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    輕鬆!簡單!窈窕沒負擔!今年夏天最熱門的瘦身方法

    Author 王凱芬
    Publisher 永續圖書 /雅典文化
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    Released
    2014/05/16
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    PDF (10MB), fit in large screen and Pubook
    Pages
    227
    ID
    35256
    ISBN
    9789865753122
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    輕鬆!簡單!窈窕沒負擔!今年夏天最熱門的瘦身方法

    Author 王凱芬
    Publisher 雅典文化
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    Released
    2014/05/23
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    224
    ID
    544918
    ISBN
    9789865753122
    DRM
    NT$110
    DRM Free
    NT$154
    紙本書
    NT$198
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    • Intro

    • Chapters

    你一定會選擇的瘦身寶典!

      偏偏就要讓你既窈窕又健康!
      想要坐著就變瘦,
      躺著也不會變胖的瘦身聖經嗎?
      卷卷帶
      瑜珈術
      針灸法
      三大絕招!
      誰說魚與熊掌不可兼得?
      每一餐與卡路里斤斤計較、每次都信心滿滿擬定瘦身計畫、
      為什麼你付出了這麼多努力體重卻反而上升?
      你曾經為了減肥,嘗試千百種方法,卻只是走入復胖的循環嗎?

      你曾為了想要穿上美麗的衣服,
      進行魔鬼式的減重計畫,卻抵抗力下降生病嗎?
      骨盆歪斜不僅會令人體的健康美受到損害,
      同時,歪斜也是導致易胖難瘦體型產生的重要原因之一。
      一個鬆弛或者是下垂的臀部,
      會讓你的魅力減半,
      想要自己變得性感、迷人的話,
      就快來塑造豐滿、有彈性的肌肉,重點實施身體後側的保養吧!

      『不能吃太胖喔,會被殺掉的!』

      相信大家都有看過宮崎駿的神隱少女吧
      故事當中千尋對著變成豬的父母喊的這句話
      是不是觸動很多女人的心啊?

      現實中當然不會真的因為你的腰圍超標就被殺掉
      但是每天照鏡子看到自己的肉肉也絕對不好受

      想瘦 + 懶惰 = 沒救
      該怎麼辦呢?

      這本書就是要教你超輕鬆減肥法
      每天只要躺在電視機前
      體重就會自然下降
      曲線也會變完美的方法

      你唯一要付的努力,就是拿起這本書去結帳就好啦
    More
    More
    第一章 卷卷就能瘦,一根帶子帶來健康苗條好身材
    卷卷帶是什麼 10
    骨盆歪斜是怎麼回事 13
    小心你的骨骼在不經意間變形 17
    骨骼歪曲會令身體狀況變差、體形走樣 21
    選用卷卷帶要有理由 24
    卷卷帶塑身的三大特徵 27
    卷卷帶具有多種功用 30
    卷卷帶的基本使用方法 32
    卷卷帶運動的目標與次數 37
    使用卷卷帶訓練時的姿態要領 40
    使用卷卷帶前的熱身運動 43
    讓卷卷帶幫你解決「難瘦」問題 46
    用卷帶法打造修長美腿 49
    塑造漂亮臀部的卷帶法 53
    讓腰圍輕鬆變小的卷帶法 56
    這樣卷適合下腹部鬆弛的人 61
    這麼卷幫你告別「蝴蝶袖」 66
    讓胸部變美的卷卷塑身法 70
    卷卷帶背部拉伸,塑造完美腰背線條 75
    極速塑造完美身型的全身訓練 79
    放鬆運動舒展身體,加強減肥效果 84

    第二章 瑜伽瘦身,超有效的燃脂運動
    瑜伽減肥,輕鬆、愉悅、不反彈 90
    冥想,瑜伽的一種姿勢 95
    瑜伽修煉的三脈七輪 99
    練習瑜伽的注意事項 104
    瑜伽所需的物品準備 107
    瑜伽練習者的飲食 109
    進入深瑜珈前的熱身運動 113
    修長全身肌肉的伸展式 117
    懶人瑜伽,告別梨形身材 119
    六組瑜伽伸拉完美脊椎 121
    六招瑜伽,解救你的小肚子 123
    減少腰圍線上多餘脂肪 127
    鎖緊頸部肌肉的站式深呼吸式 129
    瑜伽四式,輕鬆擺脫身上贅肉 132
    瑜伽四式,讓你性感永長在 134
    塑身瑜伽,終身受益 136
    奇妙瑜伽,親密你的「蜜桃臀」 138
    三角伸展式、腰轉動式,秀出「小蠻腰」 142
    擴胸、收腰、減腹的展臂式 145
    減少腿部贅肉新月式 147
    利於減肥的伸展十二式 148
    美化胸部的頂峰式 151
    四種經絡瑜伽,擊破全身肌肉 153
    睡前瑜伽,塑造「魔鬼身材」夢 155
    「椅上瑜伽」,消除手臂贅肉 157

    第三章 經絡瘦身,減肥必學一套彈「指」神功
    掌握十二經絡,瘦得一目了然 162
    如何正確尋找穴位 166
    按摩驅除寒氣,輕鬆瘦下來 168
    想安全減肥嗎?肝、脾經幫助你 171
    選定四穴,成就錐子臉 172
    巧選穴位,塑造迷人頸部曲線 175
    瘦臂穴,到打造平滑動人美臂 178
    這些穴位送你渾圓而富有彈性的臀部 180
    哪些穴位能幫你消除腹部的小肚肚 182
    五行按摩減肥法——動動手就能瘦 184
    灸除臉部贅肉,告別嬰兒肥 187
    艾灸頸部,擊退年齡的洩密者 190
    艾灸是永不過時的豐胸祕方 193
    用溫熱艾灸趕走難看的拜拜肉 196
    艾灸小腹,漂亮女人的修「腹」之路 199
    艾灸療法,讓你擁有纖纖細腰 201
    艾灸還你光滑緊實的玉背 204
    漂亮女人的纖腿艾灸祕笈 207
    艾灸療法,打造圓潤緊實的翹臀 210
    刮痧減肥,讓美麗不再遙遠 213
    刮拭肩臂:玉臂是這樣煉成的 216
    刮拭腹部:漂漂女的修「腹」之路 218
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    • Intro

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    你一定會選擇的瘦身寶典!

     



    偏偏就要讓你既窈窕又健康!

    想要坐著就變瘦,

    躺著也不會變胖的瘦身聖經嗎?

    卷卷帶

    瑜珈術

    針灸法

    三大絕招!

    誰說魚與熊掌不可兼得?

    每一餐與卡路里斤斤計較、每次都信心滿滿擬定瘦身計畫、

    為什麼你付出了這麼多努力體重卻反而上升?

    你曾經為了減肥,嘗試千百種方法,卻只是走入復胖的循環嗎?



    你曾為了想要穿上美麗的衣服,

    進行魔鬼式的減重計畫,卻抵抗力下降生病嗎?

    骨盆歪斜不僅會令人體的健康美受到損害,

    同時,歪斜也是導致易胖難瘦體型產生的重要原因之一。

    一個鬆弛或者是下垂的臀部,

    會讓你的魅力減半,

    想要自己變得性感、迷人的話,

    就快來塑造豐滿、有彈性的肌肉,重點實施身體後側的保養吧!



    『不能吃太胖喔,會被殺掉的!』



    相信大家都有看過宮崎駿的神隱少女吧

    故事當中千尋對著變成豬的父母喊的這句話

    是不是觸動很多女人的心啊?



    現實中當然不會真的因為你的腰圍超標就被殺掉

    但是每天照鏡子看到自己的肉肉也絕對不好受



    想瘦 + 懶惰 = 沒救

    該怎麼辦呢?



    這本書就是要教你超輕鬆減肥法

    每天只要躺在電視機前

    體重就會自然下降

    曲線也會變完美的方法



    你唯一要付的努力,就是拿起這本書去結帳就好啦


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    第一章  卷卷就能瘦,一根帶子帶來健康苗條好身材

    卷卷帶是什麼    10    

    骨盆歪斜是怎麼回事    13

    小心你的骨骼在不經意間變形    17

    骨骼歪曲會令身體狀況變差、體形走樣    21

    選用卷卷帶要有理由    24

    卷卷帶塑身的三大特徵    27

    卷卷帶具有多種功用    30

    卷卷帶的基本使用方法    32

    卷卷帶運動的目標與次數    37

    使用卷卷帶訓練時的姿態要領    40

    使用卷卷帶前的熱身運動    43

    讓卷卷帶幫你解決「難瘦」問題    46

    用卷帶法打造修長美腿    49

    塑造漂亮臀部的卷帶法    53

    讓腰圍輕鬆變小的卷帶法    56

    這樣卷適合下腹部鬆弛的人    61

    這麼卷幫你告別「蝴蝶袖」    66

    讓胸部變美的卷卷塑身法    70

    卷卷帶背部拉伸,塑造完美腰背線條    75

    極速塑造完美身型的全身訓練    79

    放鬆運動舒展身體,加強減肥效果    84



    第二章  瑜伽瘦身,超有效的燃脂運動

    瑜伽減肥,輕鬆、愉悅、不反彈    90

    冥想,瑜伽的一種姿勢    95

    瑜伽修煉的三脈七輪    99

    練習瑜伽的注意事項    104

    瑜伽所需的物品準備    107

    瑜伽練習者的飲食    109

    進入深瑜珈前的熱身運動    113

    修長全身肌肉的伸展式    117

    懶人瑜伽,告別梨形身材    119

    六組瑜伽伸拉完美脊椎    121

    六招瑜伽,解救你的小肚子    123

    減少腰圍線上多餘脂肪    127

    鎖緊頸部肌肉的站式深呼吸式    129

    瑜伽四式,輕鬆擺脫身上贅肉    132

    瑜伽四式,讓你性感永長在    134

    塑身瑜伽,終身受益    136

    奇妙瑜伽,親密你的「蜜桃臀」    138

    三角伸展式、腰轉動式,秀出「小蠻腰」    142

    擴胸、收腰、減腹的展臂式    145

    減少腿部贅肉新月式    147

    利於減肥的伸展十二式    148

    美化胸部的頂峰式    151

    四種經絡瑜伽,擊破全身肌肉    153

    睡前瑜伽,塑造「魔鬼身材」夢    155

    「椅上瑜伽」,消除手臂贅肉    157



    第三章  經絡瘦身,減肥必學一套彈「指」神功

    掌握十二經絡,瘦得一目了然    162

    如何正確尋找穴位    166

    按摩驅除寒氣,輕鬆瘦下來    168

    想安全減肥嗎?肝、脾經幫助你    171

    選定四穴,成就錐子臉    172

    巧選穴位,塑造迷人頸部曲線    175

    瘦臂穴,到打造平滑動人美臂    178

    這些穴位送你渾圓而富有彈性的臀部    180

    哪些穴位能幫你消除腹部的小肚肚    182

    五行按摩減肥法——動動手就能瘦    184

    灸除臉部贅肉,告別嬰兒肥    187

    艾灸頸部,擊退年齡的洩密者    190

    艾灸是永不過時的豐胸祕方    193

    用溫熱艾灸趕走難看的拜拜肉    196

    艾灸小腹,漂亮女人的修「腹」之路    199

    艾灸療法,讓你擁有纖纖細腰    201

    艾灸還你光滑緊實的玉背    204

    漂亮女人的纖腿艾灸祕笈    207

    艾灸療法,打造圓潤緊實的翹臀    210

    刮痧減肥,讓美麗不再遙遠    213

    刮拭肩臂:玉臂是這樣煉成的    216

    刮拭腹部:漂漂女的修「腹」之路    218


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    第一章  卷卷就能瘦,一根帶子帶來健康苗條好身材
    卷卷帶是什麼    10    
    骨盆歪斜是怎麼回事    13
    小心你的骨骼在不經意間變形    17
    骨骼歪曲會令身體狀況變差、體形走樣    21
    選用卷卷帶要有理由    24
    卷卷帶塑身的三大特徵    27
    卷卷帶具有多種功用    30
    卷卷帶的基本使用方法    32
    卷卷帶運動的目標與次數    37
    使用卷卷帶訓練時的姿態要領    40
    使用卷卷帶前的熱身運動    43
    讓卷卷帶幫你解決「難瘦」問題    46
    用卷帶法打造修長美腿    49
    塑造漂亮臀部的卷帶法    53
    讓腰圍輕鬆變小的卷帶法    56
    這樣卷適合下腹部鬆弛的人    61
    這麼卷幫你告別「蝴蝶袖」    66
    讓胸部變美的卷卷塑身法    70
    卷卷帶背部拉伸,塑造完美腰背線條    75
    極速塑造完美身型的全身訓練    79
    放鬆運動舒展身體,加強減肥效果    84

    第二章  瑜伽瘦身,超有效的燃脂運動
    瑜伽減肥,輕鬆、愉悅、不反彈    90
    冥想,瑜伽的一種姿勢    95
    瑜伽修煉的三脈七輪    99
    練習瑜伽的注意事項    104
    瑜伽所需的物品準備    107
    瑜伽練習者的飲食    109
    進入深瑜珈前的熱身運動    113
    修長全身肌肉的伸展式    117
    懶人瑜伽,告別梨形身材    119
    六組瑜伽伸拉完美脊椎    121
    六招瑜伽,解救你的小肚子    123
    減少腰圍線上多餘脂肪    127
    鎖緊頸部肌肉的站式深呼吸式    129
    瑜伽四式,輕鬆擺脫身上贅肉    132
    瑜伽四式,讓你性感永長在    134
    塑身瑜伽,終身受益    136
    奇妙瑜伽,親密你的「蜜桃臀」    138
    三角伸展式、腰轉動式,秀出「小蠻腰」    142
    擴胸、收腰、減腹的展臂式    145
    減少腿部贅肉新月式    147
    利於減肥的伸展十二式    148
    美化胸部的頂峰式    151
    四種經絡瑜伽,擊破全身肌肉    153
    睡前瑜伽,塑造「魔鬼身材」夢    155
    「椅上瑜伽」,消除手臂贅肉    157

    第三章  經絡瘦身,減肥必學一套彈「指」神功
    掌握十二經絡,瘦得一目了然    162
    如何正確尋找穴位    166
    按摩驅除寒氣,輕鬆瘦下來    168
    想安全減肥嗎?肝、脾經幫助你    171
    選定四穴,成就錐子臉    172
    巧選穴位,塑造迷人頸部曲線    175
    瘦臂穴,到打造平滑動人美臂    178
    這些穴位送你渾圓而富有彈性的臀部    180
    哪些穴位能幫你消除腹部的小肚肚    182
    五行按摩減肥法——動動手就能瘦    184
    灸除臉部贅肉,告別嬰兒肥    187
    艾灸頸部,擊退年齡的洩密者    190
    艾灸是永不過時的豐胸祕方    193
    用溫熱艾灸趕走難看的拜拜肉    196
    艾灸小腹,漂亮女人的修「腹」之路    199
    艾灸療法,讓你擁有纖纖細腰    201
    艾灸還你光滑緊實的玉背    204
    漂亮女人的纖腿艾灸祕笈    207
    艾灸療法,打造圓潤緊實的翹臀    210
    刮痧減肥,讓美麗不再遙遠    213
    刮拭肩臂:玉臂是這樣煉成的    216
    刮拭腹部:漂漂女的修「腹」之路    218

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    第一章  卷卷就能瘦,一根帶子帶來健康苗條好身材

    卷卷帶是什麼    10    

    骨盆歪斜是怎麼回事    13

    小心你的骨骼在不經意間變形    17

    骨骼歪曲會令身體狀況變差、體形走樣    21

    選用卷卷帶要有理由    24

    卷卷帶塑身的三大特徵    27

    卷卷帶具有多種功用    30

    卷卷帶的基本使用方法    32

    卷卷帶運動的目標與次數    37

    使用卷卷帶訓練時的姿態要領    40

    使用卷卷帶前的熱身運動    43

    讓卷卷帶幫你解決「難瘦」問題    46

    用卷帶法打造修長美腿    49

    塑造漂亮臀部的卷帶法    53

    讓腰圍輕鬆變小的卷帶法    56

    這樣卷適合下腹部鬆弛的人    61

    這麼卷幫你告別「蝴蝶袖」    66

    讓胸部變美的卷卷塑身法    70

    卷卷帶背部拉伸,塑造完美腰背線條    75

    極速塑造完美身型的全身訓練    79

    放鬆運動舒展身體,加強減肥效果    84



    第二章  瑜伽瘦身,超有效的燃脂運動

    瑜伽減肥,輕鬆、愉悅、不反彈    90

    冥想,瑜伽的一種姿勢    95

    瑜伽修煉的三脈七輪    99

    練習瑜伽的注意事項    104

    瑜伽所需的物品準備    107

    瑜伽練習者的飲食    109

    進入深瑜珈前的熱身運動    113

    修長全身肌肉的伸展式    117

    懶人瑜伽,告別梨形身材    119

    六組瑜伽伸拉完美脊椎    121

    六招瑜伽,解救你的小肚子    123

    減少腰圍線上多餘脂肪    127

    鎖緊頸部肌肉的站式深呼吸式    129

    瑜伽四式,輕鬆擺脫身上贅肉    132

    瑜伽四式,讓你性感永長在    134

    塑身瑜伽,終身受益    136

    奇妙瑜伽,親密你的「蜜桃臀」    138

    三角伸展式、腰轉動式,秀出「小蠻腰」    142

    擴胸、收腰、減腹的展臂式    145

    減少腿部贅肉新月式    147

    利於減肥的伸展十二式    148

    美化胸部的頂峰式    151

    四種經絡瑜伽,擊破全身肌肉    153

    睡前瑜伽,塑造「魔鬼身材」夢    155

    「椅上瑜伽」,消除手臂贅肉    157



    第三章  經絡瘦身,減肥必學一套彈「指」神功

    掌握十二經絡,瘦得一目了然    162

    如何正確尋找穴位    166

    按摩驅除寒氣,輕鬆瘦下來    168

    想安全減肥嗎?肝、脾經幫助你    171

    選定四穴,成就錐子臉    172

    巧選穴位,塑造迷人頸部曲線    175

    瘦臂穴,到打造平滑動人美臂    178

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    哪些穴位能幫你消除腹部的小肚肚    182

    五行按摩減肥法——動動手就能瘦    184

    灸除臉部贅肉,告別嬰兒肥    187

    艾灸頸部,擊退年齡的洩密者    190

    艾灸是永不過時的豐胸祕方    193

    用溫熱艾灸趕走難看的拜拜肉    196

    艾灸小腹,漂亮女人的修「腹」之路    199

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    艾灸還你光滑緊實的玉背    204

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    艾灸療法,打造圓潤緊實的翹臀    210

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    Details

    Released
    2014/05/16
    Language
    Traditional Chinese
    File format
    PDF: Fit in large screen
    Provide Adobe DRM
    Provide PDF
    Offer DRM free license
    Yes
    ID
    35256
    ISBN
    9789865753122
    Released
    2014/05/23
    Language
    Traditional Chinese
    Pages
    224
    ID
    544918
    ISBN
    9789865753122

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