賴氏家族養命師教你學會近視的自然調養之道

我們活在一個高度依賴視覺的時代，但卻越來越多的人「看不清」。視力模糊、眼神渙散、近視加深，不再只是青少年的困擾，也逐漸成為成年人的慢性壓力來源。

面對這場視力退化的集體現象，我們是否該重新思考：近視真的是單純的光學問題嗎？還是，它反映出身體內部某種節奏與能量的失衡？

《賴氏家族養命師教你學會近視的自然調養之道》是一部系統性、生活化的視覺保養指南。作者從整體健康觀出發，帶領讀者理解近視背後的深層成因，並提供一系列自然、可持續、可實踐的調養方法，幫助你不靠藥物與手術，逐步修復視神、重建視野的穩定性。

看不清，是身體在發出訊號

書中指出，視力變差往往不是單一因素造成的。眼睛的清晰度，取決於許多系統的協作：氣血是否流暢、神經是否穩定、代謝是否順暢、作息是否規律。

當代人視力問題的根本，往往來自以下幾個層面：

長期過度用眼，使眼部微循環失衡；

精神緊張與壓力積壓，使視覺系統無法穩定聚焦；

飲食結構偏重刺激與缺乏營養，導致眼部缺乏修復所需的能量；

作息混亂、熬夜失眠，讓夜間視神調節機制失效。

因此，與其矯正眼球結構，不如回到「系統修復」的角度，從根本重建視覺的節奏與穩定。

九種自然調養方法，找回視線的穩定節奏

本書最核心的內容，是第二章「自然調養九式」。這些方法不是短期刺激式的干預，而是從生活節律與能量平衡出發的日常實踐，包括：

1. 穴位按摩

透過按壓眼周與相關部位，刺激循環與神經穩定，緩解視疲勞。

2. 艾灸護眼

以溫熱方式穩定能量流動，改善眼部與頭部的微循環，提升聚焦能力。

3. 飲食調理

強調攝取具有穩定氣機與滋養功能的天然食材，讓視力的營養基礎更扎實。

4. 作息養生

建立晝夜節律，幫助視覺系統在正確時間自動修復、重新聚焦。

5. 太極與氣功

透過緩慢、規律的動作與呼吸訓練，平衡神經張力，維持內在節奏與穩定感。

6. 溫泉與水療

透過水溫刺激與全身放鬆，加速血液循環，減輕眼部壓力。

7. 陽光療法

適量日照不只是促進維生素D，更有助調節視覺節律與神經穩定。

8. 正念與冥想

穩定注意力與內在節奏，減少視覺分心與焦慮，延長眼睛專注時間。

9. 芳香與磁療

運用氣味與微磁場刺激，引導感官系統回到穩定與清晰的狀態。

這九種方法涵蓋視覺系統所需的能量、循環、修復、節律與感官支持，形成一個立體而完整的自然修復架構。

近視的本質，不只是「眼球變形」

多數人以為近視是因為眼軸變長，但這其實只是結果。書中提出，眼軸的變化往往與整體能量失衡有關：

長期疲勞導致神經難以維持穩定；

睡眠品質不佳，夜間無法完成視覺修復；

情緒壓力未解，交感神經長期亢奮，眼球難以放鬆。

透過調整生活的節奏、飲食的選擇、情緒的穩定與感官的放鬆，視覺不只可以被保護，還可以被「重新建立」。

不治療，而是重建視神的穩定性

本書並不主張以治療取代眼鏡，也不反對科技介入。但它強調：不論你配戴的是再先進的鏡片，若內在節奏混亂、氣機不順，視力仍會逐年惡化。

「看得清」，本質上是一種能量狀態。它代表神經系統安定、感官訊號清晰、血液循環穩定、情緒沉著而集中。

本書的調養方法，不是對抗，也不是快速改善，而是回歸節律、提升自我修復力。這也意味著它適合那些不想再靠螢幕告訴自己該休息、不願讓近視變成終身依賴的人。