【自序】戒斷拖延，尋找生命中的美麗



克服拖延第一部｜提升時間管理力

鎖定外在與生理條件

孩子寫作業拖拖拉拉，專注力惹的禍？——營造適當學習氛圍

孩子無法判斷輕重緩急，怎麼辦？——加強對事務的了解

當孩子抱怨：「我沒有時間……」——待辦事項的過濾與篩選

孩子總說：「我不知道要做什麼……」——設定目標、制定待辦清單

孩子總是拖到最後一刻才動工，怎麼辦？——加強自我檢視，將時間具體化

孩子沒有時間觀念，怎麼辦？——提升對時間的知覺與敏感度

孩子每件事都想做，好奇心惹的禍？——提升衝動控制的能力

孩子動作慢吞吞，不是因為他懶惰！——確認肌肉張力與動作發展狀況

拖延是ADHD無法改變的宿命？——為過動兒尋找解套的方法



克服拖延第二部｜提升壓力適應力

正向情緒的管理

孩子失去做事的動力，怎麼辦？——給每件事尋找正面意義

孩子因害怕失敗而拖延，怎麼辦？——留意評價帶來的殺傷力

孩子過度在意細節而拖延，怎麼辦？——別讓完美成為拖延的藉口

逃避雖可恥，但有用？——提升面對問題的勇氣與抗壓性

孩子總說：「我就是做不到！」——正視負面自我暗示的殺傷力

別讓拖延傷了孩子的自尊——接納拖延事實，重建自信心

強迫症引發的拖延，怎麼「治」？——解決核心的焦慮問題

別當濫好人！談孩子的「里長伯式」拖延——合理拒絕的必要性

當孩子「非做完不可」，怎麼辦？——執著與彈性的巧妙拿捏



克服拖延第三部｜最省力教養

建立良好互動與生活公約

為什麼孩子「敢」拖延？——適時提醒拖延的代價

為什麼有些事情孩子就是不肯做？——談孩子的選擇性拖延

面對孩子的「等一下」，我該妥協嗎？——給予明確的責任區與說話用詞

「反正你會幫我做！」——談孩子的媽寶／爸寶型拖延

孩子上學總是遲到，怎麼辦？——追蹤睡眠週期，建立規律生活

孩子生活習慣糟，怎麼辦？——制定家庭常規，從細微處逐步改變

孩子拖延，能不能用條件交換？——談奬勵的運用

孩子拖延，他竟然比我更生氣？——給家長們的省力教養祕訣

當孩子為尋求注意而拖延，怎麼辦？——談孩子的蓄意性拖延

爸爸媽媽自己也愛拖延，怎麼辦？——展現決心，建立身教

【自序】戒斷拖延，尋找生命中的美麗

克服拖延第一部｜提升時間管理力
鎖定外在與生理條件
孩子寫作業拖拖拉拉，專注力惹的禍？——營造適當學習氛圍
孩子無法判斷輕重緩急，怎麼辦？——加強對事務的了解
當孩子抱怨：「我沒有時間……」——待辦事項的過濾與篩選
孩子總說：「我不知道要做什麼……」——設定目標、制定待辦清單
孩子總是拖到最後一刻才動工，怎麼辦？——加強自我檢視，將時間具體化
孩子沒有時間觀念，怎麼辦？——提升對時間的知覺與敏感度
孩子每件事都想做，好奇心惹的禍？——提升衝動控制的能力
孩子動作慢吞吞，不是因為他懶惰！——確認肌肉張力與動作發展狀況
拖延是ADHD無法改變的宿命？——為過動兒尋找解套的方法

克服拖延第二部｜提升壓力適應力
正向情緒的管理
孩子失去做事的動力，怎麼辦？——給每件事尋找正面意義
孩子因害怕失敗而拖延，怎麼辦？——留意評價帶來的殺傷力
孩子過度在意細節而拖延，怎麼辦？——別讓完美成為拖延的藉口
逃避雖可恥，但有用？——提升面對問題的勇氣與抗壓性
孩子總說：「我就是做不到！」——正視負面自我暗示的殺傷力
別讓拖延傷了孩子的自尊——接納拖延事實，重建自信心
強迫症引發的拖延，怎麼「治」？——解決核心的焦慮問題
別當濫好人！談孩子的「里長伯式」拖延——合理拒絕的必要性
當孩子「非做完不可」，怎麼辦？——執著與彈性的巧妙拿捏

克服拖延第三部｜最省力教養
建立良好互動與生活公約
為什麼孩子「敢」拖延？——適時提醒拖延的代價
為什麼有些事情孩子就是不肯做？——談孩子的選擇性拖延
面對孩子的「等一下」，我該妥協嗎？——給予明確的責任區與說話用詞
「反正你會幫我做！」——談孩子的媽寶／爸寶型拖延
孩子上學總是遲到，怎麼辦？——追蹤睡眠週期，建立規律生活
孩子生活習慣糟，怎麼辦？——制定家庭常規，從細微處逐步改變
孩子拖延，能不能用條件交換？——談奬勵的運用
孩子拖延，他竟然比我更生氣？——給家長們的省力教養祕訣
當孩子為尋求注意而拖延，怎麼辦？——談孩子的蓄意性拖延
爸爸媽媽自己也愛拖延，怎麼辦？——展現決心，建立身教

【自序】戒斷拖延，尋找生命中的美麗



克服拖延第一部｜提升時間管理力

鎖定外在與生理條件

孩子寫作業拖拖拉拉，專注力惹的禍？——營造適當學習氛圍

孩子無法判斷輕重緩急，怎麼辦？——加強對事務的了解

當孩子抱怨：「我沒有時間……」——待辦事項的過濾與篩選

孩子總說：「我不知道要做什麼……」——設定目標、制定待辦清單

孩子總是拖到最後一刻才動工，怎麼辦？——加強自我檢視，將時間具體化

孩子沒有時間觀念，怎麼辦？——提升對時間的知覺與敏感度

孩子每件事都想做，好奇心惹的禍？——提升衝動控制的能力

孩子動作慢吞吞，不是因為他懶惰！——確認肌肉張力與動作發展狀況

拖延是ADHD無法改變的宿命？——為過動兒尋找解套的方法



克服拖延第二部｜提升壓力適應力

正向情緒的管理

孩子失去做事的動力，怎麼辦？——給每件事尋找正面意義

孩子因害怕失敗而拖延，怎麼辦？——留意評價帶來的殺傷力

孩子過度在意細節而拖延，怎麼辦？——別讓完美成為拖延的藉口

逃避雖可恥，但有用？——提升面對問題的勇氣與抗壓性

孩子總說：「我就是做不到！」——正視負面自我暗示的殺傷力

別讓拖延傷了孩子的自尊——接納拖延事實，重建自信心

強迫症引發的拖延，怎麼「治」？——解決核心的焦慮問題

別當濫好人！談孩子的「里長伯式」拖延——合理拒絕的必要性

當孩子「非做完不可」，怎麼辦？——執著與彈性的巧妙拿捏



克服拖延第三部｜最省力教養

建立良好互動與生活公約

為什麼孩子「敢」拖延？——適時提醒拖延的代價

為什麼有些事情孩子就是不肯做？——談孩子的選擇性拖延

面對孩子的「等一下」，我該妥協嗎？——給予明確的責任區與說話用詞

「反正你會幫我做！」——談孩子的媽寶／爸寶型拖延

孩子上學總是遲到，怎麼辦？——追蹤睡眠週期，建立規律生活

孩子生活習慣糟，怎麼辦？——制定家庭常規，從細微處逐步改變

孩子拖延，能不能用條件交換？——談奬勵的運用

孩子拖延，他竟然比我更生氣？——給家長們的省力教養祕訣

當孩子為尋求注意而拖延，怎麼辦？——談孩子的蓄意性拖延

爸爸媽媽自己也愛拖延，怎麼辦？——展現決心，建立身教