自序 行駛在3C網路上，請保持安全車距 

教養好幫手 3C不上癮的128個祕訣指南 

 

遠離網路成癮第１部：保持適當的接觸頻率

問題一 【速成的3C保母代價太高】你真要放棄教養權？ 

問題二 【小孩吵，別只靠3C轉移注意力】這是管教？還是逃避？ 

問題三 【跳脫全有或全無的思考】該不該讓幼兒接觸3C？ 

問題四 【分辨想要與需要】孩子吵著要玩手機怎麼辦？ 

問題五 【一種生活模式的選擇】家裡該不該有電視？

問題六 【捷運上，大家都在滑手機】要從眾？還是做自己？

問題七 【大人對3C也沉迷】我的懺悔與改變…… 

 

遠離網路成癮第２部：堅持合理的使用規範

問題八 【堅持與妥協的拉鋸】你被孩子3C勒索嗎？ 

問題九 【孩子花太多時間上網】如何做好時間管理與運用？ 

問題十 【約定時間到，孩子不下線】守承諾和講信用，真那麼難？ 

問題十一 【同儕關係的認同與比較】可以讓孩子帶手機上學嗎？ 

問題十二 【小孩有使用權，但是大人有保管權】手機到底是誰的？ 

問題十三 【網路內容的規範與界線】你知道孩子都上哪些網站嗎？ 

 

遠離網路成癮第３部：了解沉迷的關鍵因素

問題十四 【只愛玩手機】別讓孩子有了手機，就對世界失去了興趣！ 

問題十五 【心理投射與角色認同】你可以追韓劇，孩子不能追動漫？ 

問題十六 【培養壓力因應與調適能力】線上遊戲能紓壓？ 

問題十七 【關注孩子的人際互動與需求】是愛臉書？還是想交朋友？ 

問題十八 【孩子沉迷於打怪】是不是現實中沒有成就感？ 

問題十九 【教孩子創造目標】上了網，還是很無聊？ 

問題二十 【色情網站的誘惑】哪個青少年對「性」不好奇？ 

 

遠離網路成癮第４部：擺脫成癮的痛苦困境

問題二十一 【直接沒收或斷線】小心，這是親子衝突的火藥庫！ 

問題二十二 【留意標籤化，提升自我覺察力】孩子否認網路成癮？ 

問題二十三 【你必須關注的戒斷反應】孩子沒上網，就痛苦難耐？ 

問題二十四 【你必須認識的耐受性】孩子需要玩更久，才能夠滿足？ 

問題二十五 【維持規律的生活節奏】3C讓孩子的作息好混亂？ 

 

遠離網路成癮第５部：破解成癮的共伴效應

問題二十六 【過動兒對3C難以抗拒】自我控制能力的掌握與拿捏 

問題二十七 【亞斯伯格症對3C過度執著】興趣的擴展與話題的延伸 

問題二十八 【強迫症與網路成癮形影不離】同理孩子情非得已的焦慮  

問題二十九 【選擇性緘默症的網路存在之道】階段性溝通與表達的平台 

問題三十 【拒學孩子遇上網路沉迷】引導孩子順利回歸校園生活

自序 行駛在3C網路上，請保持安全車距 
教養好幫手 3C不上癮的128個祕訣指南 
 
遠離網路成癮第１部：保持適當的接觸頻率
問題一 【速成的3C保母代價太高】你真要放棄教養權？ 
問題二 【小孩吵，別只靠3C轉移注意力】這是管教？還是逃避？ 
問題三 【跳脫全有或全無的思考】該不該讓幼兒接觸3C？ 
問題四 【分辨想要與需要】孩子吵著要玩手機怎麼辦？ 
問題五 【一種生活模式的選擇】家裡該不該有電視？
問題六 【捷運上，大家都在滑手機】要從眾？還是做自己？
問題七 【大人對3C也沉迷】我的懺悔與改變…… 
 
遠離網路成癮第２部：堅持合理的使用規範
問題八 【堅持與妥協的拉鋸】你被孩子3C勒索嗎？ 
問題九 【孩子花太多時間上網】如何做好時間管理與運用？ 
問題十 【約定時間到，孩子不下線】守承諾和講信用，真那麼難？ 
問題十一 【同儕關係的認同與比較】可以讓孩子帶手機上學嗎？ 
問題十二 【小孩有使用權，但是大人有保管權】手機到底是誰的？ 
問題十三 【網路內容的規範與界線】你知道孩子都上哪些網站嗎？ 
 
遠離網路成癮第３部：了解沉迷的關鍵因素
問題十四 【只愛玩手機】別讓孩子有了手機，就對世界失去了興趣！ 
問題十五 【心理投射與角色認同】你可以追韓劇，孩子不能追動漫？ 
問題十六 【培養壓力因應與調適能力】線上遊戲能紓壓？ 
問題十七 【關注孩子的人際互動與需求】是愛臉書？還是想交朋友？ 
問題十八 【孩子沉迷於打怪】是不是現實中沒有成就感？ 
問題十九 【教孩子創造目標】上了網，還是很無聊？ 
問題二十 【色情網站的誘惑】哪個青少年對「性」不好奇？ 
 
遠離網路成癮第４部：擺脫成癮的痛苦困境
問題二十一 【直接沒收或斷線】小心，這是親子衝突的火藥庫！ 
問題二十二 【留意標籤化，提升自我覺察力】孩子否認網路成癮？ 
問題二十三 【你必須關注的戒斷反應】孩子沒上網，就痛苦難耐？ 
問題二十四 【你必須認識的耐受性】孩子需要玩更久，才能夠滿足？ 
問題二十五 【維持規律的生活節奏】3C讓孩子的作息好混亂？ 
 
遠離網路成癮第５部：破解成癮的共伴效應
問題二十六 【過動兒對3C難以抗拒】自我控制能力的掌握與拿捏 
問題二十七 【亞斯伯格症對3C過度執著】興趣的擴展與話題的延伸 
問題二十八 【強迫症與網路成癮形影不離】同理孩子情非得已的焦慮  
問題二十九 【選擇性緘默症的網路存在之道】階段性溝通與表達的平台 
問題三十 【拒學孩子遇上網路沉迷】引導孩子順利回歸校園生活

自序 行駛在3C網路上，請保持安全車距 

教養好幫手 3C不上癮的128個祕訣指南 

 

遠離網路成癮第１部：保持適當的接觸頻率

問題一 【速成的3C保母代價太高】你真要放棄教養權？ 

問題二 【小孩吵，別只靠3C轉移注意力】這是管教？還是逃避？ 

問題三 【跳脫全有或全無的思考】該不該讓幼兒接觸3C？ 

問題四 【分辨想要與需要】孩子吵著要玩手機怎麼辦？ 

問題五 【一種生活模式的選擇】家裡該不該有電視？

問題六 【捷運上，大家都在滑手機】要從眾？還是做自己？

問題七 【大人對3C也沉迷】我的懺悔與改變…… 

 

遠離網路成癮第２部：堅持合理的使用規範

問題八 【堅持與妥協的拉鋸】你被孩子3C勒索嗎？ 

問題九 【孩子花太多時間上網】如何做好時間管理與運用？ 

問題十 【約定時間到，孩子不下線】守承諾和講信用，真那麼難？ 

問題十一 【同儕關係的認同與比較】可以讓孩子帶手機上學嗎？ 

問題十二 【小孩有使用權，但是大人有保管權】手機到底是誰的？ 

問題十三 【網路內容的規範與界線】你知道孩子都上哪些網站嗎？ 

 

遠離網路成癮第３部：了解沉迷的關鍵因素

問題十四 【只愛玩手機】別讓孩子有了手機，就對世界失去了興趣！ 

問題十五 【心理投射與角色認同】你可以追韓劇，孩子不能追動漫？ 

問題十六 【培養壓力因應與調適能力】線上遊戲能紓壓？ 

問題十七 【關注孩子的人際互動與需求】是愛臉書？還是想交朋友？ 

問題十八 【孩子沉迷於打怪】是不是現實中沒有成就感？ 

問題十九 【教孩子創造目標】上了網，還是很無聊？ 

問題二十 【色情網站的誘惑】哪個青少年對「性」不好奇？ 

 

遠離網路成癮第４部：擺脫成癮的痛苦困境

問題二十一 【直接沒收或斷線】小心，這是親子衝突的火藥庫！ 

問題二十二 【留意標籤化，提升自我覺察力】孩子否認網路成癮？ 

問題二十三 【你必須關注的戒斷反應】孩子沒上網，就痛苦難耐？ 

問題二十四 【你必須認識的耐受性】孩子需要玩更久，才能夠滿足？ 

問題二十五 【維持規律的生活節奏】3C讓孩子的作息好混亂？ 

 

遠離網路成癮第５部：破解成癮的共伴效應

問題二十六 【過動兒對3C難以抗拒】自我控制能力的掌握與拿捏 

問題二十七 【亞斯伯格症對3C過度執著】興趣的擴展與話題的延伸 

問題二十八 【強迫症與網路成癮形影不離】同理孩子情非得已的焦慮  

問題二十九 【選擇性緘默症的網路存在之道】階段性溝通與表達的平台 

問題三十 【拒學孩子遇上網路沉迷】引導孩子順利回歸校園生活