賴氏家族養命師教你學會氣喘的自然調養之道

氣喘，不只是呼吸困難。
它是身體對世界最直接的抗議，是一場悄然發生、卻可能奪命的沉默戰爭。

全球有超過三億人正被氣喘困擾。從兒童到成人，從城市到山區，這場「呼吸權」的危機早已悄悄侵蝕著我們的日常。而你是否也曾在深夜驚醒，只為了爭取一口氣？是否也曾因塵蟎、冷風或壓力，讓生活陷入氣喘帶來的反覆與無力？

本書不是單靠藥物的緊急止喘指南，而是一次身體節奏的整合旅程。
它結合了《黃帝內經》的經典養命思想與賴氏家族養命師多年經驗，教你透過「自然調養九式」，穩定三氣（肺氣、脾氣、腎氣），讓氣不再亂、喘不再發。

✦ 你將學會 ✦

如何理解氣喘的根源：肺主氣、腎納氣、脾運化

呼吸困難不只是肺的問題，而是三氣失調的表現

如何靠呼吸、飲食、聲音與香氣，自然打開氣路

如何用作息、靜坐與音頻療法，讓氣慢慢沉穩

每日三分鐘，養氣不難，但需要開始

✦ 書中核心內容 ✦
❶ 《黃帝內經》觀點下的氣喘重構

從「肺失宣降、腎不納氣、脾生痰濕」三個關鍵視角，解析氣喘不是單一器官的失常，而是全身節奏的崩潰。書中深入剖析現代氣喘的成因，包括空氣品質惡化、飲食錯誤、情緒波動與作息紊亂，讓你一一對照自己的生活，找到調整的切入點。

❷ 自然調養九式：呼吸的重生儀式

賴氏家族養命師的九大自然調法，包括：穴位按摩、艾灸暖養、飲食調理、順時作息、靜坐內觀、水療泡腳、陽光吸納、聲音療法與芳香氣場。這些看似平凡的行動，正是氣喘人最需要的日常修補術。

❸ 吃出穩定氣場的食療計畫

從百合、山藥、黑豆到紫蘇與蓮子，書中提供完整的補氣健脾、潤肺納腎飲食指南，搭配晨午晚三階段食療建議與氣場同步的飲品搭配，讓你的每一口食物都成為修氣的工具。

❹ 每日作息設計 × 呼吸節奏

專為氣喘體質設計的「養肺作息圖」，詳細標示晨吐納、午扶中氣、夜間收氣的節奏安排。從早起的第一杯熱飲，到晚上的精油泡腳，每一時段都是氣流調養的黃金時機。

❺ 聲音與香氣的五感療癒

你將學會如何用432Hz的音頻平穩呼吸，用甜橙與薰衣草的香氣調節情緒；你會明白「氣順」其實可以很溫柔，只要你願意慢下來。

✦ 本書特色 ✦

貼近生活：無需儀器與高成本，只要一壺熱水、一段時間、一口氣，你就能開始養氣之路。

養命語錄：每章節皆穿插賴氏家族語錄，引導你用溫柔且堅定的語言與身體對話。

時間設計：讓你知道什麼時候做什麼，才能順時養氣、讓呼吸成為滋養，而不是消耗。

觀念清晰：不談醫學術語、不搞複雜理論，所有操作都能「馬上開始、慢慢修復」。

五感整合：把氣養進聲音、氣味與節奏裡，讓五臟從外而內得到真正的溫養。

✦ 適合對象 ✦

曾因氣喘反覆而困擾的人

想改善呼吸淺短、動則喘促體質者

想用自然方式穩定肺氣、強化免疫力者

對《黃帝內經》養命思想有興趣的讀者

希望擺脫依賴藥物，改由生活節奏自我療癒者

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這不是一本治療疾病的說明書，而是一場與氣共舞的旅程。
它要教你，不再依賴一口氣急救人生，而是從日常中一點一滴地累積出安穩與餘裕。

你會發現，真正穩定呼吸的不是氣管支撐得多好，而是你是不是願意好好過每一天。賴氏家族養命師曾說：「你之所以喘，是因為氣亂了；你之所以康，是因為心順了。」

現在，就讓這本書，陪你從每一口呼吸開始，把氣接回來，把自己找回來。