大家健康 3.4月號/2025 第417期

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台灣尿失禁防治協會調查顯示，40歲以上的台灣民眾高達52％泌尿健康亮紅燈，其中28％的民眾有夜尿困擾、27％苦於漏尿，18％苦於頻尿。令人憂心的是，超過六成受訪者誤認漏尿是「正常老化」，若未及時治療，夜尿恐影響睡眠，若怕頻尿、漏尿而不敢外出，也改變人際關係與降低生活品質。

本期雜誌帶你了解「膀胱炎及尿路感染、應力性尿失禁、膀胱過動症、糖尿病、高血壓引發的膀胱神經退化、間質性膀胱炎、膀胱癌、男性獨有的攝護腺肥大與攝護腺癌」等「７大解尿困擾如何預防」。

據統計，五成女性一生中曾有「泌尿道感染」的經驗，其中三至四成3個月內會復發一次。「７招避免復發」及「飲食對策」報導提醒防治的祕訣。

「台灣膀胱過動症超過400萬人，４大治療有何優缺點」報導提供「檢測自評表」，並分析「服藥、肉毒桿菌素、經皮脛神經電刺激、膀胱擴大手術」等治療的優缺點及副作用。

「間質性膀胱炎」易與其它疾病混淆而延誤治療，症狀是當膀胱脹尿時會下腹痛，同時尿急、頻尿，症狀嚴重者每10分鐘就想解尿以緩解疼痛。兩篇報導帶你了解哪些檢查助判別，以及怎麼藉由「吃對食物、學習放鬆、做對運動與多元治療」，減少疼痛。

糖尿病會影響膀胱功能，除了多尿，病友早期可能因膀胱過度敏感而「急迫性尿失禁」﹔晚期則因膀胱無法感知儲尿已滿，導致尿液累積過多溢出造成「滿溢性尿失禁」。「糖尿病控制不好易漏尿，間歇性導尿、肉毒桿菌助改善」報導，解說治療方式及保養重點。

至於「憋尿能使膀胱變有力？用力解尿會增尿失禁、骨盆底器官脫垂風險？」等疑問，雜誌也專訪醫師說分明。

■吃出健康：你是否「靠吃來紓壓，吃完又滿滿罪惡感？」心理師帶你審視6大「心理餓」原因，並提供3步驟調整情緒性進食。

■元氣生活：許多人把肩膀痛、手抬不高誤認為老化現象，忽略治療黃金期。專家在「抬手晾衣肩膀痛，怎麼伸展可改善」報導，比較「五十肩、肩夾擠症候群、鈣化性肌腱炎」的症狀，並提供「居家伸展操」舒緩不適！

■特別企劃：骨質疏鬆症多以施打或服藥治療、補充鈣質為主，雖有研究指出，阻力（重量）訓練可增加骨密度，但骨鬆者常擔心負重訓練會超過身體負荷而造成骨裂、骨折。近來有高負重訓練法幫骨鬆者提升了骨密度，詳見「高強度的枯木逢春訓練法，為何有助擺脫骨鬆、虛弱？」報導來了解。