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    翻新生命:建構幸福、轉化困境的43帖良方

    Author 黃明鎮
    Publisher 城邦文化 /原水文化
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    Released
    2023/08/17
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB Reflowable (3MB), fit in all devices and Pubook
    Pages
    226
    ID
    386509
    ISBN
    9786267268551
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
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    No
    Series 悅讀健康系列-身心靈書房

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    NT$245
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    Printed book
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    本書為《【喜樂良鑰】暫停焦慮,勝過苦楚,活出健康的超幸福漸進式 》一書的更名增訂版



    拋棄惡習、穿越痛苦、重啟喜悅的快樂學



     

    喜樂的心,產生神奇的力量。

    這股力量翻新生命,也翻轉幸福。



     



        「監獄先生」以堅定的信念、單純的信心、不懈怠的行動,不僅僅強健四肢五官及臟腑血管,還全心全意助人,充實自己,活得神采奕奕,無憂無慮無病痛,身心靈都幸福,更成為他人的祝福!



     

    專文推薦





    張俊雄(總統府資政、前行政院長)

    許福生(警大行政警察學系系主任)

    葉  歡(知名演員)

    林繼明(前NBA球星林書豪父親)





     

    喜樂推薦





    吳憲璋(前法務部矯正署署長)

    姚葦嵐(桃園地院法官)

    王建煊(前監察院長)

    高鳳仙(前監察委員)

    陳建正(耳鼻喉科醫師、天母豐盛靈糧堂牧師)

    黃富源(醫師、前衛生署副署長)

    蔡德輝(前警大校長)





     



    以喜樂的心,馴化自己、快樂生活的4大關鍵



     

    43帖良方,喜樂為上策!



     



        先讓身體細胞活化,心緒穩不搖動,靈魂蹦蹦跳跳,將三者持守,處於安定。然後,用書裡的4大關鍵,共43帖良方,開啟積極X健康X正向的幸福大門。最後,逆轉身心靈負能量,提高生命層次,就能喜樂又滿足。



     

     關鍵1:心轉境轉11帖良方





    對健康要有信心,嘗試對細胞心戰喊話

    調適壓力,暫停焦慮,不要自己嚇自己

    饒恕他人的錯誤,也學習放下自我控告

    管控思考,自我約束,都是人生的藝術

    敗部復活的人生,需要正向思維與堅持





     

    關鍵2:自我調整13帖良方





    當怒氣快要爆發時,三十六計走為上策

    不論發生什麼事,都該好好睡覺與休息

    拔除癮頭,戰勝惡習,努力維持好習慣

    珍惜獨處機會,培養獨處卻不欺人本事

    有愛,不亂愛。嘗試愛那些不可愛的人





     

    關鍵3:與人合作12帖良方





    對的人與正面思考才能得到有力的幫助

    憂鬱者要懂得尋求關懷,並轉移注意力

    相愛容易相處難,妥協藝術為關係加分

    交朋友重要,互動不能少,經營要真誠

    不吝惜付出,把擁有的變成祝福他人的





     

    關鍵4:拋棄惡習7帖良方





    與病毒對抗或共存?

    心得舒服 憂鬱消除

    教授的笑臉 要用畫的嗎?

    李宗瑞見李宗瑞

    不再讓媽媽操心

    從死囚看生命的意義

    愛那不可愛的





     

    More
    More
    推薦序一 活出積極幸福的正向人生(張俊雄/總統府資政)



    推薦序二 讓身心靈都充實又健康(許福生/警大行政警察學系系主任)



    推薦序三 喜樂的心乃是良藥(葉歡/知名演員)



    推薦序四 正向思維,正經人生(林繼明/前NBA球星林書豪父親)



    增訂版自序 洞察自己的健康心,是真喜樂

     



    [PART 1] 心轉境轉



    1.對健康有信心,對細胞喊話



    2.調適壓力,必要得時先洩氣



    3.暫停焦慮,不要自己嚇自己



    4.要寬容,試著饒恕他人的錯誤



    5.要釋懷,放下對自己的控告



    6.管控思考,不要胡思亂想



    7.勝過苦楚,苦難是化妝的祝福



    8.垃圾變黃金,腐朽變神奇



    9.自我約束是一種藝術



    10.敗部復活賽更需要堅持



    11.捨棄享受,也是一種享受



      



    [PART 2]自我調整



    12.遵循「NEW START」原則,健康NEW START!



    13.怒氣快爆發時,三十六計走為上策



    14.把利己轉為利他,生命更有意義



    15.不論發生什麼事,都先好好睡一覺吧



    16.選擇有建設性的建議,並堅持執行到最後



    17.平穩又有彈性的情緒,需要磨練與約束



    18.拔除癮頭,才能成功戰勝壞習慣



    19.好習慣會帶來意想不到的改變



    20.珍惜獨處的機會,培養獨處的本事



    21.心中要有愛,但可不能到處亂愛



    22.勤能補拙,勤能致富,一勤天下無難事



    23.要謹守分寸,不要踰越規矩



    24.雖然能幫的人有限,但能做的事不少



      



    [PART 3]與人合作



    25.找到對的人,才能得到有力的幫助



    26.改變負面思想,才能改變不良行為



    27.當憂鬱找上門該怎麼辦?



    28.創傷後壓力症候群需要更多的關懷



    29.從過度依賴藥物的困境中解脫



    30.轉移注意力,讓痛楚沒這麼痛苦



    31.強化五個「T」,與家人建立良好關係



    32.不只要交朋友,還要經營友誼



    33.登上人生的高峰,從蒙福到祝福



    34.親近大自然,旅遊可以忘憂



    35.老當益壯,老而彌堅,老而不休



    36.當志工是極大的樂趣與享受



     



    [特別收錄]



    1. 與病毒對抗或共存?



    2. 心得舒服 憂鬱消除



    3. 教授的笑臉 要用畫的嗎?



    4. 李宗瑞見李宗瑞



    5. 不再讓媽媽操心



    6. 從死囚看生命的意義

    7. 愛那不可愛的
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    姓名:黃明鎮
    一九四四年生於彰化。中央警察大學畢業後,於一九七一年赴美深造,就讀加州州立大學研究所,專攻「犯罪制裁學」。後又進入舊金山神學研究院研究「人類犯罪之源由與治本對策」相關問題。學成後,在美國工作一段時間,先後任職於加州住友銀行與加州沙加緬度郡社會服務處。


    一九八八年,受更生團契之邀約,毅然自美返臺服務,擔任更生團契總幹事迄今。主要從事監獄教化、青少年犯罪預防及修復加害人與被害人兩造和解的工作。為防範犯罪,不遺餘力,更因此獲得了「監獄先生」的稱號。


    年輕時,便將「喜樂的心乃是良藥」奉為圭臬,以此面對壓力和挑戰。堅信之所以返臺工作近四十年、將近八十歲,卻沒請過病一天假、沒用過一片藥,還總能精神飽滿、活力十足,就是因為喜樂的心產生的神奇力量。


    平常非常注重身心靈的保養,多年來吸收不少健康知識後,消化吸收,多方嘗試,最後化成自己生命內涵,並持續實踐中。期待透過文字分享,提昇讀者生理與心理的健康狀態,讓生活品質更加分。


    著有《教孩子負責,別搶著替他投每一顆球》(新手父母)、《白髮飛行少年》(啟示)、《親手抄聖經──領受上帝的祝福》(文經社)、《超選聖經:快速獲得精神力量的172精句》(文經社)。


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