吳永志不一樣的對症調理飲食與調息運動（暢銷修訂版）

只有當自己知道應該怎樣吃、應該吃什麼，

並徹底明白「病從口入」和「防病勝於治療」，

才能真正擺脫病魔，成為健康的主人翁！



　　吳永志身體力行養生調息運動&對症按摩大公開！

　　針對常見病症提供飲食、生活、運動、營養計畫！

　　百萬讀者殷切期待，能學習到更多Dr. Tom Wu更多的養生秘方！

　　不僅有更多詳細的對症生機飲食蔬果汁分享給讀者，

　　還包含了養生調息運動與對症按摩大公開！



【特別增訂：對症調理】

‧巴金森氏症

‧胃食道逆流 & 便秘

‧甲狀腺功能低下

‧更年期



　　吃錯食物、缺乏運動及過度壓力，讓現代人染上了文明病，但世上沒有醫不好的病，只有治不好的人。健康是整體的，包括身心靈全方位的平衡，多方面的配搭及照顧，在還沒有生病時或在沒有大病時，改變以往錯誤的生活習慣，盡量少吃人工製造食品及煎炸炒烤燒的烹調食物，而改吃上帝所賦予人類最佳的全營養蔬菜水果，讓損壞的身體能加速恢復。而且除了吃得對、喝得對外，還要起居定時、常做輕鬆的運動、常到戶外活動吸收新鮮的空氣，保持喜樂的心，常關心自己也關心別人，常有善心幫助別人，便能重新找回真正的健康和快樂！



　　本書除了教您如何吃，也教您如何動。除了教您如何實踐不一樣的自然養生法外，也針對不同病症，如：癌症、高血壓、心臟病、糖尿病、脂肪肝、疲倦、肥胖……等等22種病症，提供不一樣的對症生機飲食法，其中包含飲食、生活、運動和營養計畫。此外，作者多年來每天身體力行的14式養生調息運動也公開分享給讀者，並以DVD親身示範教學，讓您每天睡前與起床後15分鐘，依照體能選擇適合自己的養生調息運動，讓身體伸展，動一動，一整天充滿朝氣。若是身體有疲勞、頭痛、肩膀痠痛、腰痛……種種不適時，11招對症改善按摩能有效幫助您恢復元氣。而利用腳部按摩法，也能消除疲勞與水腫，調節免疫系統。



　　只要願意修正以往錯誤的飲食與生活習慣，

　　開始實踐不一樣的自然養生法，

　　讓天然有機食物與運動成為你的健康良藥，

　　要擁有健康快樂的身心靈其實一點也不難！



天天讓食物與運動變成你的健康良藥的秘法：

　　．停止再送進體內更多錯誤飲食如高溫烹調、高糖高澱粉食物；

　　．每天要小口慢慢喝6至8杯的純淨好水，有助身體細胞吸收；

　　．每天喝4-6杯含高量植物生化素的蔬果汁來淨化身體清血毒；

　　．每天中午晚餐要攝取蔬菜沙拉和五穀豆米飯來保養五臟六腑；

　　．每天能保持3-4次排便，幫助清除體內宿便與血液中毒素；

　　．每天要做357深吸呼運動或快步走，促進代謝幫助血液循環；

　　．每天要能早睡早起；中午要小憩30至45分鐘有助身體充電；

　　．每天要開懷大笑300聲，喚醒免疫與自癒系統讓身心靈健康；

　　．每天要日行一善，要知足感恩、要樂觀、要有包容寬恕的心！



本書特色



[自然養生法實踐不一樣]

　　．從停止致病飲食到進階調整飲食法不一樣

　　．黃金食物比例要維持60%的蔬菜、30%的五穀豆類和水果

　　．救命飲食原則在於能生食就不熟食，需熟食就不生食

　　．不同年齡的人每天三餐該如何吃

　　．運動非勞動，輕鬆快步走才是運動



[對症生機飲食法不一樣]

　　．針對22種症狀，提供不同的飲食、生活、運動、營養計畫



[養生調息運動不一樣]

　　．配合正確的腹式呼吸法，天天持續溫和有氧運動

　　．每天起床及睡前至少15分鐘選擇適合自己的養生調息運動

　　．14式養生調息運動完整大公開



[對症改善按摩不一樣]

　　．11招對症改善按摩幫助消除疲勞、緩和緊張情緒

　　．神奇腳底與全身按摩法調節免疫系統，改善慢性病症