【推薦序一】 鬆、沉、圓、整 沈于順
【推薦序二】 綠色養生，禪勁太極 顏建賢
【自 序】 陰陽相濟，鬆沉有勁
【前 言】 太極勁值得學習

第一章：太極拳勁的基本原理
什麼是太極拳的勁？
為什麼太極勁能養生？
養生三理
生命在於運動，長壽在於靜養
禪勁太極養生的目標

第二章：道法自然的六大理論
道法自然的養生結構圖
道法自然的太極勁：六大理論
演化、胚胎與成長
耗散系統
地心引力
流體力學——巴斯卡原理
經絡系統
流固耦合運動

第三章：實踐太極
◆心的認知
養生的目的
力、勁、氣的明辨
笑著吃苦當吃補——腦內啡的應用
知陰陽——陰陽相濟的應用
大小周天

◆身的操作
鬆身、拉筋
調姿
根、圓檔、虛實分明
中定——綿裡藏針的靜止
頭容正

◆太極拳主要的基本動作
拙勁之分
鬆身拉筋
調姿順氣
顧、盼
進、退－按，引進落空合即出
鬆的走路

◆簡易太極養生拳
左掤－向前進一步
攬雀尾
單鞭定勢
「按」及「單鞭」連續動作
退（捋）、進（白鶴亮翅）

第四章：生活應用
◆提升生命力
居家生活鍛鍊
走入農場 道法自然
農場養生項目表

【附錄】學員心得分享
簡單的事持續做 不簡單
禪勁太極養生對我的重大影響

【參考書目】

【推薦序一】 鬆、沉、圓、整 沈于順
【推薦序二】 綠色養生，禪勁太極 顏建賢
【自 序】 陰陽相濟，鬆沉有勁
【前 言】 太極勁值得學習

第一章：太極拳勁的基本原理
什麼是太極拳的勁？
為什麼太極勁能養生？
養生三理
生命在於運動，長壽在於靜養
禪勁太極養生的目標

第二章：道法自然的六大理論
道法自然的養生結構圖
道法自然的太極勁：六大理論
演化、胚胎與成長
耗散系統
地心引力
流體力學——巴斯卡原理
經絡系統
流固耦合運動

第三章：實踐太極
◆心的認知
養生的目的
力、勁、氣的明辨
笑著吃苦當吃補——腦內啡的應用
知陰陽——陰陽相濟的應用
大小周天

◆身的操作
鬆身、拉筋
調姿
根、圓檔、虛實分明
中定——綿裡藏針的靜止
頭容正

◆太極拳主要的基本動作
拙勁之分
鬆身拉筋
調姿順氣
顧、盼
進、退－按，引進落空合即出
鬆的走路

◆簡易太極養生拳
左掤－向前進一步
攬雀尾
單鞭定勢
「按」及「單鞭」連續動作
退（捋）、進（白鶴亮翅）

第四章：生活應用
◆提升生命力
居家生活鍛鍊
走入農場 道法自然
農場養生項目表

【附錄】學員心得分享
簡單的事持續做 不簡單
禪勁太極養生對我的重大影響

【參考書目】

【推薦序一】 鬆、沉、圓、整 沈于順
【推薦序二】 綠色養生，禪勁太極 顏建賢
【自 序】 陰陽相濟，鬆沉有勁
【前 言】 太極勁值得學習

第一章：太極拳勁的基本原理
什麼是太極拳的勁？
為什麼太極勁能養生？
養生三理
生命在於運動，長壽在於靜養
禪勁太極養生的目標

第二章：道法自然的六大理論
道法自然的養生結構圖
道法自然的太極勁：六大理論
演化、胚胎與成長
耗散系統
地心引力
流體力學——巴斯卡原理
經絡系統
流固耦合運動

第三章：實踐太極
◆心的認知
養生的目的
力、勁、氣的明辨
笑著吃苦當吃補——腦內啡的應用
知陰陽——陰陽相濟的應用
大小周天

◆身的操作
鬆身、拉筋
調姿
根、圓檔、虛實分明
中定——綿裡藏針的靜止
頭容正

◆太極拳主要的基本動作
拙勁之分
鬆身拉筋
調姿順氣
顧、盼
進、退－按，引進落空合即出
鬆的走路

◆簡易太極養生拳
左掤－向前進一步
攬雀尾
單鞭定勢
「按」及「單鞭」連續動作
退（捋）、進（白鶴亮翅）

第四章：生活應用
◆提升生命力
居家生活鍛鍊
走入農場 道法自然
農場養生項目表

【附錄】學員心得分享
簡單的事持續做 不簡單
禪勁太極養生對我的重大影響

【參考書目】