賴氏家族養命師教你學會阿茲海默症的自然調養之道

當記憶開始模糊，我們依然可以選擇讓生活變得更清晰
日常的疲累、情緒的波動、睡眠的混亂，常常讓人忽略了一件事——我們的大腦，其實也需要被好好照顧。當記憶開始出現空白、思緒開始混亂，我們並非無能為力。

這本書並不是為了讓你焦慮，而是希望你知道：你還有很多可以做的事，可以做對的事。

《賴氏家族養命師教你學會阿茲海默症的自然調養之道》是一份完整的行動指南，教你如何用實際、有效且溫和的方式，透過生活管理與習慣調整，減少記憶力退化的風險、改善腦部疲勞、強化認知穩定性。

它所傳遞的，不是「面對衰退」的恐懼，而是「提前準備」的信心。

✅ 為什麼你會需要這本書？
想要改善近期健忘、分心或反應遲鈍的狀態？

曾擔心自己或家人會受到認知退化影響，卻不知從何開始？

想透過自然、安全、無負擔的方式，維持穩定腦力與情緒？

這本書就是你可以從今天開始使用的解答。

它不要求激烈改變，而是一步步引導你在日常中做出關鍵的小調整。因為真正的照顧，不是等問題發生後才開始，而是從平凡的每一天，慢慢累積。

這本書教你什麼？
了解認知退化的生活影響與改善機會
書中以清晰語言解釋阿茲海默症的形成與影響，讓你明白記憶力的變化不只是「老了」，而是與生活習慣、壓力反應、睡眠品質、情緒波動、營養攝取等密切相關。清楚理解，是開始行動的第一步。

建立九式自然調養習慣，提升大腦穩定性
本書設計出一套可日常實踐的「九式調養方案」，包括：

穴位按壓練習（促進腦部循環與放鬆）

溫和作息與睡眠穩定建議

日常飲食原則，選對能量來源

呼吸與靜心訓練，重建身心節律

感官激活技巧（聲音、氣味、光線應用）

這些方法強調「做得到」，不依賴藥物或設備，而是建立起生活中的調養力。

日常習慣建議，讓你的記憶更安定
書中鼓勵讀者建立每日的自我照顧儀式，包括：

固定時段深呼吸練習（如午後15:00進行10分鐘）

晚上10:30前入睡，讓腦部有足夠修復時間

減少過度刺激的飲食與資訊攝取

睡前記錄三件讓人感到安穩的小事

與自然光作息同步，提升情緒與認知穩定性

這些微小但堅定的行動，會慢慢為你打造更好的腦部環境。

健康不是等待，是一場可以提早啟動的旅程
我們常以為健康只能靠醫療或科技，但實際上，最基本的「生活節奏」、「睡眠品質」、「飲食選擇」、「情緒穩定」，才是認知功能穩定最重要的基礎。

本書希望你知道：

保護記憶力，不一定要很難；只要你願意從今天開始，調整一餐、早睡一晚、慢一點呼吸，你已經在做一件對的大事。

就算你已經開始出現健忘、情緒變動等現象，依然可以透過系統性的生活調整讓狀況改善。

陪伴家人，也能有方法、有節奏、有希望。

給正在尋找方法的你
青春的本質，不是年齡，而是行動。

你願意多愛自己一點嗎？你願意多了解自己或家人的狀況，並為此付出一些簡單的努力嗎？這本書就是你踏出第一步最輕盈也最實在的開始。

它幫你去除混亂與焦慮，留下可以做的、該做的、做得到的。

無論你是想預防、想改善，或只是想更了解大腦與生活的關係，這本書都會是你的可靠地圖。