～簡單．安全．效果超群的矯正姿勢術～
結合東西方各式技法的「匠司式」，
一招改善現代社會難以擺脫的姿勢不良問題！
你有駝背、腰痛、烏龜脖、肩膀僵硬、難以懷孕、下半身肥胖等問題嗎？
其實姿勢不良正是各種毛病的根源！
現代人的生活周遭，充斥著誘使人姿勢不正的事物，
例如：智慧型手機、平板和電腦⋯⋯
不只如此，
為了唸書，只能待在書桌前埋頭苦讀；
為了賺錢，只能一天8小時坐在辦公桌前；
為了家庭，必須不停做家事、抱著小孩哄。
長時間集中精神在這些事上，身體就會開始慢慢變形，
最常見的問題就是駝背、骨盆前傾，
而這都會進而導致臉部肌肉下垂、腹部肥胖、腦袋昏沉、腰痠背痛⋯⋯
本書作者為定居澳洲的知名日本整復師，
結合東西方的各式技法，
設計出以「簡單．安全．效果超群」為核心的獨家【匠司式】矯正動作，
讓每個人回家一個人也能改善不良姿勢，
從日常生活開始改變人生！
姿勢改善不僅能擺脫惱人症狀，
重拾笑容、找回對身體的自信後，還能帶來更美好的人際關係！
翻開本書，
一起藉由好評連連、零復返的【匠司式】昇華身心、翻轉人生吧！
本書特色
◎東西方技法精華薈萃，全方位矯正不良姿勢！
◎揭示原理和問題點，從源頭根除惱人的不適症狀！
◎真人示範分解動作＋超詳盡解說，在家就能自己操作！
．匠司在成為雪梨魅力治療師前的經歷
．前言
．身體不適的原因可能是姿勢不良！？
．實際體驗的前後比較 匠司式居然能促成如此大的改變！
．瞭解目前的身體狀態 歪斜程度的自我檢測
．運動說明頁的閱讀方式
．注意事項
第1小時 矯正姿勢就能改變人生
．骨盆歪斜等同於全身歪斜，有子宮方面困擾的人一定要試試！
．常見不良姿勢骨盆前傾＆駝背易同時出現，養成睡前校正姿勢的習慣很重要
．為什麼按摩只能起到暫時的效果？僵硬與疼痛是身體「錯位」發出的求救訊號
．駝背最大的壞處是「慢性缺氧」，88歲的老爺爺也能矯正駝背！
．我的老婆從61減到高中時的51公斤！只要矯正姿勢，身體就會自己快速瘦下來
．矯正駝背與骨盆前傾後受到求婚!?整體的健康是您的幸運之鑰
．不明原因的頭痛可能就是因為與現代人密不可分的烏龜脖
．今後一輩子都絕對別再做這些動作 促使姿勢歪斜的NG伸展
．1分鐘姿勢教室Q&A
COLUMN From Australia 1 感冒就到海邊散步！？
第2小時 基本姿勢矯正運動
．先來解決最根本的歪斜！
．改善骨盆前傾
．改善骨盆左右歪斜
．改善駝背
COLUMN From Australia 2 我開始了有機生活
第3小時 目的型姿勢矯正運動
．集中對付您在意的煩惱
．肩胛骨靠攏運動
．改善烏龜脖
．增高
．終止尿失禁
．改善骨盤後傾
．改善臉部鬆弛
．改善肩頸僵硬
COLUMN From Australia 2 充分利用身邊的尤加利樹
第4小時 在生活中保持良好姿勢的祕訣
．不讓身體只有單側負重，最好雙手雙腳都「並用」
．腿粗、水腫、走得慢、走不久……萬惡的根源可能是膝超伸！
．職業運動員也會姿勢不良，長時間維持同一姿勢後一定要進行復位
．骨科名醫也是我的客戶，連醫生都相信這個方法能改善身體不適
．產後是矯正骨盆歪斜的好時機，光靠訓練骨盆底肌無法治好尿失禁
．矯正姿勢 正確的走路姿勢、坐姿、睡姿
．結語
．匠司在成為雪梨魅力治療師前的經歷
．前言
．身體不適的原因可能是姿勢不良！？
．實際體驗的前後比較 匠司式居然能促成如此大的改變！
．瞭解目前的身體狀態 歪斜程度的自我檢測
．運動說明頁的閱讀方式
．注意事項
第1小時 矯正姿勢就能改變人生
．骨盆歪斜等同於全身歪斜，有子宮方面困擾的人一定要試試！
．常見不良姿勢骨盆前傾＆駝背易同時出現，養成睡前校正姿勢的習慣很重要
．為什麼按摩只能起到暫時的效果？僵硬與疼痛是身體「錯位」發出的求救訊號
．駝背最大的壞處是「慢性缺氧」，88歲的老爺爺也能矯正駝背！
．我的老婆從61減到高中時的51公斤！只要矯正姿勢，身體就會自己快速瘦下來
．矯正駝背與骨盆前傾後受到求婚!?整體的健康是您的幸運之鑰
．不明原因的頭痛可能就是因為與現代人密不可分的烏龜脖
．今後一輩子都絕對別再做這些動作 促使姿勢歪斜的NG伸展
．1分鐘姿勢教室Q&A
COLUMN From Australia 1 感冒就到海邊散步！？
第2小時 基本姿勢矯正運動
．先來解決最根本的歪斜！
．改善骨盆前傾
．改善骨盆左右歪斜
．改善駝背
COLUMN From Australia 2 我開始了有機生活
第3小時 目的型姿勢矯正運動
．集中對付您在意的煩惱
．肩胛骨靠攏運動
．改善烏龜脖
．增高
．終止尿失禁
．改善骨盤後傾
．改善臉部鬆弛
．改善肩頸僵硬
COLUMN From Australia 2 充分利用身邊的尤加利樹
第4小時 在生活中保持良好姿勢的祕訣
．不讓身體只有單側負重，最好雙手雙腳都「並用」
．腿粗、水腫、走得慢、走不久……萬惡的根源可能是膝超伸！
．職業運動員也會姿勢不良，長時間維持同一姿勢後一定要進行復位
．骨科名醫也是我的客戶，連醫生都相信這個方法能改善身體不適
．產後是矯正骨盆歪斜的好時機，光靠訓練骨盆底肌無法治好尿失禁
．矯正姿勢 正確的走路姿勢、坐姿、睡姿
．結語
．匠司在成為雪梨魅力治療師前的經歷
．前言
．身體不適的原因可能是姿勢不良！？
．實際體驗的前後比較 匠司式居然能促成如此大的改變！
．瞭解目前的身體狀態 歪斜程度的自我檢測
．運動說明頁的閱讀方式
．注意事項
第1小時 矯正姿勢就能改變人生
．骨盆歪斜等同於全身歪斜，有子宮方面困擾的人一定要試試！
．常見不良姿勢骨盆前傾＆駝背易同時出現，養成睡前校正姿勢的習慣很重要
．為什麼按摩只能起到暫時的效果？僵硬與疼痛是身體「錯位」發出的求救訊號
．駝背最大的壞處是「慢性缺氧」，88歲的老爺爺也能矯正駝背！
．我的老婆從61減到高中時的51公斤！只要矯正姿勢，身體就會自己快速瘦下來
．矯正駝背與骨盆前傾後受到求婚!?整體的健康是您的幸運之鑰
．不明原因的頭痛可能就是因為與現代人密不可分的烏龜脖
．今後一輩子都絕對別再做這些動作 促使姿勢歪斜的NG伸展
．1分鐘姿勢教室Q&A
COLUMN From Australia 1 感冒就到海邊散步！？
第2小時 基本姿勢矯正運動
．先來解決最根本的歪斜！
．改善骨盆前傾
．改善骨盆左右歪斜
．改善駝背
COLUMN From Australia 2 我開始了有機生活
第3小時 目的型姿勢矯正運動
．集中對付您在意的煩惱
．肩胛骨靠攏運動
．改善烏龜脖
．增高
．終止尿失禁
．改善骨盤後傾
．改善臉部鬆弛
．改善肩頸僵硬
COLUMN From Australia 2 充分利用身邊的尤加利樹
第4小時 在生活中保持良好姿勢的祕訣
．不讓身體只有單側負重，最好雙手雙腳都「並用」
．腿粗、水腫、走得慢、走不久……萬惡的根源可能是膝超伸！
．職業運動員也會姿勢不良，長時間維持同一姿勢後一定要進行復位
．骨科名醫也是我的客戶，連醫生都相信這個方法能改善身體不適
．產後是矯正骨盆歪斜的好時機，光靠訓練骨盆底肌無法治好尿失禁
．矯正姿勢 正確的走路姿勢、坐姿、睡姿
．結語
杉森匠司
姿勢矯正治療師、整復師，兼「Balance and Posture」治療院所代表，診所分別位於澳洲的雪梨與塔斯科特。1974年出生於大阪，大學以空手道選手的身分造訪澳洲時，發現當地環境不僅改善自己氣喘的老毛病，呼吸也感到十分輕鬆，因而決意赴澳定居，於1999年畢業後啟程。然而，大學時罹患的腰椎椎間盤突出在雪梨惡化，導致其手腳發麻無法工作，嚴重時甚至只能臥床。雖然之後接受了各種治療，卻只能暫時改善症狀，於是他下定決心自行學習自癒的方法。在取得澳洲政府公認的「Remedial Massage」資格後，於2010年開設治療院所。技術方面結合了東西方的各式技法，確立名為「匠司式」的方法。目前經營的治療院所，是連職業運動員和骨科醫生都找上門的「排隊名院」。此外，他也是一位活躍的YouTuber，頻道訂閱人數超過20萬，播放量最多的影片是《ダイエットには肩甲骨のエクササイズ！》（減肥就靠肩胛骨運動！），創下突破200萬次的播放紀錄（截至2023年12月）。
譯者簡介
洪薇
畢業於東吳大學日本語文學系，任職翻譯社3年。譯有《超人氣角色の時尚配件描繪法》、《用原子筆寫出圓潤可愛的小巧藝術字》等書。期待有機會能挑戰各類領域的日文書籍，為世界獻上更多優質譯作。
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