前言

Chapter1 LIVE 你想要生命怎麼被你度過？
01 把自己活成一種動詞
02 高能量狀態，來自於對自己主控的程度【自由畫畫練習】
03 找到自己的天賦流向【自我譬喻法】【內核思考法】
04 順應天賦，發展出愉悅且高效的能量配置策略【GIFT自我天賦提問表】【GIFT他人探問表】
05 百分之百地身處於此時此刻
06 在希望中醒來，在感激中睡去

Chapter2 PLAY 跟時間玩耍，而不是被它玩
07 把時間花在哪裡，就會成為那樣子的人【客觀視角練習】
08 每天為自己畫一顆六芒星 【六芒星模型】
09 建立每段時間對你的意義【Apple蘋果原則】
10 活在未來裡——把眼光放遠的意象練習【成功的意象練習】
11 對所有發生都好奇
12 我，就是時間

Chapter3 ENJOY 無論如何，都要享受自己的人生
13 透過「初學者心態」，讓每一天都是新的
14 設計習慣，讓活著更輕鬆【HEART心動探問】
15 外部化資訊，解救資訊爆炸的大腦【QUEST筆記原則】
16 聚焦內感受，讓自己擁有更多【聲音同心圓練習】
17 透過SYN練習，讓你的身心同步 【Stretch 伸展練習】【Yawn 打呵欠練習】【Notice 感官注意練習】
18 每個人都能為自己創造心流
19 替自己的時間斷捨離
20 建立你的環境

Chapter4 SHAPE 處理能量，塑造出自己的命運
21 競爭很自然，只需放下比較心【VERB自我動詞思考法】
22 所有的分心都來自內在的逃避
23 壓力不可怕，學會處理它 【化焦慮為路徑】
24 透過重新敘述，改寫你的過去
25 每種情緒背後，都隱藏著需求【看見情緒的練習】【區分聲音與噪音】
26 讓每次語言都像是輕吻【困難相處的儲備電池】

CHAPTER5 REPOSE 好好休息，事情總會過去的
27 休息也是一種動詞
28 練習自拍時刻，探索你的低能量
29 哄自己睡覺，像對待寶寶一樣
30 別讓創傷，影響未來的步伐
31 用感恩回答一切所有【十三道感恩練習題】

後記與感謝

前言

Chapter1 LIVE 你想要生命怎麼被你度過？
01 把自己活成一種動詞
02 高能量狀態，來自於對自己主控的程度【自由畫畫練習】
03 找到自己的天賦流向【自我譬喻法】【內核思考法】
04 順應天賦，發展出愉悅且高效的能量配置策略【GIFT自我天賦提問表】【GIFT他人探問表】
05 百分之百地身處於此時此刻
06 在希望中醒來，在感激中睡去

Chapter2 PLAY 跟時間玩耍，而不是被它玩
07 把時間花在哪裡，就會成為那樣子的人【客觀視角練習】
08 每天為自己畫一顆六芒星 【六芒星模型】
09 建立每段時間對你的意義【Apple蘋果原則】
10 活在未來裡——把眼光放遠的意象練習【成功的意象練習】
11 對所有發生都好奇
12 我，就是時間

Chapter3 ENJOY 無論如何，都要享受自己的人生
13 透過「初學者心態」，讓每一天都是新的
14 設計習慣，讓活著更輕鬆【HEART心動探問】
15 外部化資訊，解救資訊爆炸的大腦【QUEST筆記原則】
16 聚焦內感受，讓自己擁有更多【聲音同心圓練習】
17 透過SYN練習，讓你的身心同步 【Stretch 伸展練習】【Yawn 打呵欠練習】【Notice 感官注意練習】
18 每個人都能為自己創造心流
19 替自己的時間斷捨離
20 建立你的環境

Chapter4 SHAPE 處理能量，塑造出自己的命運
21 競爭很自然，只需放下比較心【VERB自我動詞思考法】
22 所有的分心都來自內在的逃避
23 壓力不可怕，學會處理它 【化焦慮為路徑】
24 透過重新敘述，改寫你的過去
25 每種情緒背後，都隱藏著需求【看見情緒的練習】【區分聲音與噪音】
26 讓每次語言都像是輕吻【困難相處的儲備電池】

CHAPTER5 REPOSE 好好休息，事情總會過去的
27 休息也是一種動詞
28 練習自拍時刻，探索你的低能量
29 哄自己睡覺，像對待寶寶一樣
30 別讓創傷，影響未來的步伐
31 用感恩回答一切所有【十三道感恩練習題】

後記與感謝

前言

Chapter1 LIVE 你想要生命怎麼被你度過？
01 把自己活成一種動詞
02 高能量狀態，來自於對自己主控的程度【自由畫畫練習】
03 找到自己的天賦流向【自我譬喻法】【內核思考法】
04 順應天賦，發展出愉悅且高效的能量配置策略【GIFT自我天賦提問表】【GIFT他人探問表】
05 百分之百地身處於此時此刻
06 在希望中醒來，在感激中睡去

Chapter2 PLAY 跟時間玩耍，而不是被它玩
07 把時間花在哪裡，就會成為那樣子的人【客觀視角練習】
08 每天為自己畫一顆六芒星 【六芒星模型】
09 建立每段時間對你的意義【Apple蘋果原則】
10 活在未來裡——把眼光放遠的意象練習【成功的意象練習】
11 對所有發生都好奇
12 我，就是時間

Chapter3 ENJOY 無論如何，都要享受自己的人生
13 透過「初學者心態」，讓每一天都是新的
14 設計習慣，讓活著更輕鬆【HEART心動探問】
15 外部化資訊，解救資訊爆炸的大腦【QUEST筆記原則】
16 聚焦內感受，讓自己擁有更多【聲音同心圓練習】
17 透過SYN練習，讓你的身心同步 【Stretch 伸展練習】【Yawn 打呵欠練習】【Notice 感官注意練習】
18 每個人都能為自己創造心流
19 替自己的時間斷捨離
20 建立你的環境

Chapter4 SHAPE 處理能量，塑造出自己的命運
21 競爭很自然，只需放下比較心【VERB自我動詞思考法】
22 所有的分心都來自內在的逃避
23 壓力不可怕，學會處理它 【化焦慮為路徑】
24 透過重新敘述，改寫你的過去
25 每種情緒背後，都隱藏著需求【看見情緒的練習】【區分聲音與噪音】
26 讓每次語言都像是輕吻【困難相處的儲備電池】

CHAPTER5 REPOSE 好好休息，事情總會過去的
27 休息也是一種動詞
28 練習自拍時刻，探索你的低能量
29 哄自己睡覺，像對待寶寶一樣
30 別讓創傷，影響未來的步伐
31 用感恩回答一切所有【十三道感恩練習題】

後記與感謝