我的芹菜汁生活：喝出沒有慢性病的體質

目次
推薦序/親子作家彭菊仙
──規劃你的芹菜汁生活藍圖

作者序
──重獲健康與輕盈的療癒之路

第一篇 發覺身體的問題
Chapter 01 改變飲食帶來的身體轉變

逐漸累積的小毛病，反應在身心健康

飲食調整第一步——無蛋奶

飲食調整第二步——麩質



Chapter 02 淨化排毒飲食，找回我要的健康

只吃生蔬菜和水果，真的可以嗎？

給自己一個嘗試的機會——開始喝芹菜汁

拒絕與疾病共處，堅持淨化排毒



Chapter 03 與健康史不謀而合的EB病毒四階段

第一個階段：手腳冰冷問題

第二個階段：青春痘問題

第三個階段：免疫系統紊亂，引發甲狀腺問題

第四個階段：中樞神經系統問題



第二篇 為改變做準備
Chapter 04 認識芹菜汁飲食

醫療靈媒——安東尼．威廉

芹菜汁當作藥草處方

芹菜汁飲食的主張與攝取食物



Chapter 05 做出割捨，才能離健康更近

阻礙療癒的食物——六級禁食區

割捨食物帶來的溫暖記憶

社會建構的飲食習慣，就是對的嗎？

簡單、原始的力量最強大



Chapter 06 遠離人工及有害製品

跟所有香氛類產品說Bye-bye！

拒絕食品添加物

避免接觸有毒重金屬



Chapter 07 我適合芹菜汁生活嗎？

觀念引導信念，你相信什麼呢？

為你的健康打分數


第三篇 開始芹菜汁生活
Chapter 08 為什麼是西洋芹？

功效眾多的西洋芹

天然草藥

必不可少的蔬果



Chapter 09芹菜汁飲食的四杯飲品

檸檬汁

芹菜汁

重金屬排毒果昔

根除化學毒物果昔



Chapter 10 蛋白質的攝取來源

菠菜

蘆筍

青花椰菜

白花椰菜



第四篇 進入排毒階段
Chapter 11 天天殺病毒、細菌與排毒的重要性

不屈就於亞健康

提升免疫力的12種食物



Chapter 12 芹菜汁飲食的八大排毒法

檸檬水排毒

晨間排毒

果汁排毒

單一飲食排毒

抗病菌排毒

重金屬排毒

簡易版369的9天排毒

進階版369的9天排毒



Chapter 13 我的第一次9天排毒

感受身體的自然韻律

體驗「不可能的任務」



Chapter 14 排毒旅程

第一次進階排毒：進階版369的9天排毒

第二次進階排毒：進階版369的9天排毒

第二．五次基礎排毒：簡易版369的9天排毒

第三次進階排毒：進階版369的9天排毒

第十二次進階排毒：進階版369的9天排毒



Chapter 15 邁向痊癒的排毒之路

四年的369排毒

認識大腦激活療法

第十四次進階排毒：進階版369的9天排毒搭配大腦激活療法

新冠確診時的飲食紀錄

密集鋅療法與密集C療法



第五篇 其他飲食方法
Chapter 16 以身試做的飲食法比較

芹菜汁斷食

陳俊旭飲食

根治飲食

排寒飲食

精益求精，力求改善健康狀態

飲食法異同比較列表


第六篇 認識常用藥草香料和野生食物
Chapter 17 常用的香草與野生食物

甘草根

白樺茸

印度人參

金印草

紅花苜蓿

蕁麻葉

貓爪藤

檸檬香蜂草

百里香

生蜂蜜

玫瑰果

靈芝



第七篇 芹菜汁的療癒應用
Chapter 18 治療、預防與保健

口腔的療癒

解決睡眠問題

改善消化問題

治療耳鳴和手抖



Chapter 19 好好照顧自己，遠離各種症候群

讓身心更輕鬆

找對方法才能擁抱健康

壓力大，影響頭髮健康

回溯壓力根源，用芹菜汁來療傷

降低膽固醇

改善心律不整


第八篇 內省自己的身心
Chapter 20 什麼是療癒反應？

無法預測，但可以辨別

身體有話要說

可能的療癒反應

培養你的覺察力



Chapter 21 其他生活實踐

喝咖啡後，觀察自己的身心狀態

使用公廁的保護措施

新衣物，清洗後再穿

外食時，自備餐具

購買瓶裝中性水而非鹼性水

不用銅製的用品

避開多穀米

便利商店健康吃

避開化學的食品添加物

進賣場和各種購物空間時戴口罩

不使用自助加油

鍋物餐廳的選擇

帶皮蔬果的清洗


第九篇 對自己好一點
Chapter 22 慢性疾病與靈性療癒

沒有業力，不需要與慢性疾病共處

你沒有創造自己的疾病

收獲身心靈的療癒



結語

吳念容　　

YouTube容姐的更健康生活頻道創立者，推廣利用飲食及生活法改善身體健康，幫助所有閱聽人重新掌握自己的身心健康狀態，成為自己身體的主人。

【學經歷】

國立清華大學教育心理與諮商學系研究所研修中、芹菜汁生活推廣講師、美國紐約大學創作性藝術療法認證講師、美國紐約州立大學水牛城分校企管研究所碩士、中國二級心理諮詢師。

【譯 作】

《 369排毒食譜》、《 369排毒飲食聖經》、《守護大腦的激活配方》、《守護大腦的療癒食譜》。
譯者簡介