賴氏家族養命師教你學會肺炎的自然調養之道

你有多久沒有「真正地」呼吸了？

不是只用鼻子吸氣，而是那種從心裡慢下來、整個人靜下來、氣能深深進來、又平穩吐出的那種呼吸。

《賴氏家族養命師教你學會肺炎的自然調養之道》是一場關於「自我照顧」的療癒旅程，不是教你怎麼打敗肺炎，而是邀請你重新認識肺、理解氣，找回與身體之間失聯已久的關係。

這不是一本告訴你該吃什麼藥的書，而是一本教你該如何過日子的書。

在過勞成了常態、三餐成了應付、深夜還在處理簡訊的世界裡，「肺炎」已不只是病毒的來訪，而是一張身體開出的過度使用通知單。

本書從現代醫學與《黃帝內經》的雙重視角出發，帶你看見肺的真實模樣：它不只是呼吸的器官，而是我們情緒的出口、氣血的轉換站，更是身體裡最容易被忽略的「默默承受者」。

你或許從未想過——

咳嗽不是敵人，是身體在幫你踩剎車。

你不停，氣就不穩，肺就不安。

真正的喘，不是缺氧，是身體不再信任你會照顧它。

從生活中調氣，從呼吸中修復

本書特別設計「自然調養九式」，從簡單的穴位按摩、艾灸調氣、飲食調理、作息養生，到太極氣功、陽光日曬、正念冥想、香氣療癒等，每一式都不是理論，而是可實踐的節奏。

你會學會——

早晨開窗三分鐘，不說話，讓氣流動。

吃飯時不看手機，喝一碗溫熱的湯，是對身體的尊重。

晚上泡腳十五分鐘，讓氣往下沉，肺才能真正休息。

這些習慣看起來微小，卻是最穩固的修復力量。氣不穩，百病生。當你願意為自己慢一點，身體就會還你穩一點。

肺炎不是突然來的，而是你的節奏早就亂了

《黃帝內經》說：「久坐傷肉、久臥傷氣、久視傷血。」這不是古人的迷信，而是對生活節奏失衡的直觀提醒。

本書指出，現代人之所以容易肺虛、肺燥、肺寒，不是因為病毒變強，而是生活變快：

每天講太多話，卻很少安靜；

吃太多補，卻沒有補對時間；

運動太少，卻用腦過度；

熬夜太晚，卻以為睡四小時是「效率」。

肺，不喜歡熱鬧，它喜歡「有節奏的靜」。但你給它的，卻是持續的壓力與刺激。

這本書不是寫給想速效的人，而是給終於願意停下來的人

如果你還在找快速康復的方法，這本書可能不適合你；但如果你曾在某個夜裡，靜靜坐著問自己：「我怎麼了？我是不是該對自己好一點了？」那這本書會像一個懂你的朋友，慢慢陪你把節奏調回來。

你不需要立刻變得完美，只需要從今天開始：

放下那杯冰飲；

少說一句傷肺的氣話；

在清晨給自己三分鐘不講話的空間；

每天按摩手臂內側，幫助氣順，讓肺得以安住。

肺沒有壞，是氣被你悶壞了

當你喘不過氣時，不一定是肺出問題，有時是你「太用力地活著」。放過自己一點，不代表懶惰，而是尊重自然的節奏。

這本書的最終目的，不是讓你成為養生專家，而是讓你成為自己身體的朋友。

因為當你願意每天對自己好一點點，肺就會給你更多的餘裕去活得更穩、更深、更有氣。

附錄實用加值——從知識到行動的完整配套

除了理論與調養技巧外，書末還附有：

養命穴位圖解

日常潤肺食材與湯方清單

聲音與香氣的養氣建議

每週調養行動總覽表

讓你不只「知道」，更能「做到」。

這不是一本只講「肺炎」的書，它講的是你——一個總是把自己排在最後、以為再撐一下就沒事的你。

這一次，請為了自己，翻開這本書，從一口真正的呼吸開始。

不是為了變強，而是為了不再耗損。

不是為了別人認同，而是為了讓身體，重新相信你會照顧它。