賴氏家族養命師教你學會感冒

你是否有過這樣的經驗？一場突如其來的感冒，讓你疲憊不堪，甚至長達數週仍無法痊癒；你嘗試各式西藥、補品、甚至偏方，卻只能短暫舒緩，無法真正復原。或者，你的孩子、長輩，一感冒就咳嗽不止、喉嚨沙啞、體力透支，你焦急無助，只能一再依賴藥物，卻始終擺脫不了反覆感冒的惡性循環。

本書要告訴你：感冒，並非只能「忍耐」或「壓制」。它其實是身體在傳遞訊息，是免疫系統的一次警訊，一次自我排毒的機會。只要你能聽懂身體的語言，就能用最自然的方式，協助自己與家人恢復健康，甚至從根本減少感冒的發生。

這不是一本宣揚「自然療法萬能」的書，更不是一本拒絕西醫的偏執論述。這是一本將現代預防醫學、營養學與古老養生智慧融合，從科學角度解釋「為什麼我們會感冒」，並進一步指引你用簡單可行的「自然調養方法」，讓身體在感冒時真正修復、再生的書。

全書以四大核心概念貫穿：認識感冒、觀察症狀、重建生活、恢復元氣。

第一章帶你解構感冒：不是單一病毒造成，而是內在免疫力、外在環境、生活作息三者交互作用下的結果。作者以豐富的臨床觀察與個案分析，指出現代人為何「越來越容易感冒」、為何「感冒拖不完」。

第二章回到每個人都可實行的「觀察」：你知道咳嗽分為寒咳與熱咳嗎？你知道流鼻水、肌肉痠痛、寒顫，其實都是身體正在調整的信號嗎？本書提供明確的身體症狀對應表，幫助你從咳嗽聲音、舌苔顏色、鼻涕黏稠度判斷身體狀態，從而選擇最合適的調養方式。

第三章是本書的核心：「自然調養九法」。從溫熱飲食、居家食材、睡眠節奏到適當運動、情緒安定、感官環境設計，每一項都以自然方式協助身體自癒，並結合實際操作原則，讓調養落實於每個家庭的日常生活中。

最特別的是，本書將賴氏家族千年養命智慧轉化為現代人可以理解與應用的「養命湯方」，搭配容易取得的食材，如佛手瓜、白木耳、陳皮、紅扁豆、黑豆、洋蔥、枇杷葉等，設計出適合各種體質與階段的調養飲食。這些湯方不僅可在感冒時使用，更能作為日常免疫提升的滋補方案。

第四章則著重在「恢復期與預防」，提醒大家：「感冒不是好了就沒事了」，真正的健康在於痊癒後如何重建體內平衡、補回元氣。本章提供養命早餐、恢復期茶飲、潤肺保元小食等食譜，並強調情緒穩定與作息重建對於避免反覆感冒的重要性。

本書的溫柔之處，在於它不急著告訴你「怎麼做」，而是一步步引導你「怎麼理解」。它邀請你回到身體與生活的節奏，從感冒開始，看見身體的智慧與自癒力。

這是一本身體修復的指南，也是一本家庭養生的手冊。它幫助你從恐懼、依賴藥物的循環中解放出來，建立對自己身體的信任與主導力。

如果你曾因為感冒苦不堪言；如果你正在尋找更永續、更自然的健康之道；如果你相信「陪伴」比「控制」更能帶來療癒——那麼，這本書正是為你而寫。