賴氏家族養命師教你學會糖尿病的自然調養之道

當你聽到「糖尿病」這三個字，是否立刻聯想到數字、控制、禁忌與壓力？是否早已習慣每天計算醣量、頻繁測血糖、忍受飢餓與疲倦，卻仍然無法穩定控制？如果你也曾陷入「我做得夠多了，為什麼還是無效？」的疑問，那麼，這本書將給你另一種答案——一條真正回應身體需求的自然調養之路。

《賴氏家族養命師教你學會糖尿病的自然調養之道》，不是一本單純談飲食控制與藥物使用的書，而是一位了解現代人生活節奏與身體困境的老朋友，透過實際可行的方法，帶你回到身體的節奏中心，幫助你重新掌握穩定血糖的真正力量。

本書的核心信念是：「糖不是敵人，而是身體發出的訊號」。許多人的高血糖，其實不是吃錯，而是長期生活失序、壓力過大、休息不足所導致的身體功能失調。糖，只是那一場內部混亂後冒出的煙，而不是火的本身。

全書從一個簡單卻深刻的觀點出發：真正想穩定血糖，不是靠壓抑、限制，而是靠理解、順勢與調養。透過深入淺出的文字，養命師帶你認識身體裡的五個核心角色——脾、腎、肝、肺、心——它們如何互相影響、協助代謝、調節氣血與水分，一旦有任何一個退出合作，血糖就會開始不穩。你控制的不是「糖」，而是整體功能崩解的速度。

書中詳細整理了「自然調養十式」：包含穴位按摩、熱敷泡腳、艾灸補陽、飲食調理、規律作息、陽光照背、情緒管理、呼吸引導、氣味照護與聲音共振等，這些方法看似簡單，卻都是能幫助身體自我恢復節奏、提升能量的實際步驟。

例如，每日按摩三陰交與足三里穴位，可喚醒脾氣與腎氣；晚間泡腳，讓下焦溫暖，有助於夜間氣血回流；晨起曬太陽五分鐘，不只是補充維生素，而是叫醒身體的陽氣。每一個調養方法，都是一份身體會記得的溫柔照顧。

飲食方面，本書不鼓勵盲目節食或極端忌口，而是強調「三分控糖，七分養脾」。養命師提出許多溫和實用的食材搭配，幫助脾胃恢復轉化力，例如：山藥小米粥、蓮子雞湯、黑豆薏仁飲等，不只滋養，更能穩定氣血流動。你會發現，真正讓血糖穩定的，不是吃得少，而是讓身體「用得對」。

此外，本書也關注許多被忽略的層面——情緒與睡眠。情緒焦躁、思慮過度、晚睡熬夜，這些都是血糖不穩的重要因素。書中建議透過日常情緒釋放練習、深層呼吸與固定作息，讓內分泌系統重回正軌。睡得好、心情穩，血糖自然不會大起大落。

聲音與香氣也是本書的一大特色。透過音頻與氣味的照護（如精油芳香、靜心樂音），養命師教你如何用最溫和的方式安撫神經、穩定情緒、調節內分泌，讓身體在不被打擾的平靜中，啟動真正的療養節奏。

這不是一本「短期見效」的應急手冊，而是一本陪你長期與身體合作的生活指南。你會在書中看到無數的細節，每一個都不是為了應付病，而是為了重新過上「真正健康、有感生活」而設計的。

本書特別適合以下族群：

正在與糖尿病奮戰的你，想找到比藥物更深層的穩定方式；

剛被診斷為糖尿病，感到不安與焦慮，卻不想被數字綁架的人；

擁有糖尿病家族史，希望從生活著手預防與改善的人；

想幫助長輩或親人找一套可執行、可長期維持的身體照護方法的人。

無論你是哪一種，只要你願意從生活中開始療養，這本書都會成為你堅定的陪伴者。它不會逼你改變太多，但它會教你看見每一個微小的調整背後，都是身體在慢慢回應你的用心。

最後，養命師曾說：「血糖不是敵人，它只是提醒你太久沒聽自己了。當你用節奏代替控制，用香氣代替焦慮，血糖也會在你不再追它的那一刻，慢慢停下來陪你。」

請記住，穩定血糖，從來不是一場與疾病的戰爭，而是一段與身體重新握手的旅程。願你在這本書裡，找到那條屬於自己的平衡之路。