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    6. 鬆柔歌訣──虛實步.頭目搣.詩生活

    鬆柔歌訣──虛實步.頭目搣.詩生活

    Author 蔡璧名
    Publisher 時報出版
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    Released
    2025/01/17
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB fixed layout (21MB), fit in large screen and Pubook
    Pages
    583
    ID
    489483
    ISBN
    9786264191876
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
    Offer DRM free license
    No
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    Details

    鬆柔歌訣:虛實步.頭目搣.詩生活

    Author 蔡璧名
    Publisher 時報出版
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    Released
    2025/01/21
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    452
    ID
    530395
    ISBN
    9786264191838
    DRM
    NT$504
    紙本書
    NT$569
    Explanation
    eBook
    Printed book
    Standard NT$720
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    • Intro

    • Chapters

    • Author

    醫道同源,鬆柔──
    是傳統醫家與道家思想文化,源遠流長如出一轍的共通源頭。
    是太極拳與瑜伽共同追求,教人醉心的特質所在、造境之巔。

    一刻鐘 鬆柔心;一刻鐘 鬆柔身;一刻鐘 解鎖僵硬;一刻鐘 注滿靈魂

    從莊子的「眥搣可以休老」到太極拳的造境之巔,鬆柔之於健康,實在至關重要。
    蔡璧名教授將家學與專業融會貫通,梳理出眥搣、頭搣的操作技法,詳細展示每一個穴道,每一處搣法,經典的文本記載演化為身體訓練的實操經驗,讓每一位讀者都有機會切身體驗古法按摩的妙處所在。頭清目明後,接續以太極拳為根底的虛實步,結合當代ZONE2理論,從走路訓練開始,將日常化作修身的一部分,積跬步,至千里,帶你用最簡潔的方式,體悟太極鬆柔身體的修鍊。身的累傷,可以療癒;身的健康,得以永續;而修心以詩歌,則是另一向度的鬆柔功課。

    在醫、道二家涓涓不輟自成江河,終至浩浩湯湯沛然莫之能御的修鍊傳統中,其功夫要旨、武林秘技,竟不約而同,都是以詩歌的體制傳承,名曰歌訣。
    本書既想依循道家本色,執簡御繁地傳薪鬆柔之道,於是選擇依傍此授受方便、記誦容易,更且已然維繫數千年的歌訣傳統,相傳相承、相繼相續、脈脈未已。
    歌訣是詩。但詩歌,不僅只是歌訣,不僅只是一種文學體制。
    它,時常投影著甚至朗現了一種思想價值的具象化。一種情感類型的模版結晶。一種生活嚮往的封存典藏。一種心靈境界的悠然寄放。

    本書收錄作者二零二四年詩作百餘首,以鬆柔吾心為主旨,以愉悅情志為標的,帶領讀者重回語言的伊甸園。從而領悟:詩是淨化母語的魔杖,詩是抵抗說教的解藥,詩是升華自我的秘境,詩是寬容他者的海洋。無用之大用──詩,原是洞察自我與外在的終極修養。眥滅、頭搣、虛實步得以身健,讀詩寫詩方可修心。身心安適,是你我共同的期許與修行,本書以前無古人的形式將身體訓練與情志修行結合為一體,為讀者開闢了一條身心兼修的如詩旅程。

    學「人」而非只學「拳」者,鬆柔方有所成
    折疊人生,開始過詩的生活
    當心靈如詩.交情如詩.獨行如詩
    詩的留白、語言的留白、生活的留白,分秒必珍
    珍惜自己、真愛所愛──鬆開頭眼週邊筋絡的頭搣、眥搣
    一身瀟灑飄逸,腳步虛實分明,如何陶養此身如詩

    此實用手冊,一卷在手,鬆柔之道,便是貫穿感官聚焦、用情權衡、念慮習慣、心之所向、價值陶養、身體捶鍊,奠基全人全才的養成。

    悠悠途次,款款人情,可有片刻抑或時常,你多想為所愛分擔些許辛勞、將無限折磨痛苦減輕。則除了主動式導引,可有被動式導引?既可將一己筋絡忒糾結頑固處鬆開,更可協助解消所愛或得緣相助之人眼部與頭部的糾結苦楚於萬一。

    完成本冊體驗古典之一的實習,學會〈鬆開頭部筋絡的一種方式──頭搣〉既〈鬆開眼部筋絡的一種方式──眥搣〉,於是原本自身或所愛容易偏高的眼壓、失去潤澤的乾眼、疼痛僵硬的頭頸、耳不聰目不明的頭臉,都將因筋絡的不復緊僵而緩解。也才不影響學習虛實步等太極生活化諸般要項裡,頗需頭目清利,才容易操作、恪守的準則。

    當你學會虛實步。本冊體驗古典之二,將陪著你回溯虛實步的前身──鬆柔最是太極拳。進而讓你習得如何將太極拳化為步履──分明虛實鬆柔身。一旦懂得將太極拳的精髓,轉化爲日常生活的坐、立、駐足與行步,則看似尋常的日常舉止,已然可寓長養真陽之氣、消融陰、寒、濕諸邪於其間。

    搣也者,手法簡易而好學。按摩耶?撥抓耶?也是也不是。二○二三至二○二四,疫情偷閑,開始比較有計劃、有系統地學習鑽研,並把《莊子.外物》篇提及的「眥搣」,推而廣之的「頭搣」等,融合二○○一至二○○五帶領學生整理的穴道、經絡資料庫,研究、撰寫、施作於自己,並隨緣分享予身邊的學生們。畢竟中醫,素來是體用合一之學。

    臥起睡前,或每餐飯後一刻鐘的時間,或任何作息、工作間隙,每日一、二回偷得浮生一刻鐘,換得鬆柔身心。向來經驗告訴我,不日、未旬,體悟自深──每一處的糾結與僵硬,原來如此容易便可解鎖、鬆開。

    練功且不只是身體的運動,心性的陶冶。且將明顯提升此身作客人間的感受,重新體悟自我與天地與人的關係,重新解讀心身造境於職涯、於情感、於一己今生的意義。

    頭搣、眥搣,結合傳統醫家與道家思想,讓你在施以搣法之後頭清目明!
    虛實步,積跬步,至千里,帶你用最簡潔的方式,體悟太極鬆柔身體的訓練!
    詩歌,無用之大用,帶你體悟感知自我與外在的純淨敘說!

    只有生活如詩,精簡與留白都充分足夠的時候,你才能從平淡簡短的話語、尋常無奇的一齣,一嚐便曉得它細膩而深刻的滋味。

    詩是净化母語的魔杖,詩是抵抗説教的解藥,詩是升華自我的秘境,詩是寬容他者的海洋。
    詩,是語言的伊甸園。詩中,沒有意識形態的撕裂,唯有多元美感的養成;沒有空泛無味的套詞,唯有言之有物的初衷;沒有非此即彼的框限,唯有愛人如己的宏願。
    從生而為何的發問,到向死而行的從容!
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    作者序  /蔡璧名

    卷一 用情如詩(月白習情六十首)
    卷二 鬆開頭眼筋絡的一種方式──頭摵暨眥摵
    卷三 安身如詩(月白鍊身廿八首)
    卷四 〈鬆柔最是太極拳──回溯虛實步的前身〉暨
       〈分明虛實鬆柔身──如何將太極拳化為步履〉
    卷五 人間如詩(月白人間廿六首)
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    蔡璧名

    臺大中國文學系博士,臺大中文系教授。用生活化、平易近人的語言講解意蘊深刻的醫家、道家經典,教學成果履受學生與校方肯定,曾七度獲選臺大優良教師,更榮獲臺大教學傑出獎。

    她在臺大開放式課程OCW推出「正是時候讀莊子」,累積點閱人次逾一百五十萬;二○一五年所著《正是時候讀莊子》一書,上市至今累銷逾十萬本;二○一六年所著《穴道導引》,榮登博客來上半年銷售總榜TOP1。二○一六年十月起再於國際線上教學平臺Coursera推出「莊子──姿勢、意識與感情」線上課程,高踞「漢語學生學習的熱門課程」排行榜之首;二○一八年十月推出「莊子-人情」,亦居哲學類「頂級評分課程」排行首位,打破校園藩籬,只需簡易註冊皆可免費參與雙向互動學習,推擴新一波學《莊》熱潮。
      
    蔡璧名成長於中醫和武術世家,家學之外並師承清代御醫蕭龍友傳人周成清,得其畢生醫道絕學,而父親蔡肇祺是太極宗師鄭曼青嫡傳弟子,為當代著名太極拳宗師。她深受中國傳統醫學和東方修鍊薰陶,進而研究莊子的身心觀與身體工夫。這使她筆下的莊子超越哲學與文學所能詮釋的範疇,歸返具體生命,成為全人的身心法則。她本人曾依循莊子之道強化心身,進而走出癌症,也有讀者學生藉此走出心衰、憂鬱。她講授《莊子》廿四回,以獨特的家學背景,將深奧的國學與醫道相融合,解說深入淺出,觀點獨樹一幟,讓普羅大眾得以簡易不費時的方式,應用莊子治身心之道於日常,使中國傳統醫、道兩家精粹,能夠實踐於生活的時時刻刻。卅年爾來更以廣被詩歌溫柔敦厚文化底蘊,成華人文化圈全民普遍素養,為終生職志。
      
    著有《正是時候讀莊子》、《人情:正是時候讀莊子二》、《正是時候讀莊子 完結篇》、《莊子,從心開始》、《勇於不敢 愛而無傷:莊子,從心開始二》、《莊子,從心開始 完結篇(上)大宗師》、《莊子,從心開始 完結篇(下)應帝王》、《形如莊子、心如莊子、大情學莊子:從生手到專家之路》、《穴道導引》、《鬆開的技、道、心:穴道導引應用錦囊》、《醫道同源:當老莊遇見黃帝內經》、《醫道習慣》、《學會用情:當老莊遇見黃帝內經二》、《解愛:重返莊子與詩歌經典,在愛裏獲得重生》暨詩集《渡口芙蓉》、《我不知道夜》、《鬆柔歌訣》等書,不計韓文版、中文簡體字版,僅繁體中文版作品總銷量已逾五十萬冊。
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    醫道同源,鬆柔──
    是傳統醫家與道家思想文化,源遠流長如出一轍的共通源頭。
    是太極拳與瑜伽共同追求,教人醉心的特質所在、造境之巔。
    一刻鐘 鬆柔心;一刻鐘 鬆柔身;一刻鐘 解鎖僵硬;一刻鐘 注滿靈魂

      從莊子的「眥搣可以休老」到太極拳的造境之巔,鬆柔之於健康,實在至關重要。蔡璧名教授將家學與專業融會貫通,梳理出眥搣、頭搣的操作技法,詳細展示每一個穴道,每一處搣法,經典的文本記載演化為身體訓練的實操經驗,讓每一位讀者都有機會切身體驗古法按摩的妙處所在。頭清目明後,接續以太極拳為根底的虛實步,結合當代ZONE2理論,從走路訓練開始,將日常化作修身的一部分,積跬步,至千里,帶你用最簡潔的方式,體悟太極鬆柔身體的修鍊。身的累傷,可以療癒;身的健康,得以永續;而修心以詩歌,則是另一向度的鬆柔功課。

      在醫、道二家涓涓不輟自成江河,終至浩浩湯湯沛然莫之能御的修鍊傳統中,其功夫要旨、武林秘技,竟不約而同,都是以詩歌的體制傳承,名曰歌訣。

      本書既想依循道家本色,執簡御繁地傳薪鬆柔之道,於是選擇依傍此授受方便、記誦容易,更且已然維繫數千年的歌訣傳統,相傳相承、相繼相續、脈脈未已。

      歌訣是詩。但詩歌,不僅只是歌訣,不僅只是一種文學體制。它,時常投影著甚至朗現了一種思想價值的具象化。一種情感類型的模版結晶。一種生活嚮往的封存典藏。一種心靈境界的悠然寄放。

      本書收錄作者二零二四年詩作百餘首,以鬆柔吾心為主旨,以愉悅情志為標的,帶領讀者重回語言的伊甸園。從而領悟:詩是淨化母語的魔杖,詩是抵抗說教的解藥,詩是升華自我的秘境,詩是寬容他者的海洋。無用之大用──詩,原是洞察自我與外在的終極修養。眥滅、頭搣、虛實步得以身健,讀詩寫詩方可修心。身心安適,是你我共同的期許與修行,本書以前無古人的形式將身體訓練與情志修行結合為一體,為讀者開闢了一條身心兼修的如詩旅程。
    學「人」而非只學「拳」者,鬆柔方有所成
    折疊人生,開始過詩的生活
    當心靈如詩.交情如詩.獨行如詩
    詩的留白、語言的留白、生活的留白,分秒必珍
    珍惜自己、真愛所愛──鬆開頭眼週邊筋絡的頭搣、眥搣
    一身瀟灑飄逸,腳步虛實分明,如何陶養此身如詩
      此實用手冊,一卷在手,鬆柔之道,便是貫穿感官聚焦、用情權衡、念慮習慣、心之所向、價值陶養、身體捶鍊,奠基全人全才的養成。

      悠悠途次,款款人情,可有片刻抑或時常,你多想為所愛分擔些許辛勞、將無限折磨痛苦減輕。則除了主動式導引,可有被動式導引?既可將一己筋絡忒糾結頑固處鬆開,更可協助解消所愛或得緣相助之人眼部與頭部的糾結苦楚於萬一。

      完成本冊體驗古典之一的實習,學會〈鬆開頭部筋絡的一種方式──頭搣〉既〈鬆開眼部筋絡的一種方式──眥搣〉,於是原本自身或所愛容易偏高的眼壓、失去潤澤的乾眼、疼痛僵硬的頭頸、耳不聰目不明的頭臉,都將因筋絡的不復緊僵而緩解。也才不影響學習虛實步等太極生活化諸般要項裡,頗需頭目清利,才容易操作、恪守的準則。

      當你學會虛實步。本冊體驗古典之二,將陪著你回溯虛實步的前身──鬆柔最是太極拳。進而讓你習得如何將太極拳化為步履──分明虛實鬆柔身。一旦懂得將太極拳的精髓,轉化爲日常生活的坐、立、駐足與行步,則看似尋常的日常舉止,已然可寓長養真陽之氣、消融陰、寒、濕諸邪於其間。

      搣也者,手法簡易而好學。按摩耶?撥抓耶?也是也不是。二○二三至二○二四,疫情偷閑,開始比較有計劃、有系統地學習鑽研,並把《莊子.外物》篇提及的「眥搣」,推而廣之的「頭搣」等,融合二○○一至二○○五帶領學生整理的穴道、經絡資料庫,研究、撰寫、施作於自己,並隨緣分享予身邊的學生們。畢竟中醫,素來是體用合一之學。

     臥起睡前,或每餐飯後一刻鐘的時間,或任何作息、工作間隙,每日一、二回偷得浮生一刻鐘,換得鬆柔身心。向來經驗告訴我,不日、未旬,體悟自深──每一處的糾結與僵硬,原來如此容易便可解鎖、鬆開。

      練功且不只是身體的運動,心性的陶冶。且將明顯提升此身作客人間的感受,重新體悟自我與天地與人的關係,重新解讀心身造境於職涯、於情感、於一己今生的意義。

      頭搣、眥搣,結合傳統醫家與道家思想,讓你在施以搣法之後頭清目明!
      虛實步,積跬步,至千里,帶你用最簡潔的方式,體悟太極鬆柔身體的訓練!
      詩歌,無用之大用,帶你體悟感知自我與外在的純淨敘說!

      只有生活如詩,精簡與留白都充分足夠的時候,你才能從平淡簡短的話語、尋常無奇的一齣,一嚐便曉得它細膩而深刻的滋味。

      詩是净化母語的魔杖,詩是抵抗説教的解藥,詩是升華自我的秘境,詩是寬容他者的海洋。

      詩,是語言的伊甸園。詩中,沒有意識形態的撕裂,唯有多元美感的養成;沒有空泛無味的套詞,唯有言之有物的初衷;沒有非此即彼的框限,唯有愛人如己的宏願。

    從生而為何的發問,到向死而行的從容!
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    作者序  /蔡璧名

    卷一 用情如詩(月白習情六十首)
    卷二 鬆開頭眼筋絡的一種方式──頭摵暨眥摵
    卷三 安身如詩(月白鍊身廿八首)
    卷四 〈鬆柔最是太極拳──回溯虛實步的前身〉暨
       〈分明虛實鬆柔身──如何將太極拳化為步履〉
    卷五 人間如詩(月白人間廿六首)asnd 作者序  /蔡璧名

    卷一 用情如詩(月白習情六十首)
    卷二 鬆開頭眼筋絡的一種方式──頭摵暨眥摵
    卷三 安身如詩(月白鍊身廿八首)
    卷四 〈鬆柔最是太極拳──回溯虛實步的前身〉暨
       〈分明虛實鬆柔身──如何將太極拳化為步履〉
    卷五 人間如詩(月白人間廿六首)askw 作者序  /蔡璧名

    卷一 用情如詩(月白習情六十首)
    卷二 鬆開頭眼筋絡的一種方式──頭摵暨眥摵
    卷三 安身如詩(月白鍊身廿八首)
    卷四 〈鬆柔最是太極拳──回溯虛實步的前身〉暨
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    卷五 人間如詩(月白人間廿六首)
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    蔡璧名

      臺大中國文學系博士,臺大中文系教授。用生活化、平易近人的語言講解意蘊深刻的醫家、道家經典,教學成果履受學生與校方肯定,曾七度獲選臺大優良教師,更榮獲臺大教學傑出獎。
    她在臺大開放式課程OCW推出「正是時候讀莊子」,累積點閱人次逾一百五十萬;二○一五年所著《正是時候讀莊子》一書,上市至今累銷逾十萬本;二○一六年所著《穴道導引》,榮登博客來上半年銷售總榜TOP1。二○一六年十月起再於國際線上教學平臺Coursera推出「莊子──姿勢、意識與感情」線上課程,高踞「漢語學生學習的熱門課程」排行榜之首;二○一八年十月推出「莊子-人情」,亦居哲學類「頂級評分課程」排行首位,打破校園藩籬,只需簡易註冊皆可免費參與雙向互動學習,推擴新一波學《莊》熱潮。
      蔡璧名成長於中醫和武術世家,家學之外並師承清代御醫蕭龍友傳人周成清,得其畢生醫道絕學,而父親蔡肇祺是太極宗師鄭曼青嫡傳弟子,為當代著名太極拳宗師。她深受中國傳統醫學和東方修鍊薰陶,進而研究莊子的身心觀與身體工夫。這使她筆下的莊子超越哲學與文學所能詮釋的範疇,歸返具體生命,成為全人的身心法則。她本人曾依循莊子之道強化心身,進而走出癌症,也有讀者學生藉此走出心衰、憂鬱。她講授《莊子》廿四回,以獨特的家學背景,將深奧的國學與醫道相融合,解說深入淺出,觀點獨樹一幟,讓普羅大眾得以簡易不費時的方式,應用莊子治身心之道於日常,使中國傳統醫、道兩家精粹,能夠實踐於生活的時時刻刻。卅年爾來更以廣被詩歌溫柔敦厚文化底蘊,成華人文化圈全民普遍素養,為終生職志。
      著有《正是時候讀莊子》、《人情:正是時候讀莊子二》、《正是時候讀莊子 完結篇》、《莊子,從心開始》、《勇於不敢 愛而無傷:莊子,從心開始二》、《莊子,從心開始 完結篇(上)大宗師》、《莊子,從心開始 完結篇(下)應帝王》、《形如莊子、心如莊子、大情學莊子:從生手到專家之路》、《穴道導引》、《鬆開的技、道、心:穴道導引應用錦囊》、《醫道同源:當老莊遇見黃帝內經》、《醫道習慣》、《學會用情:當老莊遇見黃帝內經二》、《解愛:重返莊子與詩歌經典,在愛裏獲得重生》暨詩集《渡口芙蓉》、《我不知道夜》、《鬆柔歌訣》等書,不計韓文版、中文簡體字版,僅繁體中文版作品總銷量已逾五十萬冊。
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    Released
    2025/01/17
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    EPUB: Fit in all devices
    Provide Adobe DRM
    Provide EPUB
    Offer DRM free license
    No
    ID
    489483
    ISBN
    9786264191876
    Released
    2025/01/21
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    452
    ID
    530395
    ISBN
    9786264191838

    醫道同源

    太極

    虛實步

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