賴氏家族養命師教你學會流感的自然調養之道

你以為感冒是運氣不好？是著涼？是有人傳染你？

那你錯了。

病毒每天都在我們身邊飛來飛去，有些人中招，有些人卻安然無恙，為什麼？關鍵從來不在病毒，而在「你自己」。

我們的身體是一座城堡，有防衛軍、有能量庫、有警報系統。如果你吃錯東西、睡不好、情緒緊繃、作息紊亂，那城門就自動敞開，病毒當然輕鬆入侵；但如果你吃得對、睡得足、情緒安穩，那病毒根本找不到機會。

這本書，就是教你怎麼關好「健康之門」。

作者是一位養命師，不靠藥、不談偏方，他靠的，是日常中的邏輯與節奏。他觀察上千個案例，發現一個驚人的現象：真正常感冒的人，不是沒戴口罩、沒洗手，而是——「生活失去了穩定」。

什麼叫穩定？早睡早起，不熬夜；吃熱的、吃對時機，不亂吃冰；天氣變化時不硬撐，懂得保暖；心情波動時會緩一緩，給自己喘息空間。

別小看這些「老生常談」，能做到的人寥寥無幾。大多數人，知道但做不到，等到病來如山倒，才想起保養太遲。

本書分為幾大核心：

一、流感不只是病毒，是身體內部「能量崩潰」的警訊
當你長期吃太冰、喝冷飲、熬夜追劇、壓力大又不運動，大腦指揮系統會混亂，免疫系統無法有效運作。病毒不用很強，你的「開門歡迎」已經讓它容易橫行。

二、預防比治療更關鍵，保養從不發燒那天就開始
不要等喉嚨痛才喝溫水，不要等咳嗽才開始吃水果，不要等全身酸痛才臥床休息。身體早就給過提示，只是你忽略了。書中詳細列出「身體警訊清單」，教你提早察覺危機、提早啟動調養行動。

三、最好的藥，其實是「日常節奏」與「體內熱源」
病毒最怕熱。體溫高一點、血液循環順一點、身體內部充滿能量，病毒就像碰到高牆般被擋在外。書中列出許多增強體內熱能的方法：喝對的水、吃對的湯、睡前泡腳、白天曬太陽、適時補充溫性食物……這些不是神奇的法寶，而是你天天可以做到的動作。

四、真正的防疫力，不是靠藥品，而是靠「身體說了算」
很多人習慣一咳嗽就吃成藥，一發燒就吃退燒藥，一鼻水就狂吸抗組織胺，結果是什麼？身體漸漸忘了如何自己作戰。書中強調，「讓身體自己學會打仗」，才是長久健康的關鍵。別急著壓症狀，要做的是幫身體創造「能量好打仗」的環境。
這本書不是要你戒口、禁慾、苦行，而是告訴你：健康不難，是你要不要開始。

從今天起，給自己一杯熱水、一個早睡的夜晚、一碗簡單的湯，你的身體會感謝你。
賴氏家族養命師曾說:「感冒不是病毒的錯，是你太久沒聽身體說話了。」