賴氏家族養命師教你學會夜盲症的自然調養之道

黑暗不是敵人，是身體提醒我們該慢下來的訊號

現代人越來越常遇到夜間視力模糊、昏暗中難以適應的情況。這不僅是一種視覺功能的變化，更是身體節律失衡的表徵。夜盲症不只是眼睛的退化，更與肝功能、微循環、自律神經有著深層的關聯。

這本書從養生實踐的角度出發，梳理夜盲症背後的機轉，提供讀者一套基於日常生活的調養方案。作者結合多年對體質調理、食療實務與節律保養的觀察，讓複雜的問題回歸簡單——從吃、睡、動、靜中重新找回身體的光。

一場生活節奏的重建，而非視力的急救

全書內容從四個核心架構展開：

第一章解釋夜盲症的原理與生活影響，並提出常見的誤解與忽略點。

第二章提出「自然調養九式」，包括飲食搭配、眼部照護、循環活化與節律修正，從實用的角度為讀者規劃可操作的每日修復方案。

第三章說明吃出亮視力的原則，特別強調選對食材、吃對時間、搭配正確的吸收方式。

第四章強調作息管理與節律重整，認為光線的感知，與身心的穩定性密不可分。

第五章延伸至情緒與感官節律的整合，從呼吸、香氣、聲音的層面協助身體放鬆與重啟。

書末更附有食譜、穴位圖解與日常保養建議，幫助讀者將書中的養生理念落實到生活中。

用現代語言詮釋千年智慧

本書雖不談藥方，也非醫學處方，卻處處體現《黃帝內經》所強調的「天人相應」——眼睛是肝之竅、氣血未通則視物不清。書中運用現代營養與生理知識，解釋為何「節律比補品重要」、「慢比多更有效」。

從枸杞葉、紫山藥、秋葵、黑芝麻、黃金奇異果等常見食材，到泡腳、熱敷、晨曬背部等簡單行動，每一項都來自傳統經驗的累積，並與今日的科學理論產生對話。

這本書給誰讀？

想改善夜間視力不清、眼睛疲倦的人

睡眠品質差、長期生活節奏失衡者

希望透過飲食與作息調整，進行非藥物保健者

書中的方法不複雜，不昂貴，不追求短期效果，而是一種溫和、可持續、貼近生活的調養方式。