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    6. 8週穩糖減重密技

    8週穩糖減重密技

    Author 余宜叡
    Publisher 城邦文化 /原水文化
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    Released
    2023/07/18
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB Reflowable (25MB), fit in all devices and Pubook
    Pages
    378
    ID
    386508
    ISBN
    9786267268445
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
    Offer DRM free license
    No
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    穩糖、減重完全自救手冊



    糖友及其家屬、健檢紅字者必讀



    紅字是徵兆,正確穩糖減重,就是消除健康警報的關鍵



    邀請大家立即開始自己的穩糖減重之旅!



     



        本書從糖尿病與血糖的親密關係開始談起,接著認識糖尿病的形成主因、症狀與診斷標準,以及主要併發症的預防。同時揭開胰島素與血糖的關係,教大家正確量測血糖、選擇適當的用藥方式及如何穩定血糖達到良好的效果。



     



        在穩糖的關鍵密技單元,深入探討正確用藥的原則,介紹常用的藥物類型及作用,並提供用藥的注意事項。此外,飲食對策也是重要的一環,本書分享控制血糖的飲食原則和技巧,以及如何搭配藥物和運動來達到穩定血糖的效果。另外,運動、生活習慣及其他方面的改善也很重要,本書提供相關建議和指引,幫助糖友在日常生活中輕鬆實踐。



     



        在拒絕糖胖的關鍵秘訣單元,討論減重對血糖穩定的重要性,並分享減重的須知和技巧。同時,介紹飲食與體重管理的相關策略,包括營養諮詢、遠距營養諮詢和吃對飲食的重要性。此外,也探討藥物與體重管理的相關議題,提供選擇適合的方法來穩定血糖、減重並改善健康狀態。



     



        最後單元強調專業團隊的重要性,並且能夠分享真實案例以激勵讀者。無論是想降低三高指標、甩掉多餘脂肪或避免健康問題,都提供選擇適合的方法,讓健檢報告不再出現紅字。



     









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    推薦序1  從穩糖減重開始,打造自我的全方位健康    張克士



    推薦序2  見解獨到、實用有效的祛糖胖、穩血糖完全手冊  李弘元



    推薦序3  案例最多、糖友最想擁有的穩糖減重全書 王治元

    推薦序4  最親切、詳盡的余式穩糖減重好書  杜思德

    推薦序5  能真正穩糖減重者,才是真富貴  蕭敦仁

    推薦序6  用熱情與誠懇,跟大家一起打擊糖尿病  馬文雅

    短文推薦 

    自序  十年磨一劍,惟願糖友血糖穩、幸福瘦,足矣



     



    PART 1 糖尿病與血糖的親密關係



    Ch1 認識糖尿病

    糖尿病的形成主因

    糖尿病常見症狀與診斷標準

    糖尿病的分類

    吃太多、動太少,糖友愈來愈多

    糖尿病前期或糖尿病積極治療可逆轉病情

    糖尿病確實存在遺傳風險

    主要併發症:下肢循環疾病

    其他高風險族群1:牙周病

    其他高風險族群2:泌尿道感染

    其他高風險族群3:肺炎

    可能的併發症:腎病變

    Ch2 認識胰島素與血糖的關係

    胰島素的重要性

    胰島素的分類

    胰島素的施打方式

    如何自我量測血糖?

    為何要積極監測血糖?

    正確認知1:監測血糖有4 大好處

    正確認知2:不用一輩子監測血糖

    認識糖化血色素

    輕忽低血糖也可能致命

    不測血糖如何穩糖?

    這些行為或原因會導致血糖無法達標

    這3 招有助穩定血糖並減少併發症



    PART 2 穩糖的關鍵密技



    Ch1 正確用藥

    原則1:好,可以再好!

    原則2:適當用藥的重要性

    原則3:能使用針劑最好,否則也有多種選擇

    原則4:了解自費用藥的目的是提供更好的照護

    原則5:可幫助糖友減藥的5 大重點

    常用藥物1:不易低血糖的DPP-4 抑制劑

    常用藥物2:降糖效果優異的SU 與glinide 類藥物

    常用藥物3:把握2 不3 要,二甲雙胍安心吃

    常用藥物4:逆轉糖尿病前期的AGIs

    常用藥物5:TZD 是被冤枉的好藥

    常用藥物6:排糖藥,有多項穩糖好處

    常用藥物7:善用腸泌素,也能安心享受美食!

    用藥提醒1:血糖藥切半減量,先問醫師藥師

    用藥提醒2:特別注意複方藥使用

    用藥提醒3:排糖藥使用需知

    用藥提醒4:開車、送貨糖友的穩糖

    Ch2 飲食對策

    飲食原則:什麼都可以吃,但有技巧

    飲食重點1:控制血糖食物「種類」和「份量」也要顧

    飲食重點2:份量如何掌握?

    飲食重點3:搭配藥物& 運動,就可吃得輕鬆

    飲食重點4:蔬菜可以多吃點

    飲食重點5:營養品好好用,更穩糖

    Ch3 運動、生活習慣及其他方面改善

    做對運動1:上班時間可做的運動

    做對運動2:有氧運動VS 阻力運動

    生活習慣調整1:症狀較重、有併發症糖友的穩糖

    生活習慣調整2:抽菸族群要戒菸

    60 歲之前且健康者,血糖標準嚴格點

    超過70 歲者,血糖標準可較為彈性

    糖友如何接種疫苗?



    PART 3 拒絕糖胖的關鍵秘訣



    Ch1 減重有助血糖穩定及減少用藥

    減重須知1:3 妙招有助減重成功

    減重須知2:別以為減重手術後不會復胖!

    減重須知3:壓力大吃不停,必須從「心」減重!

    減重須知4:親友關心變壓力,小心越減越重!

    減重須知5:1 不2 要,防減重溜溜球效應

    減重須知6:為減重吃排糖藥,當心保險拒保!

    減重須知7:打胰島素變胖?──任意停藥更危險

    減重須知8:脖子黑黑髒髒,也和減重有關!?

    減重好處1:120Kg 胖叔減重16Kg,高血壓好轉

    減重好處2:小小減重5%,大大有感變健康

    減重好處3:4 步驟減重,不復胖

    減重好處4:「糖胖症」減重,降低罹癌隱憂

    Ch2 飲食與體重管理

    飲食導入1:營養諮商調飲食,健檢紅字變正常

    飲食導入2:線上遠距營養諮詢,減重零距離

    飲食導入3:節食總是復胖!醫師教戰「吃對飲食」無痛減重

    飲食導入4:水果取代青菜,減重大不易

    飲食導入5:168 飲食減重法夯,糖友執行前先問醫師

    飲食導入6:量身訂製飲食,健康減重不復胖

    飲食導入7:少吃一餐?多動甩肉?減重兩大迷思

    飲食導入8:戒除NG 飲食習慣,否則越減越肥

    Ch3 藥物與體重管理

    藥物導入前須知:減重用藥常見的4 大問題

    藥物導入1:選有藥證的減重藥,申請藥害救濟有保障

    藥物導入2:飲食運動搭配處方藥,13 歲胖女孩瘦身有成

    藥物導入3:適量服用減重藥,無痛瘦身又健康

    藥物導入4:瘦瘦筆缺貨!多元介入持續減重

    藥物導入5:減重擅停胰島素,血糖不穩易疲倦



    PART 4 專業團隊讓減重&穩糖更有成效



    Ch1 好團隊很重要

    突破找團隊的3 大迷思

    好的衛教團隊帶你與糖共舞

    如何尋找合適的院所做好穩糖?

    哪一種醫師最能幫助穩糖?

    不復胖關鍵:多元減重 衝過停滯期不復胖

    Ch2 案例分享

    減重患者心得1:快樂8 週,享瘦10 公斤

    減重患者心得2:從心開始,幸福瘦10 公斤

    穩糖糖友心得:連續血糖儀讓我與血糖共舞

    工作坊學員分享1:用所學,助減重

    工作坊學員分享2:誰說心理師不用懂糖尿病!



    附錄 成人肥胖治療流程與藥物重點重要圖表

    More
    姓名:余宜叡余宜叡
    自許為「穩糖減重魔術師」,糖友則暱稱為「大魚醫師」。

    定期舉辦「與糖共舞」個案實戰工作坊(糖尿病初進階、減重、血脂血壓)與糖尿病衛教班,輔導超過1000例個案穩糖減重,最高紀錄為健康減重不復胖33公斤並減掉36%體重。

    還受邀或主持超過300場以上實戰工作坊、學術演講、企業內訓與衛教講座,同時在《自由時報》醫療衛教專欄撰寫文章百篇以上,目前則持續筆耕當中。

    【現任】
    員榮醫院社區醫學部主任

    【學經歷】
    臺北醫學大學醫學系畢業/前彰化基督教醫院家庭醫學科主治醫師/前彰化基督教醫院減重中心門診醫師/前彰化基督教醫院鹿基分院長青院區與員基分院主治醫師

    【專業資格】
    家庭醫學專科醫師/糖尿病衛教學會衛教師/中華民國糖尿病學會會員/美國糖尿病學會會員/肥胖專科醫師

    【醫學專長】
    減重、糖尿病預防、評估和控制/高血壓、高血脂、痛風、偏頭痛、青春痘等等各種慢性病持續性及周全性診療/健檢規劃與諮詢、疫苗與藥物諮詢

    【榮譽事蹟】
    前彰化基督教醫院優良教師/110年糖尿病學會官方雜誌《Formosan Journal of Endocrinologyand Metabolism》(FJEM)年度優秀論文獎


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