English Japanese Korean Thai Traditional Chinese 简体中文
Publish Now
Publish Books Publish Media Products My Store Self Publish
Gold Log In Cart
Category
Browse all kinds of eBooks, magazines, videos by category
    More services
    • All You Can Read

    • Channels

    • Hot topics

    Language
    English Japanese Korean Thai Traditional Chinese 简体中文
    Back
    Category
    • Home

    • Books

    • Pubook E-Ink reader

    • Magazines

    • Media

    • Newspapers

    • Adult

    Back
    Books
    • All

    • Free to read

    • Finance

      Finance
      • All

      • Management

      • Investing

      • Marketing

    • Literature/Fiction

      Literature/Fiction
      • All

      • LGBTQ

      • Literature

      • Fiction

      • Romantic Fiction

    • Leisure Life

      Leisure Life
      • All

      • Recreation

      • Illustrated Book

      • Fortune Telling

      • Travel

      • Eating Habits

      • Fitness

    • Humanities

      Humanities
      • All

      • History/Geography

      • Law

      • Politics/Military

      • Applied Sciences

      • Natural Sciences

      • Philosophy

      • Biographies

      • Sociology

    • News/Entertainment

    • Language/Computers

      Language/Computers
      • All

      • Computers/Technology

      • Language

    • Religion/Spirituality

      Religion/Spirituality
      • All

      • Motivational

      • Health/Nutrition

      • Christianity

      • Buddhism

      • Taoism

      • Islam

      • Other Religions

      • Relationships

    • Mangas

      Mangas
      • All

      • Comics

      • Illustrations

      • Fan Works

      • Romance Mangas for Teens

      • Teenage Mangas

      • High School Mangas

      • Romance Mangas

      • Yaoi Mangas

      • GL Mangas

      • TL Mangas

      • Gay Mangas

      • Others

    • Art/Design

      Art/Design
      • All

      • Performance Art

      • Art

      • Design

      • Photography

    • Parenting/Relationships

      Parenting/Relationships
      • All

      • Education

      • Kids/Teenagers

      • Pregnancy/Childbirth

    • Exams

      Exams
      • All

      • Study

      • Government Exams

      • Financial Licenses

      • Teacher Exams

      • Professional Exams

      • TOEFL/TOEIC

      • Learning Skills

      • Official Publications

      • Job Hunting Exams

    • Photo Books

      Photo Books
      • All

      • Female Photo Books

      • Male Photo Books

    Back
    Magazines
    • All

    • Free to read

    • Finance

      Finance
      • All

      • Business Management

      • Investing

      • Direct Marketing

      • Advertising

      • Law

    • News/Entertainment

      News/Entertainment
      • All

      • News Analysis

      • General News

      • Stars

    • Leisure Life

      Leisure Life
      • All

      • Travel

      • Hobby

      • Family Life

      • Fitness

    • Art/Design

      Art/Design
      • All

      • Design

      • Art Appreciation

      • Decoration

      • Photography

    • Literature/Spirituality

      Literature/Spirituality
      • All

      • Literature

      • Christianity

      • Buddhism

    • Male Fashion

      Male Fashion
      • All

      • Fashion

    • Female Fashion

      Female Fashion
      • All

      • Urban Fashion

      • Teen Fashion

    • Car/Audio

      Car/Audio
      • All

      • Music/Audio

      • Cars/Motorbikes

    • Sports

      Sports
      • All

      • Basketball

      • Baseball

      • Outdoor Sports

    • Language/Computers

      Language/Computers
      • All

      • Computers/Technology

      • Natural Sciences

      • Language

    • Parenting/Relationships

      Parenting/Relationships
      • All

      • Pregnancy/Childbirth

      • Education

      • Books for Kids

      • Books for Teenagers

    • Photo Books

      Photo Books
      • All

      • Female Photo Books

      • Male Photo Books

    Back
    Media
    • All

    • Free to read

    • Careers

    • Careers
      • All

    • Investing

    • Investing
      • All

    • Parenting/Relationships

    • Parenting/Relationships
      • All

    • Art/Culture

    • Art/Culture
      • All

    • Religion/Spirituality

    • Religion/Spirituality
      • All

      • Buddhism

      • Christianity

      • Motivational

    • Exams

    • Exams
      • All

      • Government Exams

      • Learning Skills

      • Professional Exams

      • Teacher Exams

      • Study

      • Financial Licenses

    • Language

    • Language
      • All

    • Leisure Life

    • Leisure Life
      • All

    • Literature/Fiction

    • Literature/Fiction
      • All

    Back
    Newspapers
    • All

    • 工商時報

    • 中國時報

    • 旺報

    • 联合日報

    • 光華日報

    Back
    Adult
    • Free to read

    • Gay

    • Nude male

    • Lesbian

    • Nude female

    • Adult Manga

    Finance
    • All

    • Management

    • Investing

    • Marketing

    Literature/Fiction
    • All

    • LGBTQ

    • Literature

    • Fiction

    • Romantic Fiction

    Leisure Life
    • All

    • Recreation

    • Illustrated Book

    • Fortune Telling

    • Travel

    • Eating Habits

    • Fitness

    Humanities
    • All

    • History/Geography

    • Law

    • Politics/Military

    • Applied Sciences

    • Natural Sciences

    • Philosophy

    • Biographies

    • Sociology

    News/Entertainment
    • All

    Language/Computers
    • All

    • Computers/Technology

    • Language

    Religion/Spirituality
    • All

    • Motivational

    • Health/Nutrition

    • Christianity

    • Buddhism

    • Taoism

    • Islam

    • Other Religions

    • Relationships

    Mangas
    • All

    • Comics

    • Illustrations

    • Fan Works

    • Romance Mangas for Teens

    • Teenage Mangas

    • High School Mangas

    • Romance Mangas

    • Yaoi Mangas

    • GL Mangas

    • TL Mangas

    • Gay Mangas

    • Others

    Art/Design
    • All

    • Performance Art

    • Art

    • Design

    • Photography

    Parenting/Relationships
    • All

    • Education

    • Kids/Teenagers

    • Pregnancy/Childbirth

    Exams
    • All

    • Study

    • Government Exams

    • Financial Licenses

    • Teacher Exams

    • Professional Exams

    • TOEFL/TOEIC

    • Learning Skills

    • Official Publications

    • Job Hunting Exams

    Photo Books
    • All

    • Female Photo Books

    • Male Photo Books

    Back
    Finance
    • All

    • Business Management

    • Investing

    • Direct Marketing

    • Advertising

    • Law

    Back
    News/Entertainment
    • All

    • News Analysis

    • General News

    • Stars

    Back
    Leisure Life
    • All

    • Travel

    • Hobby

    • Family Life

    • Fitness

    Back
    Art/Design
    • All

    • Design

    • Art Appreciation

    • Decoration

    • Photography

    Back
    Literature/Spirituality
    • All

    • Literature

    • Christianity

    • Buddhism

    Back
    Male Fashion
    • All

    • Fashion

    Back
    Female Fashion
    • All

    • Urban Fashion

    • Teen Fashion

    Back
    Car/Audio
    • All

    • Music/Audio

    • Cars/Motorbikes

    Back
    Sports
    • All

    • Basketball

    • Baseball

    • Outdoor Sports

    Back
    Language/Computers
    • All

    • Computers/Technology

    • Natural Sciences

    • Language

    Back
    Parenting/Relationships
    • All

    • Pregnancy/Childbirth

    • Education

    • Books for Kids

    • Books for Teenagers

    Back
    Photo Books
    • All

    • Female Photo Books

    • Male Photo Books

    Back
    Channels
    • 今周刊

    • 飽讀商周

    • 經理人

    • 大師輕鬆讀

    • 普洛達康

    • 禾馬

    • 台灣武俠傳說

    You haven't completed email verification, please complete email verification to purchase DRM Free or magazine subscription products
    You haven't completed phone verification, please complete phone verification to enable publishing features
    You haven't completed email verification, please complete email verification to enable publishing features
    • Home

    • Favorite

    • Account

    • Gold

    • Library

    More
    1. Home
    2. Books
    3. Religion/Spirituality
    4. Motivational
    5. Motivation
    6. 你有選擇,悲劇不會真實上演:重貼標籤、縮小問題、擴大解決方案,動起來,...

    你有選擇,悲劇不會真實上演:重貼標籤、縮小問題、擴大解決方案,動起來,過你想要的人生

    Author 塔瑪.強斯基(Tamar E. Chansky Ph.D.)
    Publisher 大雁文化 /日出出版/大雁出版
    Follow Save Saved Share
    Released
    2024/09/02
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB fixed layout (3MB), fit in large screen and Pubook
    Pages
    546
    ID
    461644
    ISBN
    9786267460986
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
    Offer DRM free license
    No

    Buy products firstAnd download app to watch

    Details
    DRM
    NT$329
    Explanation
    eBook
    Printed book
    Standard NT$470
    Get NT$49 off
    查看適用禮券
    Buy

    Preview View

    Buy for others
    庫存
    • Intro

    • Chapters

    • Author

    負面思考的反面不是正向思考,而是可能性思考。

    我們有很多無聲的情緒,常常不知如何面對,於是假裝忙碌、假裝快樂、假裝成熟,讓一切看似都在自己掌控中,外在表現得沒事,內心卻塌成廢墟,這些折磨人的情緒最終糾結成焦慮的負面能量,讓我們開始夜不成眠、恐懼不安、自我否定、消耗內在意志。每天的生活被焦慮和悲觀主導,內心擔憂的劇本都有相同的主線情節:
    ▲少了我,好像對誰都沒差?!
    ▲我的表現是不是讓自己看起來像個笨蛋?
    ▲很容易感到失望和沮喪難過,而且很難甩掉這種感覺。
    ▲無力改變身處的環境,每天都備感壓力。
    ▲心裡最常出現的字眼是:「結果永遠都是這樣」、「我絕對不要……」、「如果又……怎麼辦?」、「每個人都覺得我糟透了」。
    ▲討厭不請自來的意外狀況,對無法掌控的未來或改變一直恐懼不已。
    ……
    識別拖累我們的多餘想法,幫助思維力與情緒大轉向。
    四個步驟轉換心靈開關,改變心智習慣,
    養成第二天性,過你想要的人生!

    其實很多擔憂的事情都尚未發生,也大多不會發生,或是發生了卻沒那麼嚴重,然而無停歇的擔憂和不安讓你產生許多負面想像,你不知道要如何跳脫大腦上演的災難故事,轉向生命中可管理的現實。現在不必再阻止這些想法,只要改變你和這些想法之間的關係:

    ◢◤暫停,重新貼標籤◢◤
    為「自我批評」重新命名。很多人一想到明天要做什麼,腦子裡馬上充滿這樣的念頭:「一切都會出錯」、「肯定會搞砸」。此時必須中斷思考,為這些念頭重貼標籤。
    【可以試試】:善用語言的力量,為壞念頭的旁白取名/把自己和想法分離開來/調降擔憂的等級……

    ◢◤縮小問題的範圍,挑出真正的問題◢◤
    真正的問題會自己舉手承認嗎?不會!但你可能覺得全部都是問題,因此感到十分焦躁不安,現在把問題窄化成只剩一件重要的事:挑出實際問題,丟掉想像中的問題。
    【可以試試】:比對「最糟糕的情況」與「事實」/用「有些」對抗「若非全部就一無所有」的想法/問題是「永久的」還是「暫時的」……

    ◢◤擴大答案的範圍◢◤
    重新思考所有的可能狀況,拋開最初且單一的堅持,為自己創造更多選項,找到最佳作法。
    【可以試試】:改變假設/快轉到故事的結局/轉換鏡片:全對或全錯/從害怕轉為做好準備……

    ◢◤不要呆著不動,動手去做!◢◤
    當杏仁核跑得太過頭導致你沮喪、沒有動力,請務必搖醒自己,刻意製造動力,讓自己動起來:
    【可以試試】:想想基礎入門的事物/從小地方思考/跳過你不喜歡的部分,找到你可以改變的部分/掌握心理演練的力量:把所有行動好好想一遍……

    多數人都非常熟悉焦慮與負面思考,它們說的總是最糟糕的狀況,所以你開始害怕、擔心,其實你都知道這些既不理性又不健康。也許你無法停止大腦導演的災難情節,但可以改變你和這些悲劇想法的關係。你是自己人生的主角,你可以決定由誰替你旁白。

    運用本書的步驟練習不同的思考方式,由此產生的漣漪效應會幫助你創造出更好的人生劇本,你會發現,原來大腦杏仁核的反應只是眾多劇本當中的一個版本,謝天謝地,你現在已經知道自己的版本將會很不一樣!

    【專業推薦】
    要改變不安的心,竟然如此簡單!
    ——瑞德.威爾森(Reid Wilson),《不恐慌》(Don’t Panic)作者

    作者以充滿睿智與慈悲的態度,加上知性筆觸,帶領讀者解開情緒與思考的迷宮。
    ——丹尼爾.戈特里布(Daniel Gottlieb),《給山姆的信》(Letters to Sam)作者

    如果大腦有操作手冊,這本書一定會被納入手冊裡。
    ——特瑞莎.波查(Therese J. Borchard),美國知名部落格專欄作者
    More
    More
    前言、故事仍要繼續往下講,而你能讓它更美好
    第一篇:探索心智的本質,找尋改變
    第1章、奪回人生的主導權
    第2章、學習「活在當下」:更懂得面對風險與不確定
    第3章、所謂的「可能性思考」:正面思考還是負面思考?
    第二篇:四大步驟,克服焦慮想法,創造理想人生的主計畫
    第4章、步驟一:暫停,重貼標籤
    第5章、步驟二:要具體,縮小問題範圍
    第6章、步驟三:找出多樣化的解決方案,方法不只一個。
    第7章、步驟四:刻意製造動力。別待在那裡,動手去做!
    第8章、解鎖焦慮:當你需要更多協助時
    第三篇:幫助戒除焦慮的其他思維工具
    第9章、情緒覺察的能力:克服對焦慮與負面感受的恐懼
    第10章、編製自己的優勢清單
    第11章、只做合理的期望
    第12章、培養自我療癒的力量來源
    第四篇:鬆綁認知,脫離糾結:穿越人生的遠路,找到你自己的路
    第13章、用不同的思維認識憤怒、嫉妒、損失與羞愧
    第14章、如何從完美主義、失敗與批評中思考出路
    跋、為了大家好,請永遠戒除焦慮
    More
    【作者】
    塔瑪.強斯基(Tamar E. Chansky)
    臨床精神醫學博士,賓州兒童及成人強迫症與焦慮症中心負責人,創立該領域的網站WorryWiseKids.org,作為父母交流的平台。在美國天普大學取得博士學位,於賓州醫院實習訓練後取得美國心理醫師執照。著作有《緩解孩子的強迫症》(Freeing Your Child from OCD)、《緩解孩子的焦慮》(Freeing Your Child from Anxiety)以及《每天存一點好情緒,陪孩子練習不悲觀:放下負面思考,提升挫折容忍的引導計畫》(Freeing Your Child from Negative Thinking)等。經常接受報紙及媒體訪問,針對相關議題提供專業意見。

    【譯者】
    吳書榆
    國立臺灣大學經濟學學士、英國倫敦大學經濟學碩士。曾任職於公家機關、軟體業擔任研究、企畫與行銷相關工作,目前為自由文字工作者。譯有《經濟學的40堂公開課》、《黑道商學院》、《下班後的黃金八小時》、《怪咖時代:小眾勢力崛起,愈怪愈有商機》、《業務員就要像演員》、《征服領導:歐巴馬成功的十個習慣》、《讓顧客主動推薦你》、《幸福經濟學》、《金融市場,這樣比喻你就懂》等。
    More

    Details

    Released
    2024/09/02
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB: Fit in all devices
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
    Offer DRM free license
    No
    ID
    461644
    ISBN
    9786267460986

    悲劇

    負面思考

    焦慮

    基礎入門的事物

    負面想像

    情緒覺察的能力

    語言的力量

    擔憂

    心理演練

    自我療癒

    Buy products firstAnd download app to watch

    Details

    See more 大雁文化 / 日出出版

    More

    增長的邏輯:以「結構」決定的商業核心戰略

    指導靈全書:召喚七種靈性幫手,完成你的今生使命

    達賴喇嘛說佛教:探索南傳、漢傳、藏傳的佛陀教義

    漫畫國學常識關鍵字:為思想盛宴加點笑料,治好你的國學營養不良症

    思辨的檢查:有效解決問題的終生思考優化法則

    你怎麼看待時間,決定你成為哪種人:1000位世界頂尖領導人的時間觀

    從古人生活學文化常識:中國語言與文化中500個最有趣的為什麼

    巴比倫最有錢的人,刻字匠阿卡德的財富自由之路:傳承百年,獲得財富與幸福的五大黃金法則

    平凡人創造的非凡歷史:小人物改變歷史的故事

    公眾輿論:訊息與真實的明辨

    Related Product

    你的憂鬱,是一種習慣:從覺察練習、五感正念等小行動開始,找回寧靜和幸福的自我修復心理學

    孤獨熊負能量生活誌

    我的情緒解讀筆記

    專業心理師是這樣自我療癒的

    卡耐基幸福語錄

    社交焦慮CBT療法:不迴避!找到專屬你的暴露式練習與實用技巧

    別照單全收你的念頭: 你不能停止負能量,但可以練習不亂想

    好好活著:不再受負面情緒綁架的14個練習

    焦慮來了,怎麼辦?: 河馬先生與動物朋友們的互助聯盟與自救之旅

    走出焦慮與無助的奇蹟課程

    擺脫不安的50個情緒修補練習【不被情緒勒索的51個方法 2】

    我是這樣好起來的:心理師親測有效的自我療癒指南

      

    Review

    0 ratings
    1 stars
    0%
    2 stars
    0%
    3 stars
    0%
    4 stars
    0%
    5 stars
    0%
    Write a review
    Product review was disabled
    Explanation
    DRM needs to login with Pubu Web or App, DRM free can be opened with any device or App
    You already owned this product
    Are you sure you want to buy 你有選擇,悲劇不會真實上演:重貼標籤、縮小問題、擴大解決方案,動起來,過你想要的人生 again? This will generate duplicated items in your Library
    Buy again
    Buy for others
    After completing the checkout process, go to "Profile, Manage gift codes" to send the gift code to your friends or group members
    Quantity
    OK
    English Japanese Korean Thai Traditional Chinese 简体中文

    • About Pubu

    • Terms of Service

    • Privacy policy

    • Publish Books

    • Publish Media Products

    • Self Publish

    • Support

    • Join AP Alliance

    • 用台灣之星看飽讀

    • Redeem Retail Products

    Free downloaddddddddddddd
    Free download
    Payment
    About Pubu
    湛天創新科技股份有限公司
    24488585
    Copyright © Nuazure Innovative Technology Co., Ltd. & HK Renascimedia Co., Ltd.
    pubu-web-3.9.0.202009251127
    Download Android APK
    Download

    系統訊息


    您的合約條件不符合推廣聯盟申請資格,如有疑問請洽詢Pubu版權部窗口

    系統訊息


    您必須啟用賣家功能,才能透過專屬推廣連結,賣書賺回饋金
    Choose language
    English 日本語 한국어 ไทย 繁體中文 简体中文
    Processing