超強心肺免疫力：養心淨肺抗病排毒

"總序｜修補防疫破口，提升自我疾病防護力！ 歐瀚文 醫師
聲明

PART 1 家醫科醫師安心駐診｜肺不好，讓你全身病！預防呼吸道感染自保守則
呼吸道疾病種類多元，以感冒、流感最為常見，但也別忽略長居國人十大死因前三名的肺炎、慢性阻塞性肺病，以及好發於中年男性的睡眠呼吸中止症。
本單元先從感冒、流感切入，延伸到呼吸道感染的病症，包括各種呼吸道疾病的致病原因、治療方式與預防措施。

01 天啊！又感冒了嗎？――急性呼吸道感染
──呼吸道系統，人體的守門員
──健保花費排行，急性上呼吸道感染佔第四名
──老是被傳染？打造黃金免疫力！
──打造黃金免疫力的八個秘訣！
02 流感肆虐，引發致命危機！
──感冒VS.流感，症狀比一比！
──症狀像感冒，忽略恐致命？
03 感冒讓你CRY，流感讓你DIE！
──久病不癒，不可忽視的併發症
──防堵疾病破口，預防小秘訣告訴你
──預防流感，按時接種疫苗最有效！
──治療流感，把握黃金治療期
04 一時的疏忽，小心跟咳嗽一輩子為伍！
──感冒好不了，原來是支氣管炎在攪局
──一到冬天就咳嗽不停？可能是慢性支氣管炎！
──日常預防保健：戒菸、遠離空汙
05 想要健康一生，先養好肺
──細菌、病毒性肺炎，嚴重者致呼吸衰竭？
──肺炎奪命！除了咳嗽，還有四個症狀
──感冒不等於肺炎，患肺炎的七種高危險群
──肺炎會好嗎？
──接種肺炎疫苗，降低死亡風險
06 癮君子殺手――慢性阻塞性肺病
──肺阻塞，破壞性的肺部疾病
──咳、痰、喘？肺阻塞已悄悄找上你
──遠離肺阻塞的第一步──戒菸
──一口氣的事：肺功能檢查
──肺阻塞也可以運動？
──肺部復健訓練，改善肺部功能

PART 2 家醫科醫師安心駐診｜護心防病，平衡免疫力，遠離心臟血管系統病變
高膽固醇、高血壓、糖尿病、肥胖和抽菸，一般被認為是「五大風險因子」，其實這只是參考指標。因為導致心臟血管疾病的真正成因，是出在發炎、氧化壓力（自由基損傷），以及自體免疫損害身體動脈的結果。
本單元用淺白字眼，讓讀者一次了解問題癥結，並且進而控制、遠離這些致命因素，才能真正遠離心臟血管病變，還你一顆健康的心臟！

01 呃，我的心好痛！――原來心臟病是這樣來的……
──國人十大死因亞軍，從「心」說起
──五大風險因子，各個都是佼佼者
02 中風頻傳，原來是內皮斑塊惹的禍？
──內皮破口，大火燒向心臟
──斑塊沉積、堵塞血管，造成中風
──預防中風，從內皮保養做起
03 意外猝死頻傳，原來出在心室顫動？
──過勞導致心室顫動，年輕族群猝死主因
──遠離心源性猝死，首重預防
04 血脂異常，心臟血管疾病的重要先兆
──體內流動的無聲殺手
──膽固醇分好壞？濃度和顆粒是重點！
05 膽固醇升高，冠狀動脈疾病找上身？
──冠心病高風險，膽固醇是關鍵？
──心衰竭？心臟無力，原來是收縮功能異常！
──心肌梗塞高風險，首要維持血管內皮健康
06 失智症海嘯，心臟一起跟著遭殃？
──血管性失智症，心臟跟著拉警報
──阿茲海默症，抗氧化功能出問題！
──預防勝於治療，保持血管暢通
07 心跳一百！原來是甲狀腺亢進？
──亢進的甲狀腺，引爆徹夜未眠的恐懼！
──啟動腸胃治療，合併肝臟解毒
08 不規則心跳、心搏過速、胸痛，原來是自體免疫疾病
──各種難解的過敏症狀，身體毒素是元凶！
──交感VS.副交感：維持免疫天秤的平衡

PART 3 營養師專業守護｜顧氣抗氧化，養心淨肺全方位自救對策
肺就像人體吸塵器，但它完全無法休息，壞了可不能再買，是一個不可逆的器官。心臟則如同一個幫浦，它是全身上下沒有癌症的器官，但是每一個跳動都牽連著全身的命脈。
本單元分享心肺功能的對症關鍵營養素、日常預防建議，以及實用的防護運動，防疫抗病第一線──淨肺養心，為人體帶來「長治久安」的期待。

01 心肺，健康好夥伴！｜從整合營養來談心肺毛病
──藉由「呼」和「吸」，調節人體酸鹼平衡
──整合營養療方的自救建議心
02 流感、新冠肺炎等呼吸道感染｜維護免疫功能飲食，強化抗氧化功能
──支氣管炎：遠離抑制免疫功能的食物
──植化素，幫助身體自癒和修護
03 肺阻塞｜慢性阻塞性肺疾病（COPD）自救飲食
──肺阻塞，身體長期處於發炎狀態
04 季節性氣喘｜過敏飲食建議、輪替與排除飲食訣竅、生活保健秘訣
──氣管反應過度，導致過敏發作
──日常過敏原，對症因應自救對策
──改善氣喘造成的營養不良
──改善氣喘與氣道阻塞，運動自救療方
05 肺部癌症｜提升營養與修復飲食
──肺癌飲食大原則，因應自救對策
──「癌症患者究竟該吃什麼好？又吃多少呢？」
──「準備食物時，應注意的事項有哪些？」
06 高血壓｜DASH飲食、呼吸冥想、運動的自救策略
──整合醫學與營養，改善高血壓首選策略
──拒絕高工作壓力，改善生活與運動模式
──天然抗氧化劑，增強降血壓效能
──得舒（DASH）飲食，讓血壓明顯下降
──營養素，放鬆動脈、保護血管內皮和消除危險氧化物
07 心瓣膜缺損、心律不整｜飲食、生活環境的自救策略
──地中海飲食，有助護心顧血管
──改善心律不整，整合營養自救解方
08 冠心病｜飲食、運動的自救策略
──心血管健康飲食，適合每個人
──修護心血管，整合營養自救療方
──預防冠狀動脈疾病，運動自救療方
──關於運動對身體的正影響
09 心臟慢性衰竭、鬱血性心臟病｜飲食、運動的自救策略
──護心雙飲食策略：得舒飲食、地中海飲食
──提升心臟功能，運動自救療方
10 心肌梗塞、中風｜血管修復飲食、小復健運動的自救策略
──促進血管循環，整合營養自救療方
──中風復健，運動自救療方

附錄一 ｜本書編著簡介｜
附錄二 ｜相關參考推薦書目｜
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"◆歐瀚文醫師

◎學歷
美國西方州立大學功能醫學碩士
美國馬里蘭大學整合醫學博士

◎經歷
林口長庚紀念醫院醫師
臺北榮民總醫院醫師
臺北市立聯合醫院醫師
家庭醫學科醫師
美國功能醫學協會認證醫師
美國抗衰老醫學協會認證醫師
瀚仕診所團隊醫師

◎現任
美國抗衰老醫學會A4M台灣分會執行長
中華功能醫學協會秘書長
IFECTW功能醫學教育中心講師
瀚仕診所醫師

◎理念
找出疾病的根源，治療病因而非症狀，以整合以及系統性的角度，為將來的醫療系統提供不同的突破方向。

◎編譯／推薦作品
《自體免疫自救解方：反轉發炎，改善腸躁、排除身體毒素的革命性療法》（編譯）
《自體免疫排毒有方：養好抗過敏體質100道中西營養食療》（推薦）
《血糖代謝自癒力： 不生病的營養健康療方》（編著）
《SIBO，隱「腸」危機：終結SIBO小腸菌叢過度增生，改善腸漏、血糖、內分泌失調、自體免疫疾病》

◎座談／研討會／媒體邀約發表與參與
2016「功能醫學應用策略研討會」情緒健康管理 講師
2016「中華功能醫學協會臨床應用座談會」INSIDE OUT與情緒共舞 講師
2017「自體免疫健康：功能醫學臨床應用座談會」
2017「腸胃道與營養」Lamigo會館講座主講
2017「功能醫學創新健康思維」主講
2017「中華功能醫學協會臨床應用座談會」Flame fighting! 戰勝疾病之火 講師
2017「心血管檢測：功能醫學在心血管醫療的應用」主講
2017「年度學術研討會」論文發表：臺北市南港區長者視力篩檢眼壓偏高盛行率及眼壓與年齡之關係
2018「功能食品與營養保健品」國際研討會
2018歐瀚文醫師讀書會──「自體免疫自救解方」導讀（多場）
2018 臺北醫學大學保健營養學系系友會活動：功能醫學講座
2018第三屆【中國湘雅心血管健康管理論壇】暨國家級醫學繼續教育項目【心血管與代謝性疾病健康管理】受邀講師
2018「年度學術研討會」論文發表：高齡職業駕駛健康狀態分析
2018 國際期刊學術發表：小腸菌叢增生之草本抗生素殺菌臨床案例剖析
2018（北京）功能醫學檢測及臨床實踐-夏季研修班講師

並受邀至九八新聞台、漢聲、正聲、中央廣播和ELLE、健康2.0、媽媽寶寶、東森電視「醫師好辣」、年代「聚焦2.0」等平面網路報章媒體等採訪曝光


◆賀菡懿 營養師

◎學歷
台北醫學大學保健