多走路，多吃綠色食物，多吃優格！

孫正春身體力行100天，

2個腫瘤消失了，16種宿疾改善了！

想健康，走路最簡單，不花錢，絕無副作用！

他原本天天吃焢肉、能坐就不願站，直到癌症的陰影迫近，才驚覺必須改變！

從完全不走路到一天走上六小時，他慢慢走，打赤腳走，拿著啞鈴負重走；

他吃樹葉、喝葉子水，打造了一個「山上的家」；

三餐吃優格，徹底地改變了體質。

兩個腫瘤一百天消失不是奇蹟，而是「動、綠、奶」的有力實踐。



他到宜蘭工作，就把走路的觀念傳給同事；

搬回埔里，帶動了遠近馳名的社區「夜走」熱。

他還鼓勵原已無法進食、無法行動的癌末朋友，從吃一小滴優格、爬行一小步開始，重獲健康。

這一份對走路的執著和熱愛，鼓舞了無數人迎向希望。



他曾花六天翻越中央山脈，從南投走到宜蘭；

四十五天健走，以一雙傷痕累累的「真皮鞋」實現赤腳環台夢想；

更跨足世界，走向義大利，兩天完攻山海雙線的考驗。

他賦予了「距離」全新的意義，只要走路到得了的地方，就不算遠。



人生的路，原來可以靠雙腳走出來，而最重要的是：堅持走下去。

「堅持到底」，讓孫正春贏回健康，更讓他走出了康莊大道！



台灣國家衛生研究院：每日健走15分鐘，延壽3年！

英國癌症團體：每日健走20分鐘，癌症死亡率減半！

走路的好處，他們都親身體會到！



◎孫正春之妻陳梅香曾患腎臟病，身體水腫到像懷孕，每天走路讓她重獲健康。

◎紀政的尿失禁毛病因走路不藥而癒，而且6個月瘦了20公斤。

◎希望基金會祕書長黃純湘的癌末父親，靠走路贏回了7年人生。

◎前暨南大學公共行政系教授梁雙蓮，以走路擺脫了更年期及失眠困擾。

◎作家陳芸英長期受便祕所苦，開始走路的第二天，便祕問題竟然解決了。



走路很簡單，就是「走出去」而已。

出門多走一站搭車或提早一站下車；在公司少打一通電話，直接走去找同事；不必刻意挑什麼健走路線，有時間就走。

把自己交給雙腳，慢慢走，不要急，才能走得遠、走得久。



有人問：「走這麼長、這麼久的路，不累嗎？」

孫正春說：「只要心不趕，就不會累。」



跟著孫正春「走」向健康



◎不管身體有多糟糕，背一定要挺，不能垮下去，只要能動就要動，動一下也好。可別小看「動一下」，這是很單純的求生訊號。

◎既然站得起來，就試著走出去吧！一步就好，第二天再走一步，慢慢來，只要 一天進步一點點就可以。

◎「走路」就像每天都要吃飯、睡覺一樣，是生命的必需品。讓走路融入每日生活，養成隨時走路的習慣。

◎走路是最緩和、最舒服的一種運動，隨時隨地都可以進行，不需要技術、不需要夥伴。

◎其實走路很簡單，就是走出去而已，把自己交給雙腳，慢慢走，不要想太多，重點是持之以恆。

◎剛走路的人都希望走快點，趕快走完，好回家休息，但當你走到一個程度，就會曉得什麼樣的方式對你的身體和生理有幫助。



本書重點



★孫正春「走」出新人生，電視節目《點燈》、《誰來晚餐》及《聯合報》、《中國時報》、《蘋果日報》等各大媒體熱烈報導！



★【希望基金會董事長】紀政．【春禾劇團藝術暨教學總監】郎祖筠．【點燈文化基金會董事長】張光斗．【台灣藝文作家協會理事長．好友】陳若曦健康推薦！



★想健康，走路最簡單，不花錢，絕無副作用！

◎走路是最緩和、最舒服的運動，不需要任何技巧，隨時隨地都可以進行。

◎藉由奇蹟般的真人實事，帶出走路這種人人都容易做到，卻被忽略的健康概念。



★多走路，多吃綠色食物，多吃優格！

孫正春身體力行100天，2個腫瘤消失了，16種宿疾改善了！

這是「動、綠、奶」的有力實踐。

◎從完全不走路到一天走上6小時，他慢慢走，打赤腳走，拿著啞鈴負重走。

◎他吃樹葉、喝葉子水，打造了一個「山上的家」。

◎他三餐吃優格，徹底地改變了體質。



★這一份對走路的執著和熱愛，鼓舞了無數人迎向希望。

◎直腸癌末期患者徐昆霖原本無法進食、無法行動，直到求助於孫正春，

從優格一小滴、爬行一小步開始，3週後已能走路5公里，並且重回職場。

◎肝癌末期的台糖農場主任鄭挺康，原已被醫師告知準備辦後事，

跟著孫正春一起實踐「動、綠、奶」並開始走路後，繼續健康生活了近18年。

◎孫正春曾經和「水沙連挖金隊」從南投埔里步行到台南新營，

走了5天4夜，只為鼓舞一位做乳癌化療的朋友勇敢「走出來」。



★孫正春不只自己走，還帶動了同事、鄰居的走路風潮。

◎在宜蘭福山植物園，孫正春和妻子一開始被稱為「阿土」，

然而這對「阿土」夫妻，卻讓原本下班後懶得出門的同事們掀起了健走熱。

◎自宜蘭搬回埔里，社區鄰居受到感動而熱情參與，成立「水沙連挖金隊」，

隊員美英40天減了9公斤，減肥成功；暨南大學梁雙蓮教授，解決了更年期困擾。



★走路也是夢想：翻越中央山脈，環台45天走透透，更從台灣走向大世界。

◎他曾花6天翻越中央山脈，從南投走到宜蘭；

45天健走，以一雙傷痕累累的「真皮鞋」實現赤腳環台夢想；

更跨足世界，走向義大利，2天完攻山海雙線的考驗。



★博士兒子專業解讀：「堅持到底」是孫正春抗癌成功的關鍵。

◎從能坐就不願站到一天走路6小時，從每天至少2塊爌肉到愛上蔬菜和優格，

除了徹底改變體質和生活型態，孫正春抗癌成功的關鍵，在於23年來「堅持到底」！



★他賦予了「距離」全新的意義，只要走路到得了的地方，就不算遠。

◎時間和距離的單位，孫正春不是以幾公里，而是以「幾小時」、「幾天」來估算。



★特別收錄：

◎【孫正春現身說法：如何實踐抗癌三部曲？】．【美味優格電鍋自製法】．【孫正春的私房病痛舒緩法】．【堅持到底：博士兒解讀老爸病情】