓身型和臉型「走鐘」 167

老年醫學專家建議，年紀大了「要吃肉」 170

我的高膽固醇 174

腸道菌沒被餵飽，會吃我們的腸壁 178

每天一點小改變，放過被壓榨的身體 182

你知道怎麼正確地呼吸嗎？ 186

給「五十後」的減重六建議 190

女人如何可以不顯老？ 195



4 繼續愛美

掉髮，如何修飾？ 200

拉肚皮手術，身材改善，讓自己滿意！ 205

隆乳，「自己高興就好」的觀念正盛行 209

眼袋手術也要「客製化」 214

你希望正面、還是側面年輕呢？ 219

臉部要抗老，愈早開始保養，愈好 222

保養皮膚，避免過度清洗 227

抬眉、鼓臉、舔下巴，抗老動動臉 230

臉頰鬆弛，其實是脖子老化 233

為什麼年齡相同，有人臉部緊實，有人卻鬆弛？ 237

我這把年紀，可以「微整」嗎？ 242

微整前，先控制血壓與凝血功能 248

熟齡整臉，「表情協調」最重要 251

【推薦序】極致醫師的生活哲學 009
文◎林之晨 (台灣大哥大總經理、AppWorks董事長暨合夥人)

1 挑戰自己
最該照顧你的人，是你自己 020
我七十歲，我正在挑戰自己 024
無齡的人，無論多老，都不叫做老 029
超級老人的活力祕訣──挑戰自己的極限 034
什麼時候「結束營業」？ 038
經營自己的生命舞台 042
打扮，是為了自己 048
積極動起來，職場不顯老 052
危機或轉機，是自己的選擇 056
斷捨離，學億萬富豪「裝窮」 060

2要愛，也被愛
看場電影吧，熟年不孤單 066
你今天「擁抱」了嗎？ 070
戀愛有益健康 074
老伴，你還愛我嗎？ 078
讓我們手牽手，一起變老 083
老了，一樣可以享受性生活 087
野獸伴侶變王子，一半靠養成 092
打破關係盲點，夫妻一起做家務 095
一起吃飯，幸福其實很簡單 099
「孝」、「順」，是表達對父母的愛 103
有了「雲端公媽」，不用擔心以後沒人拜 107
婆婆是最重要的客戶 111
創造美麗回憶，陪伴父母老去 115

3 安然健康
每個人都應該準備一份給醫院的「自傳」 120
生病的人，尤其不應該悲觀 125
保暖、保濕、防嗆，提防肺炎危機 130
幾歲應該開始運動？ 134
晚上運動，改善高血脂更有效 138
關於健康，你是搞建設，還是搞破壞？ 142
你的病痛無法醫治嗎？試試運動吧 146
腦力、骨本和肌肉，健康存摺三關鍵 150
如何變得更健康？──醫師的建言 155
體檢不及格，怎麼辦？ 160
長程久坐，穿「彈性襪」防靜脈血栓 164
骨質疏鬆，讓身型和臉型「走鐘」 167
老年醫學專家建議，年紀大了「要吃肉」 170
我的高膽固醇 174
腸道菌沒被餵飽，會吃我們的腸壁 178
每天一點小改變，放過被壓榨的身體 182
你知道怎麼正確地呼吸嗎？ 186
給「五十後」的減重六建議 190
女人如何可以不顯老？ 195

4 繼續愛美
掉髮，如何修飾？ 200
拉肚皮手術，身材改善，讓自己滿意！ 205
隆乳，「自己高興就好」的觀念正盛行 209
眼袋手術也要「客製化」 214
你希望正面、還是側面年輕呢？ 219
臉部要抗老，愈早開始保養，愈好 222
保養皮膚，避免過度清洗 227
抬眉、鼓臉、舔下巴，抗老動動臉 230
臉頰鬆弛，其實是脖子老化 233
為什麼年齡相同，有人臉部緊實，有人卻鬆弛？ 237
我這把年紀，可以「微整」嗎？ 242
微整前，先控制血壓與凝血功能 248
熟齡整臉，「表情協調」最重要 251

【推薦序】極致醫師的生活哲學 009

文◎林之晨 (台灣大哥大總經理、AppWorks董事長暨合夥人)



1 挑戰自己

最該照顧你的人，是你自己 020

我七十歲，我正在挑戰自己 024

無齡的人，無論多老，都不叫做老 029

超級老人的活力祕訣──挑戰自己的極限 034

什麼時候「結束營業」？ 038

經營自己的生命舞台 042

打扮，是為了自己 048

積極動起來，職場不顯老 052

危機或轉機，是自己的選擇 056

斷捨離，學億萬富豪「裝窮」 060



2要愛，也被愛

看場電影吧，熟年不孤單 066

你今天「擁抱」了嗎？ 070

戀愛有益健康 074

老伴，你還愛我嗎？ 078

讓我們手牽手，一起變老 083

老了，一樣可以享受性生活 087

野獸伴侶變王子，一半靠養成 092

打破關係盲點，夫妻一起做家務 095

一起吃飯，幸福其實很簡單 099

「孝」、「順」，是表達對父母的愛 103

有了「雲端公媽」，不用擔心以後沒人拜 107

婆婆是最重要的客戶 111

創造美麗回憶，陪伴父母老去 115



3 安然健康

每個人都應該準備一份給醫院的「自傳」 120

生病的人，尤其不應該悲觀 125

保暖、保濕、防嗆，提防肺炎危機 130

幾歲應該開始運動？ 134

晚上運動，改善高血脂更有效 138

關於健康，你是搞建設，還是搞破壞？ 142

你的病痛無法醫治嗎？試試運動吧 146

腦力、骨本和肌肉，健康存摺三關鍵 150

如何變得更健康？──醫師的建言 155

體檢不及格，怎麼辦？ 160

長程久坐，穿「彈性襪」防靜脈血栓 164

骨質疏鬆，讓身型和臉型「走鐘」 167

老年醫學專家建議，年紀大了「要吃肉」 170

我的高膽固醇 174

腸道菌沒被餵飽，會吃我們的腸壁 178

每天一點小改變，放過被壓榨的身體 182

你知道怎麼正確地呼吸嗎？ 186

給「五十後」的減重六建議 190

女人如何可以不顯老？ 195



4 繼續愛美

掉髮，如何修飾？ 200

拉肚皮手術，身材改善，讓自己滿意！ 205

隆乳，「自己高興就好」的觀念正盛行 209

眼袋手術也要「客製化」 214

你希望正面、還是側面年輕呢？ 219

臉部要抗老，愈早開始保養，愈好 222

保養皮膚，避免過度清洗 227

抬眉、鼓臉、舔下巴，抗老動動臉 230

臉頰鬆弛，其實是脖子老化 233

為什麼年齡相同，有人臉部緊實，有人卻鬆弛？ 237

我這把年紀，可以「微整」嗎？ 242

微整前，先控制血壓與凝血功能 248

熟齡整臉，「表情協調」最重要 251